Leiden Sie unter Rückenschmerzen? Wussten Sie dasunEine gute Matratze kann Ihre nächtlichen Schmerzen lindern und Ihnen helfen, ruhig zu schlafen ? In der Tat sorgt eine gut an Ihren Gesundheitszustand und insbesondere an Ihre Morphologie angepasste Bettwäsche für Komfort während des Schlafs.
Somit Welche Matratzen eignen sich am besten bei Rückenschmerzen?Wie wählt man eine Matratze gegen Rückenschmerzen?
Auf all diese Fragen geben wir in diesem Artikel Antworten. Wir geben auch einige Tipps zu den wichtigsten Parametern, die zu berücksichtigen sind, um die ideale Matratze zur Linderung Ihrer Rückenschmerzen zu finden.
Artikel
Matratze
Wer kann eine Gästekarte verlangen?
– Menschen, die darunter leiden Ischias,Bandscheibenvorfall oder Hexenschuss und Schlafstörungen haben – Menschen, die nachts wegen Rückenschmerzen aufwachen – Menschen, die morgens beim Aufwachen unter Rückenschmerzen leiden
Nachteile
– Löst nicht das Problem der Rückenschmerzen (erfordert eine Rücksprache mit dem Arzt) – Mangel an wissenschaftlichen Beweisen, um seine Wirksamkeit zu beweisen
– Wird von den Benutzern sehr geschätzt – Hilft, den Schlaf zu verbessern – Kann helfen, Rückenschmerzen zusammen mit anderen spezifischen Behandlungen zu behandeln
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Unsere Empfehlungen
Hier sind die Matratzen gegen Rückenschmerzen, die wir unter Berücksichtigung unserer Erfahrung und insbesondere unter Berücksichtigung des Feedbacks der Benutzer empfehlen.
Zuletzt aktualisiert am 2024 / Affiliate-Links / Bilder von der Amazon Partners API
Auswahl einer Matratze: die zu berücksichtigenden Kriterien
Die Matratze gehört zu den Bettwaren, die Schlafkomfort garantieren. Wenn Ihres nicht an Ihre Morphologie oder Ihr Gewicht angepasst ist, ist es möglich, dass Ihr Rückenschmerzen wachen nachts auf. Die Symptome können sich sogar verschlimmern und Sie morgens beim Aufwachen erheblichen Schmerzen aussetzen.
Um die richtige Wahl der Matratze zu treffen, müssen Sie einige spezifische Kriterien berücksichtigen.
Die Festigkeit
Die Festigkeit der Matratze ist der erste Parameter, den man vor dem Kauf einer Matratze kennen sollte, insbesondere für Menschen mit Rückenschmerzen. Sie ist es, die während des Schlafens für die Unterstützung der Druckzonen des Körpers sorgt. Dies betrifft insbesondere den Rücken, aber auch Nacken, Schultern, Hüfte und Gesäß.
Um die Stützkraft der Matratze zu testen, gibt es nichts Einfacheres, als es auszuprobieren. Beginnen Sie damit, sich auf den Rücken zu legen. Nehmen Sie dann verschiedene Positionen ein: auf der Seite, auf dem Bauch, Ellbogen unter dem Kopf...
Wenn Sie die Position auf der Matratze leicht ändern können, liegt das daran, dass die Festigkeit der Matratze zu Ihrem Körperbau passt.
Wenn Sie andererseits zu stark einsinken, bedeutet dies, dass die Matratze zu weich für Sie ist, was nicht sehr empfehlenswert ist.
Betreuungsangebot
Die Aufnahme definiert das Gefühl, das die Matratze vermittelt, wenn sie mit dem Körper in Kontakt kommt.
Abhängig von der Anzahl der Füllschichten und der Art der verwendeten Materialien kann der Empfang weich, extra weich oder tonisch sein. Es regelt auch die Temperatur und Luftfeuchtigkeit während der Nacht, um Ihnen mehr Komfort zu bieten.
Die Wahl hängt allein von Ihrem Geschmack ab.
Wenn Sie besonders Komfort und eine erholsame Nacht suchen, empfehlen wir Ihnen diese Matratze. Es ist perfekt zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich.
SEHR KOSTENEFFEKTIV: Die Matratze besteht aus hochdichtem, hochwertigem Schaumstoff mit hoher Rückfederung. Hochwertige Materialien sorgen für ein perfektes Schlaferlebnis.
