Willkommen bei Lombafit

Unsere Mission? Helfen Sie, Ihre Probleme zu überwinden Rückenschmerzenund wieder ein aktives und erfülltes Leben führen

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und ihre Fürsorge

Wer bin ich? (ein Wort zum Gründer von Lombafit)

Mein Name ist Anas, qualifizierter Physiotherapeut in Quebec. Stark von 13 langjährige Erfahrung und der Unterstützung Tausender Patienten mit Rückenschmerzen widme ich mich nun der Weitergabe meines Wissens über Lombafit und der Betreuung meiner Online-Community.

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 Lombafit bietet Bildungsressourcen, geführte Trainingseinheiten und individuelle Unterstützung, um Ihnen bei der Rückkehr in ein aktives Leben und der Überwindung Ihrer Rückenschmerzen zu helfen. 

-Anas

Physiotherapeut, Gründer von Lombafit

Kehren Sie in 21 Tagen zu einem aktiven Leben zurück!

Lindern Sie Ihre Rückenschmerzen mit unserem revolutionären Programm.

Von einem Physiotherapeuten geleitetes Trainingsprogramm

  • 100% KOSTENLOS
  • Angepasst an Ihre Rückenschmerzen
  • Von Tausenden getestet
  • Keine Hardware erforderlich
  • Als Bonus mehrere Boni
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Um weiter zu gehen: Lombafit Studio

Lombafit Studio ist ein Plattformangebot geführte Übungseinheiten um die Gesundheit Ihres Rückens zu verbessern und zu einem aktiven, schmerzfreien Leben zurückzukehren.

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Entdecken Sie unsere Videos für einen gesunden Rücken!

