21-tägiges Programm gegen Rückenschmerzen (KOSTENLOSE Anmeldung für BEGRENZTE ZEIT)

Kehren Sie zu einem aktiven Leben zurück und lindern Sie Ihre Schmerzen mit dem 21-tägigen Rückenschmerzprogramm

Angepasstes und progressives Trainingsprogramm über 21 Tage

Beantworten Sie die folgenden Fragen, um herauszufinden, ob unser Aktionsplan Ihnen helfen kann, Ihre Rückenschmerzen zu überwinden

Ich biete Ihnen ein Programm an, das auf meiner 13-jährigen Erfahrung als Rückenphysiotherapeut basiert. Es wird Ihnen helfen, in ein aktives Leben zurückzukehren und Ihre Symptome innerhalb von 21 Tagen zu lindern.

Wenn Sie einen Arzt fragen, wie Sie Ihren Rücken behandeln sollen, wird er Ihnen körperliche Betätigung empfehlen.

Leicht gesagt, oder? Der Schmerz kann manchmal so stark sein, dass allein der Gedanke an eine Bewegung unüberwindbar erscheint.

Sie haben auch Angst, dass sich Ihre Rückenschmerzen verschlimmern, wenn Sie das Falsche tun.

Vielleicht haben Sie schlechte Erfahrungen mit einem Physiotherapeuten oder YouTube-Videos gemacht und Ihre Erwartungen blieben unerfüllt. 

Es mangelt Ihnen an Wissen und Motivation. Kurz gesagt, Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen ...

Wie trainiere ich, wenn ich Rückenschmerzen habe?

Regel Nr. 1: Eine schlecht durchgeführte Übung kann Ihre Schmerzen verschlimmern, anstatt Sie zu lindern

Um trotz Rückenschmerzen aktiv zu bleiben, ist es wichtig, die Bewegungen so anzupassen, dass sich die Schmerzen nicht verschlimmern.

Die Übungen sollten sich auf die Schlüsselmuskeln konzentrieren, die die Wirbelsäule schützen, und gleichzeitig Ausgleichsbewegungen vermeiden, die bestehende Schmerzen verstärken könnten.

Darüber hinaus ist es notwendig, die Parameter und Intensität der Übungen anzupassen, wie z. B. die Anzahl der Wiederholungen, die Häufigkeit und die Reihenfolge der ausgeführten Bewegungen.

Machen Sie sich keine Sorgen, das 21-Tage-Programm für Rückenschmerzen ist sorgfältig auf diese Anforderungen zugeschnitten und bietet Ihnen einen maßgeschneiderten und fortschrittlichen Aktionsplan.

Regel Nr. 2: Es gibt keine EINZIGE Übung, die Ihr Rückenproblem lösen kann

Um Ihre Rückenschmerzen effektiv zu behandeln, ist es wichtig, die durchgeführten Übungen zu abwechslungsreich zu gestalten. 

Durch die Integration von Beweglichkeits-, Kräftigungs- und Atemübungen geben Sie Ihrem Körper die nötigen Werkzeuge für eine optimale Heilung.

Es ist ebenso wichtig zu wissen quand sich ausruhen. Ausreichende Ruhezeiten helfen nicht nur, Verletzungen vorzubeugen, sondern tragen auch dazu bei, dass Sie sich nach körperlicher Anstrengung besser erholen.

Ruhe kann mit kombiniert werden Techniken zur Schmerzkontrolle. Ob Selbstmassage oder Wärme, diese Modalitäten helfen Ihnenwird es uns ermöglichen, sicher und effizient voranzukommen.

Kurz gesagt, dieser umfassende Ansatz ermöglicht es Ihnen, weiterhin ein aktives und erfülltes Leben zu führen, ohne schmerzbedingte Unterbrechungen.

Erraten Sie, was? Das 21-Tage-Rückenschmerzprogramm erfüllt all diese Bedürfnisse und noch viel mehr!

Für wen ist dieses Programm geeignet?

Dieses Programm wurde speziell für Sie entwickelt, wenn:

Warum mir vertrauen? (Ein Wort zum Gründer des Programms)

Mein Name ist Anas und ich habe einen Master-Abschluss in Physiotherapie von der Universität Montreal, Kanada. 

In den letzten 13 Jahren hatte ich das Privileg, mehr als 25 Menschen mit Rückenschmerzen in verschiedenen Ländern und Kontinenten zu unterstützen.

anas

Aufbauend auf meiner Erfahrung in der Praxis habe ich mich nun meiner Online-Community zugewandt, was mich dazu veranlasste, in Zusammenarbeit mit verschiedenen medizinischen Fachkräften Lombafit zu gründen.

Unsere Aufgabe ? Nutzen Sie unser Fachwissen und unsere Erfahrung, um Menschen mit Rückenschmerzen zu helfen und ihnen eine Plattform zu bieten, auf der sie aktiv bleiben und Sport treiben können, ohne durch ihre Schmerzen eingeschränkt zu werden.