PERFEKTE UNTERSTÜTZUNG: Eine Matratze mit mäßiger Festigkeit bietet Ihnen eine solide Unterstützung. Ergonomisches Design zur Linderung körperlicher Belastung.
PFLEGELEICHT UND ATMUNGSAKTIV: Der Bezug aus 100 % Polyestergewebe hat eine bessere Haptik, lässt die Matratze „atmen“, Wärme ableiten und Feuchtigkeit aufnehmen. Milbenhemmend, antibakteriell, schimmelhemmend, hypoallergen.
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Körpergröße: Ein weiteres nicht zu vernachlässigendes Kriterium bei der Auswahl einer Matratze
Unabhängig von Festigkeit und Zusammensetzung der Matratze sollten Sie wissen, dass auch die Körpergröße eine Rolle spielt.
In diesem Zusammenhang gibt es bereits eine Referenztabelle, auf der wir den idealen Härtegrad der Matratze in Abhängigkeit von der Körpergröße sowie dem Gewicht jedes Einzelnen ermitteln können.
Gewicht unter 50 kg: weiche Matratze
Gewicht zwischen 50 bis 80 kg: halbfeste Matratze
Gewicht zwischen 80 bis 95 kg: feste Matratze
Gewichte über 100 kg: sehr feste Matratze
Schlafende Unabhängigkeit
Schlafende Unabhängigkeit bleibt auch a Prüfkriterium, wenn Sie Rückenschmerzen haben und zusammen schlafen. Auf diese Weise besteht kein Risiko, dass die Bewegungen Ihres Partners Sie beeinträchtigen und Ihre Schmerzen verstärken.
Weiche, feste, halbfeste oder orthopädische Matratze: Was soll man bei Rückenschmerzen wählen?
Die weiche Matratze
Le weiche Matratze ist leicht an dem Gefühl der Weichheit zu erkennen, das man spürt, sobald man sich darauf legt.
Dank ihrer weichen Aufnahme beruhigt diese Art von Matratze die Druckpunkte des Körpers. Darüber hinaus formt es die Krümmungen, die das ermöglichen Rücken um seine natürliche Ausrichtung während der Nacht beizubehalten. Es ist ein enormer Vermögenswert im Falle eines Lumbago.
Um von den Vorteilen der weichen Matratze zu profitieren, müssen Sie außerdem eine bessere Unterstützung spüren. Darum Es wird besonders für Personen mit kleiner Statur und mit einem geringeren Körpergewicht empfohlen.
Für Menschen mit einem großen Körperbau ist die weiche Matratze nicht geeignet. Das Gewicht des Körpers zwingt ihn, in die Matratze einzusinken. Anstatt leichter zu werden, werden die Druckpunkte also stärker belastet. In diesem Zustand ist es auch schwierig, die richtige Wirbelsäulenausrichtung beizubehalten. Rückenschmerzen können dann schlimmer werden.
Die feste Matratze
Für Menschen mit mäßigen Rückenschmerzen ist diese Art von Bettzeug geeignet. Wenn es von guter Qualität ist, verteilt es das Körpergewicht gleichmäßig, was die auf den Rücken ausgeübte Spannung reduziert und die Muskulatur weiter entspannt.
Durch die Nachteile, Für diejenigen, die unter chronischen Rückenschmerzen mit starken Schmerzen leiden, raten Gesundheitsexperten von der Verwendung einer festen Matratze ab. Druckstellen können bei Kontakt mit einer härteren Oberfläche empfindlicher werden.
Die halbfeste Matratze
Le halbfeste Matratze liegt zwischen der weichen Matratze und der festen Matratze. Dies ist die am meisten empfohlene Art von Matratze bei Rückenschmerzen. Sie bietet optimale Körper- und Rückenunterstützung. Es hat eine sanfte Begrüßung, die Muskeln und Druckpunkte entspannt. Es passt sich allen Schlafpositionen an.
In Bezug auf seine Nachteile ist die halbfeste Matratze nicht für schwere Personen geeignet. Es ist auch nicht für 2 Personen geeignet, wenn es dem Modell an Schlafunabhängigkeit mangelt. Bevorzugen Sie in diesem Fall Qualitätsmarken.
Die orthopädische Matratze
Le orthopädische Matratze ist eine Matratze speziell für Rückenschmerzen entwickelt. Es bietet eine gute Gewichtsverteilung. Es reduziert Stress auf die Rückengelenke. Es verbessert die Ausrichtung der Wirbelsäule.