Erhalten Sie Zugriff auf exklusive Tipps und Übungen
um Ihre täglichen Schmerzen zu lindern.
Tag 2: Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule (Bewerten Sie Ihre Bewegungseinschränkungen!) An diesem zweiten Tag der Herausforderung „5 Tage bis zur Beherrschung der Grundlagen“ konzentrieren wir uns auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Ein gesunder Rücken sollte sich in alle Richtungen bewegen können, dazu gehört auch die Lendenwirbelsäule. In dieser geführten Sitzung werde ich Ihnen alle wesentlichen Bewegungen der Lendenwirbelsäule vorstellen, einschließlich Beugungen, Streckungen, Neigungen und Drehungen. Diese führen Sie gemeinsam mit mir einzeln durch und anschließend werten wir die Bewegungswiederholungen und Bewegungskombinationen der Lendenwirbelsäule aus. Besonderen Wert lege ich dabei auf die Intensität und Lokalisation der Symptome sowie deren Einfluss auf die einzelnen Bewegungen. Ich ermutige Sie, alle Bewegungseinschränkungen, die Sie feststellen, zu notieren, damit wir in den Programmen und geführten Sitzungen des Lombafit Studios darauf eingehen können. Machen Sie sich bereit, die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule zu verbessern und einen flexibleren, weniger schmerzenden Rücken zu bekommen. Greifen Sie hier auf die vollständige Challenge-Playlist zu 👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PLz4DfjLz2nIBWW8QZt9TD44_ghVb6Efuh 🌟 21-Tage-Programm gegen Rückenschmerzen 🌟 ✅ Kostenlose Version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Geführte Videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kehren Sie in 21 TAGEN zu einem aktiven und schmerzfreien Leben zurück! EINFACHE, EFFEKTIVE Workouts, für die KEINE Ausrüstung erforderlich ist. ✅ Was Sie entdecken werden: - Tägliche Übungen, angepasst an alle Niveaus - Bewährte Techniken zur Linderung und Vorbeugung von Schmerzen - Schritt-für-Schritt-Unterstützung, die Sie motiviert und anleitet ✅ Entdecken Sie auch die LOMBAFIT STUDIO-Plattform gegen Rückenschmerzen: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Benötigen Sie ein persönliches Coaching? Besuchen Sie die folgende Seite: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Wer bin ich? Mein Name ist Anas, ich bin Rückenphysiotherapeut mit 13 Jahren Erfahrung und über 25 behandelten Patienten. Darüber hinaus habe ich über meine Lombafit-Community Tausenden von Menschen geholfen, wieder ein schmerzfreies Leben zu führen und sich über ihre Rückenschmerzen zu informieren. ⚠️ Die Ratschläge in unseren Videos ersetzen keinen Arztbesuch. Im Zweifelsfall ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen.
Rückenschmerz-Challenge (TAG 2) – Bewerten Sie Ihre LENDENWIRBELMOBILITÄT und identifizieren Sie Ihre Einschränkungen!
👉 Tag 1: Zwerchfellatmung (Verbessern Sie Ihr Wohlbefinden und beruhigen Sie Ihren Geist!) An diesem ersten Tag der Herausforderung „5 Tage, um die Grundlagen zu meistern“ untersuchen wir die Bedeutung der Atmung, insbesondere der Zwerchfellatmung, um Rückenschmerzen zu lindern und Ihre Übungen zu optimieren. Ich erkläre Ihnen die entscheidende Rolle des Zwerchfells bei der Atmung und seine Auswirkungen auf Rückenschmerzen. Sie lernen, wie Sie im Liegen Zwerchfellatmung durchführen, dann gehen wir zu sitzenden und stehenden Positionen über. Ich lade Sie ein, diese Atemtechnik regelmäßig zu üben, insbesondere vor dem Schlafengehen, um Ihr Nervensystem zu beruhigen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Integrieren Sie diese Atemübung in Ihren Alltag, um Ihre Schmerzen besser zu lindern und Ihre Trainingsleistung zu steigern. Greifen Sie hier auf die vollständige Challenge-Playlist zu 👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PLz4DfjLz2nIBWW8QZt9TD44_ghVb6Efuh 🌟 21-Tage-Programm gegen Rückenschmerzen 🌟 ✅ Kostenlose Version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Geführte Videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kehren Sie in 21 TAGEN zu einem aktiven und schmerzfreien Leben zurück! EINFACHE, EFFEKTIVE Workouts, für die KEINE Ausrüstung erforderlich ist. ✅ Was Sie entdecken werden: - Tägliche Übungen, angepasst an alle Niveaus - Bewährte Techniken zur Linderung und Vorbeugung von Schmerzen - Schritt-für-Schritt-Unterstützung, die Sie motiviert und anleitet ✅ Entdecken Sie auch die LOMBAFIT STUDIO-Plattform gegen Rückenschmerzen: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Benötigen Sie ein persönliches Coaching? Besuchen Sie die folgende Seite: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Wer bin ich? Mein Name ist Anas, ich bin Rückenphysiotherapeut mit 13 Jahren Erfahrung und über 25 behandelten Patienten. Darüber hinaus habe ich über meine Lombafit-Community Tausenden von Menschen geholfen, wieder ein schmerzfreies Leben zu führen und sich über ihre Rückenschmerzen zu informieren. ⚠️ Die Ratschläge in unseren Videos ersetzen keinen Arztbesuch. Im Zweifelsfall wenden Sie sich am besten an einen Arzt.