Was kann ich von dem Programm erwarten?

Was denken Benutzer über das Programm?

28/09/2024

Tolles Programm

Ich werde es wieder tun, indem ich weitere Serien mache

Weil ich immer noch Schmerzen im Ischias habe

Danke

Quiniou
18/09/2024

Ich habe Ihr Programm sowie das von Eric von https://comprendresondos.fr/ verfolgt. Die Kombination aus beidem ermöglichte es mir, den Teufelskreis zu durchbrechen, in dem ich mich befand. Nach einer schweren Verstauchung musste ich mehr als eine Woche lang auf Krücken gehen. Ischias tritt auf Aber das wundert mich nicht, Rückenschmerzen kenne ich schon seit meinem 18. Lebensjahr. Nach 8 Wochen Ischiasbeschwerden gelang mir endlich ein MRT. Das Ergebnis: 2 Leistenbrüche mit 29 Jahren. Ich war erleichtert über das Ergebnis, doch die Erwähnung einer möglichen Operation erschreckte mich. Meine Situation verschlechterte sich, bis ich große Schwierigkeiten beim Gehen hatte und keinen Ausweg mehr sah. Nachdem ich einen Termin bei einem Allgemeinarzt vereinbart hatte, um ihm meine Verzweiflung anzuvertrauen, wurde ich für zwei Wochen verhaftet. Ich konnte von meiner Arbeit, bei der die Situation sehr kompliziert war, einen Schritt zurücktreten. Ihr Programm hat mich während der Abwesenheit meines Physiotherapeuten im Sommer unterstützt und die Schmerzen sind deutlich zurückgegangen. Ich kann wieder Spaziergänge von mehr als 2 km machen. Am Morgen ist es immer noch angespannt, aber der Kreis scheint jetzt tugendhaft zu sein. Vielen Dank für dieses Programm, das dazu beiträgt, das Vertrauen in unsere Bewegungen wiederherzustellen.

Anonymous
18/08/2024

Hallo, ich habe gerade Ihr Programm entdeckt, das ich seit 21 Tagen verfolge. Ich leide seit vielen Jahren unter chronischen Ischias- und Rückenschmerzen. Ich hatte 2008 auch eine Rückenoperation, die keine Lösung für meine Schmerzen brachte. Im November 2023 hatte ich einen Unfall Wegen des Staus übe ich trotz dieser Probleme Radfahren, als mich ein Fahrzeug anfährt. Es wurde eine T12-Fraktur mit Wirbelkompression festgestellt. Seitdem halten die Schmerzen an, das letzte MRT zeigt eine Ausstülpung, wo die Schmerzen länger anhaltend sind. Ich wollte Ihnen aufrichtig für das Programm danken, das Sie eingeführt haben und das mir bereits ermöglicht, besser zu werden. Die Erklärungen sind sehr anschaulich und die Übungen einfach und schmerzabhängig durchzuführen. Persönlich habe ich seitdem alles verfolgt, was Sie auf Ihrer Website tun. Vielen Dank für Ihre Hilfe, die es mir ermöglicht, je nach Schmerz in meinem Körper in Bewegung und Bewusstsein aktiv zu bleiben. 😇

Yves

Zweifeln Sie immer noch? Hier finden Sie einige häufig gestellte Fragen

Absolut ! Da es für die Durchführung progressiver Übungen konzipiert ist, kann dieses Programm an jeden angepasst werden. Da ältere Menschen oft sesshaft sind, profitieren sie oft am meisten.

 

Obwohl das Programm sicher ist, wird es auch keine Wunder bewirken, wenn eine übermäßige Entzündung vorliegt. In diesem Fall müssen Sie zunächst die Schmerzen unter Kontrolle bringen und von Ihrem Arzt grünes Licht einholen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie mit dem Programm beginnen.

 

Die Übungen auf Youtube berücksichtigen nicht Ihre spezifische Situation und richten sich oft an eine junge und sehr aktive Bevölkerung. Darüber hinaus klagen mehrere meiner Patienten darüber, dass sich ihre Symptome verschlimmert hätten, nachdem sie eine auf YouTube gefundene Übung ausprobiert hatten. Deshalb beginnen die Übungen in diesem Programm in sicheren Positionen und machen dann in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte, um Verletzungen zu vermeiden.

 

Ehrlich gesagt können dir Physiotherapeuten theoretisch noch mehr passende Übungen anbieten. Das Problem besteht darin, dass die Struktur des Gesundheitssystems sie daran hindert, ihre Tätigkeit in völliger Freiheit auszuüben. Das 21-Tage-Programm gegen Rückenschmerzen ist ideal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen der Physiotherapeut nicht genügend Übungen gegeben hat, um wieder besser zu werden.

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