Weitere Vorteile: Diese Matratze passt sich allen Morphologien und allen Körperformen an. Es unterstützt den Körper bestmöglich in den unterschiedlichen Schlafhaltungen, was zu einer vollkommenen Entspannung im Schlaf beiträgt. Und um mehr Komfort zu garantieren, verfügt es über eine hervorragende Temperaturregulierung.
Doch trotz aller Vorteile hat die orthopädische Matratze auch Nachteile. Der erste ist der hohe Preis im Vergleich zu herkömmlichen Matratzen. Außerdem sollten Sie wissen, dass es auch keine offiziellen Regelungen zur Verwendung des Begriffs „Orthopädie“ gibt. Dies kann beim Kauf der Matratze in die Irre führen.
Und die Materialien, aus denen die Bettwäsche besteht
Auch wenn viele diesen Schritt vernachlässigen, sollten Sie sich bewusst sein, dass es auch notwendig ist, sich über die Materialien zu informieren, aus denen die Matratze besteht. Diese tragen zur Festigkeit bei, aber nicht nur. Auf ihnen basiert auch der Komfort, den die Matratze bietet.
Um Sie bei Ihrer Wahl besser zu unterstützen, finden Sie hier einige Beispiele für Matratzenmaterialien, die für Rückenschmerzen geeignet sind.
Gedächtnisschaum
Die Memory-Foam-Matratze représente un gute Wahl für Menschen mit Rückenschmerzen.
Dank seiner „Formgedächtnis“-Eigenschaft passt es sich perfekt den unterschiedlichen Rundungen des Körpers an. Dadurch werden Druckstellen entlastet. Außerdem ermöglicht es der Wirbelsäule, unabhängig von der Schlafposition ihre natürliche Ausrichtung beizubehalten.
Lindern Sie Ihre Rückenschmerzen während der Nacht mit dieser sehr einladenden Memory Foam-Matratze. Es passt sich perfekt Ihrer Morphologie und Ihren Bewegungen an. Zudem hat es ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Matratzengröße: 90 × 190 cm Luxus-Memory-Schaum Dicke 22 cm Gelschaum HR Ausgewogener Komfort
Mehrschichtiges Design, einschließlich Polyesterfaser und Visco-Memory-Schaum und anderen Materialien.
Diese Matratze ist für 1 Person geeignet
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Es gibt jedoch einige kleinere Nachteile, die nicht ausgeschlossen werden sollten.
Zunächst einmal ist die Memory-Foam-Matratze temperaturempfindlich. Wenn es heiß ist, wird der Schaum weicher und speichert die Wärme. Wenn es dagegen kalt ist, wird es fester. Natürlich ist es möglich, das Problem zu lösen, indem man in a investiert Thermoregulierende Matratzenauflage.
Da der Schaum den Körper umhüllt, Für manche Menschen kann es schwierig sein, die Position zu ändern oder sich auf dem Bett zu bewegen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit eingeschränkter Mobilität und ältere Menschen.
Taschenfedern
Genau wie die Memory-Foam-Matratze, Die Taschenfederkernmatratze bietet zudem eine gute Körperunterstützung.
Die Federn verteilen das Gewicht des Körpers gleichmäßig, wodurch der Druck auf die Stützzonen reduziert wird. Durch diese Besonderheit können wir sagen, dass es so ist perfekt bei rückenschmerzen.
Für Menschen, die Hitze nicht gut vertragen, hat die Federkernmatratze den Vorteil belüftet.
Was die Nachteile betrifft, müssen wir zugeben, dass diese Art von Matratze nicht wirklich welche hat, außer dasilist ziemlich teuer und sehr schwer zu transportieren.
Latex
Die Latexmatratze hat eine hohe Elastizität und somit eine optimierte Stütze, ist aber flexibel. Es bietet auch eine gute Schlafunabhängigkeit.
Ausgestattet mit vielen Zellen hat die Latexmatratze eine gute Belüftung und leitet Feuchtigkeit gut ab.
Darüber hinaus ist Latex ein hypoallergenes, antibakterielles und milbenhemmendes Material. Was ist besser als ein Matratze, die die Hygiene während der Einnahme bewahrt achte auf deinen Rücken.
Genau wie die Taschenfederkernmatratze Die Latexmatratze hat auch den Nachteil, dass sie teuer und schwer ist.