Rückenschmerz-Challenge (TAG 1) – Zwerchfellatmung für mehr Wohlbefinden
🌟 21-Tage-Programm zur Linderung von Rückenschmerzen 🌟 ✅ Kostenlose Version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Geführte Videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kehren Sie in 21 Tagen zu einem aktiven, schmerzfreien Leben zurück! EINFACHE, EFFEKTIVE Workouts, für die KEINE Ausrüstung erforderlich ist. ✅ Was Sie entdecken werden: - Tägliche Übungen, die an alle Niveaus angepasst sind - Bewährte Techniken zur Linderung und Vorbeugung von Schmerzen - Schritt-für-Schritt-Unterstützung, die Sie motiviert und anleitet ✅ Entdecken Sie auch die LOMBAFIT STUDIO-Plattform gegen Rückenschmerzen: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Benötigen Sie ein persönliches Coaching? Besuchen Sie die folgende Seite: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Wer bin ich? Mein Name ist Anas, ich bin Rückenphysiotherapeut mit 13 Jahren Erfahrung und über 25 behandelten Patienten. Darüber hinaus habe ich über meine Lombafit-Community Tausenden von Menschen geholfen, wieder ein schmerzfreies Leben zu führen und sich über ihre Rückenschmerzen zu informieren. 👉 Stärken Sie Ihre BEINE und STABILITÄT mit TRX! LEVEL: Alle DAUER: 000 Min. AUSRÜSTUNG: ✔ Ein TRX In diesem Video bieten wir Ihnen eine intensive Beinkräftigungssitzung mit dem TRX. Dieses Training ist ideal, um Ihre unteren Gliedmaßen zu stärken und gleichzeitig von der Unterstützung des TRX zu profitieren. Perfekt, wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken, Knie, Knöchel oder in der Hüfte haben. Auf dem Programm: ✅ Unterstützte Kniebeugen zur allgemeinen Kräftigung ✅ Abwechselnde Ausfallschritte, um jedes Bein intensiv zu trainieren ✅ Einseitige Kniebeugen für mehr Stabilität und Kraft ✅ Dynamisches Dehnen und tiefe Kniebeugen zur Verbesserung von Flexibilität und Kraft ✅ Fortgeschrittener TRX-Ausfallschritt für eine zusätzliche Herausforderung 🔥 Passen Sie die Übungen Ihrem Niveau an und spüren Sie den Fortschritt von Sitzung zu Sitzung. Denken Sie daran, ausreichend zu trinken und Ihren Körper zu respektieren. ⚠️ Die Ratschläge in unseren Videos ersetzen keinen Arztbesuch. Im Zweifelsfall wenden Sie sich am besten an einen Arzt.
Stärken Sie Ihre BEINE und STABILITÄT mit TRX!
🌟 21-Tage-Programm zur Linderung von Rückenschmerzen 🌟 ✅ Kostenlose Version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Geführte Videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kehren Sie in 21 Tagen zu einem aktiven, schmerzfreien Leben zurück! EINFACHE, EFFEKTIVE Workouts, für die KEINE Ausrüstung erforderlich ist. ✅ Was Sie entdecken werden: - Tägliche Übungen, die an alle Niveaus angepasst sind - Bewährte Techniken zur Linderung und Vorbeugung von Schmerzen - Schritt-für-Schritt-Unterstützung, die Sie motiviert und anleitet ✅ Entdecken Sie auch die LOMBAFIT STUDIO-Plattform gegen Rückenschmerzen: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Benötigen Sie ein persönliches Coaching? Besuchen Sie die folgende Seite: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Wer bin ich? Mein Name ist Anas, ich bin Rückenphysiotherapeut mit 13 Jahren Erfahrung und über 25 behandelten Patienten. Darüber hinaus habe ich über meine Lombafit-Community Tausenden von Menschen geholfen, wieder ein schmerzfreies Leben zu führen und sich über ihre Rückenschmerzen zu informieren. 👉 Umfassende Muskelstärkungssitzung mit einem Pilates-Zirkel. NIVEAU: Alle DAUER: 000 Min. AUSRÜSTUNG: ✔ Eine Matte ✔ Ein Pilates-Kreis Heute treffen wir uns zu einer umfassenden Muskelstärkungseinheit dank des Pilates-Kreises. 💪🔥 👉 Diese Sitzung zielt auf Rücken, Schultern, Bauch und Hüften ab, um: ✅ Ihre Wirbelsäule zu schützen 🦴 ✅ Ihre Stabilität zu verbessern 💪 ✅ Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen 📌 Auf dem Programm: ✔️ Übungen zur Haltung und Muskelaktivierung ✔️ Arbeit an der hinteren und vorderen Muskelkette ✔️ Stärkung der schrägen Bauch- und Stabilisatormuskeln ⚠️ Die Ratschläge in unseren Videos ersetzen keine ärztliche Beratung. Im Zweifelsfall wenden Sie sich am besten an einen Arzt.
Umfassende Muskelstärkungssitzung mit einem Pilates-Kreis.
🌟 21-Tage-Programm zur Linderung von Rückenschmerzen 🌟 ✅ Kostenlose Version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Geführte Videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kehren Sie in 21 Tagen zu einem aktiven, schmerzfreien Leben zurück! EINFACHE, EFFEKTIVE Workouts, für die KEINE Ausrüstung erforderlich ist. ✅ Was Sie entdecken werden: - Tägliche Übungen, die an alle Niveaus angepasst sind - Bewährte Techniken zur Linderung und Vorbeugung von Schmerzen - Schritt-für-Schritt-Unterstützung, die Sie motiviert und anleitet ✅ Entdecken Sie auch die LOMBAFIT STUDIO-Plattform gegen Rückenschmerzen: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Benötigen Sie ein persönliches Coaching? Besuchen Sie die folgende Seite: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Wer bin ich? Mein Name ist Anas, ich bin Rückenphysiotherapeut mit 13 Jahren Erfahrung und habe über 25 Patienten behandelt. Über meine Lombafit-Community habe ich außerdem Tausenden von Menschen geholfen, wieder ein schmerzfreies Leben zu führen und sich über ihre Rückenschmerzen zu informieren. 👉Erfahren Sie in diesem Video, wie Sie Ihre Rückenschmerzen behandeln können, indem Sie wichtige Faktoren wie körperliche Aktivität, Schlaf, Stress und Ernährung berücksichtigen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. ⚠️ Die Ratschläge in unseren Videos ersetzen keinen Arztbesuch. Im Zweifelsfall wenden Sie sich am besten an einen Arzt.
Ihre Rückenschmerzen, eine Chance, Ihre Gesundheit zu verbessern! 💪
🌟 21-Tage-Programm zur Linderung von Rückenschmerzen 🌟 ✅ Kostenlose Version: https://shorturl.at/lC8r3 🎥 Geführte Videoversion: https://boukas-anas.systeme.io/lombafit Kehren Sie in 21 Tagen zu einem aktiven, schmerzfreien Leben zurück! EINFACHE, EFFEKTIVE Workouts, für die KEINE Ausrüstung erforderlich ist. ✅ Was Sie entdecken werden: - Tägliche Übungen, die an alle Niveaus angepasst sind - Bewährte Techniken zur Linderung und Vorbeugung von Schmerzen - Schritt-für-Schritt-Unterstützung, die Sie motiviert und anleitet ✅ Entdecken Sie auch die LOMBAFIT STUDIO-Plattform gegen Rückenschmerzen: https://www.lombafitstudio.com/ ✅ Benötigen Sie ein persönliches Coaching? Besuchen Sie die folgende Seite: https://forms.gle/A6JL15N5oerquNWDA Wer bin ich? Mein Name ist Anas, ich bin Rückenphysiotherapeut mit 13 Jahren Erfahrung und über 25 behandelten Patienten. Darüber hinaus habe ich über meine Lombafit-Community Tausenden von Menschen geholfen, wieder ein schmerzfreies Leben zu führen und sich über ihre Rückenschmerzen zu informieren. 👉 Stärken Sie Ihre Hüften und Gesäßmuskeln mit einem elastischen Band! LEVEL: Alle DAUER: 000 Min. MATERIAL: ✔ Eine Matte ✔ Ein Widerstandsband 💪 Heute bieten wir Ihnen eine Muskelkräftigungssitzung mit einem Widerstandsband an, das speziell für das Training der Hüft- und Gesäßmuskulatur entwickelt wurde. Diese Kräftigung trägt maßgeblich zur Stabilisierung der Lendenwirbel bei und trägt so zur Linderung von Rückenschmerzen und zur langfristigen Schonung Ihres Rückens bei. 🔹 Enthaltene Übungen: ✅ Aktivierung der Gesäßmuskulatur mit Gummiband ✅ Arbeit zur Stabilisierung der Hüftmuskulatur ✅ Gesäßbrücke und Variationen für maximale Effektivität ⚠️ Die in unseren Videos bereitgestellten Ratschläge ersetzen keine ärztliche Beratung. Im Zweifelsfall wenden Sie sich am besten an einen Arzt.
Stärken Sie Ihre Hüften und Gesäßmuskeln mit einem elastischen Band!
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Was sagen sie zu unserem Ansatz?

Sehr schön, ein Programm vorzuschlagen, vielen Dank
Karine
Ich beginne mit dem Programm, es ist sehr gut gemacht und ich bin mir sicher, dass es mir bei meinen Schmerzen im Zusammenhang mit Arthrose helfen wird. Ein großes Dankeschön für Ihre Großzügigkeit!!!
Chantal
Sehr progressives und sehr vollständiges Übungsprogramm für jede Sitzung.
Christian MAILFER
Tolles Programm, ich werde es noch einmal machen und weitere Serien machen, weil ich immer noch Schmerzen im Ischias habe
Danke
Quiniou
Sehen Sie sich alle Témoignages an
Hallo, ich habe das Programm 21 Tage lang befolgt, hatte einen Bandscheibenvorfall, der mich in mein Bein gezogen hat, die Rückenschmerzen haben sich im Rücken stabilisiert, keine Schmerzen mehr im Bein, jetzt werde ich versuchen, die Ratschläge fortzusetzen, um die Schmerzen vollständig zu beseitigen. Danke, Anas! Was empfehlen Sie? Haben Sie einen guten Tag
Dan
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