Hier ist unsere Empfehlung, wenn Sie sich für eine Latexmatratze interessieren. Darüber hinaus ist es ideal für empfindliche Haut, da das verwendete Produkt hypoallergen ist und von Tausenden von Benutzern getestet und zugelassen wurde.
EXCELLENT RAPPORT QUALITÉ-PRIX : Le matelas PerfectSleep a été conçu avec une mousse Haute Résilience et Haute Densité pour offrir un soutien optimal et s’adapter parfaitement à forme du corps au meilleur prix.
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Matratzenauflagen: Praktisches Zubehör gegen Rückenschmerzen
Auch wenn die Matratze Rückenschmerzen beeinflusst, muss erkannt werden, dass der Matratzenwechsel nicht jedem leicht fallen wird. Als Lösung ist es möglich, für a zu investieren Topper.
Wie der Name schon sagt, handelt es sich um ein Bettzeug, das auf die Matratze gelegt wird. Je nach persönlichem Bedarf kann es z die Festigkeit der Matratze verstärken oder aufhellen. Es ist ein sehr praktisches Zubehör für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden.
Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, um Ihre Wahl zu treffen die verschiedenen Arten von Matratzenauflagen bei Rückenschmerzen.
Matratzenauflage aus Daunen
Le Matratzenauflage aus Daunen besteht in der Regel aus Gänse- oder Entenfedern. Dadurch ist es extrem weich und passt sich mühelos den Körperkonturen an.
Bei Sciatiques, empfehlen wir diese Matratzenauflage :
MEMORY FOAM – bringt Komfort und Weichheit zurück auf jede Matratze; Plüsch-Memory-Schaum unterstützt die Kurven Ihres Körpers und hilft Ihnen, tief einzuschlafen und erfrischt aufzuwachen
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Die Matratzenauflage aus Latex
Le Matratzenauflage aus Latex hat die gleichen Eigenschaften wie die Matratzenauflage aus Daunen.
Matratzenauflage aus Memory-Schaum
Le Matratzenauflage aus Memory-Schaum ist angezeigt für Menschen mit Skoliose, Bandscheibenvorfall oder andere Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Was sagen Benutzer?
Die meisten Verbraucher sind damit zufrieden spezielle Matratze für Rückenschmerzen. Jedes Modell besteht aus hochwertigen Materialien und garantiert Schlafkomfort. Auch die weichen, atmungsaktiven Stoffe und der hervorragende Härtegrad der Matratze werden sehr geschätzt und sorgen für einen erholsamen Schlaf fernab von unangenehmen Rückenschmerzen.
Ein Plus an Hygiene haben die Matratzen mit abnehmbarem und waschbarem Bezug. Wir haben das Beste für Sie ausgewählt.
WEICH UND KOMFORTABEL: Diese quadratische Laufgittermatratze aus weichem PU-Schaum bietet Ihrem Sprössling optimalen Sitz- und Liegekomfort
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Ein paar Tipps für guten Schlaf
Falls Sie es noch nicht wissen, Schlafmangel ist ein Risikofaktor für die Verschlechterung der Rückenschmerzsymptome. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen guten Schlaf zu haben.
Um Ihnen zu helfen, sind hier einige Praktische Tipps, um nachts leicht einzuschlafen und ruhig zu schlafen.
Auf den Körper hören
Wenn die Schlafenszeit naht, sendet der Körper verschiedene Signale aus: Gähnen, Augenjucken, Müdigkeit, Kältegefühl usw. Diese kündigen die Schlafphase an. Sobald sie erscheinen, gehen Sie schnell ins Bett.
Gehen Sie zu einer regelmäßigen Zeit ins Bett
Gehen jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen, stellen Sie Ihrer Biologieuhr einen regelmäßigen Rhythmus ein. Wenn es Zeit zum Schlafen ist, wird es Ihnen also leichter fallen, einzuschlafen.
Schaffen Sie eine schlaffördernde Atmosphäre im Schlafzimmer
Um problemlos einzuschlafen und nächtliches Erwachen zu vermeiden, ist es wichtig, sich im Bett und im Schlafzimmer wohl zu fühlen.
Machen:
sicherzustellen, dass a kühle Raumtemperatur, zwischen 18 und 19°C;
verwenden ein schwachem Licht ;
Schalten Sie Telefon, Computer und Fernseher aus: Das blaue Licht, das von seinen Geräten ausgeht, reduziert die Produktion von Melatonin (Schlafhormon).
Entspannung
Wie wir alle wissen, hindert Stress Sie am Einschlafen.
Um dies zu korrigieren, müssen Sie Wege finden, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Dort Meditation, das Vortrag und Yoga scheinen sich in diesem Bereich bewährt zu haben.
Nehmen Sie Kräutertees
Viele Pflanzen sind dafür bekannt, zu entspannen und den Schlaf zu fördern. Wir können zum Beispiel Melisse, die Weißdorn, das Baldrian, das Passionsblume, das Orangenblüte...
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie eine Tasse Kräutertee aus diesen Pflanzen trinken.
Finden Sie die richtigen Positionen
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, ist es unerlässlich, Positionen zu finden, die die Schmerzen im Schlaf nicht hervorrufen. Hier sind einige Beispiele:
Schlafen Sie auf der Seite und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine: In dieser Position übt der Körper weniger Druck auf die Wirbelsäule aus;
Schlafen Sie auf dem Rücken mit einem Kissen unter dem Kopf und einem weiteren unter den Knien: Diese Position bewahrt die natürlichen Krümmungen der Wirbelsäule und reduziert Spannungen;
Schlafen Sie auf dem Bauch mit einem Kissen unter dem Becken und bevorzugen Sie ein Kissen mit einer guten Dicke: Ziel ist es, eine gute Ausrichtung der Wirbelsäule beizubehalten, um jegliches Risiko von Einschränkungen zu vermeiden.
Obwohl diese Positionen Sie im Schlaf vor Schmerzen schützen. Denken Sie daran, die Position von Zeit zu Zeit zu ändern, um die Muskeln und Gelenke nicht zu versteifen. Es ist auch vorteilhaft für die Durchblutung.
Um Ihnen bei der Auswahl einer guten Matratze für Ihre Rückenschmerzen zu helfen, bieten wir eine Liste bequemer Produkte an, die von vielen Benutzern getestet und für gut befunden wurden.
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Entscheiden Sie sich für ein gutes Kissen, um besser zu schlafen
Abgesehen von den verschiedenen Tipps, die wir angeboten haben, wählen Sie auch eine geeignete Matratze aus Auch ein gutes Kopfkissen trägt zur Gesunderhaltung des Rückens bei. Darüber hinaus ist es ein interessantes Werkzeug, um die Nackenschmerzen und Nackensteife.
In diesem Zusammenhang raten wir Ihnen, in eine zu investieren Kissen aus Memory-Schaum. Es stützt Kopf und Nacken besser, was zur Aufrechterhaltung der Wirbelsäule beiträgt. Um mehr Komfort zu gewinnen, können Sie auch in einen Anti-Schweiß-Kissenschutz investieren. Diese Modelle haben wir für Sie ausgewählt:
✅ SCHLAFEN IN JEDER POSITION: Verabschieden Sie sich vom nächtlichen Aufwachen mit Nackenschmerzen und Schulterproblemen. ZenPur's hochwertiger ergonomischer Memory-Schaumstoff und Anti-Druck-Kissen passt…
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【Optimale Weichheit】 Das 2er-Pack 60 × 60 quadratische Kissen ist mit ausgewählten 3D-Plüschfasern gefüllt, um Ihnen maximale Weichheit zu bieten. Anti-Milben- und hypoallergenes Gewebe ist für Schläfer mit Allergien geeignet.
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Für die Form empfehlen wir a rechteckiges Kissen. Letzteres kann Kopf, Nacken und Schultern friedlich unterbringen. In dieser Position werden alle Kurven des Körpers ohne Druck respektiert. Die Wirbelsäule behält ihre natürliche Ausrichtung und Ihre Rückenschmerzen riskieren nicht aufzuwachen. Schließlich, was die Dicke betrifft, achten Sie einfach darauf, das Volumen zu wählen, das Ihren Nacken in Bezug auf die Matratze auf die richtige Höhe bringt. Sie sollten es nicht erhöht fühlen.
Zusammenfassend Die Wahl einer guten Matratze hilft, Rückenschmerzen zu lindern. Um dies zu erreichen, müssen mehrere Kriterien berücksichtigt werden: Festigkeit der Matratze, Korpulenz, Herstellungsmaterial… Denken Sie auf jeden Fall daran, dass die Matratze weder zu weich noch zu hart sein sollte. Dies bewahrt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule und begrenzt schmerzhafte Verspannungen im Rücken.
