Chronische Schmerzen, schwere Beine, Rückenschmerzen … Ist das Schlafen auf der Seite eine gute Idee? Kann Ihnen das Kniekissen Linderung verschaffen? Wie wähle ich es aus? Antworten Sie in diesem Artikel.
Wissen Sie, 80% Menschen mit chronischen Rückenschmerzen auch Schlafprobleme haben? Und wenn wir wissen, dass wir vorbeikommen 1/3 unseres Lebens im Liegen, oder mehr als 250.000 Stunden, ist es sinnvoll, die Schlafqualität ernst zu nehmen.
Aber wer ist dann für all das verantwortlich, die Matratze, das Kissen, die Position ...? Antwort… von allem etwas! Wird ein Kniekissen also Ihre Symptome verbessern oder zumindest die Schmerzen lindern? Lassen Sie uns dies auf jeden Fall genauer entdecken …
Gehen Sie direkt zu dem Abschnitt, der Sie interessiert
Schmerzen, Rückenschmerzen… was ist die Ursache?
Es ist nicht ungewöhnlich für Symptome im Zusammenhang mit rückenschmerzen beim schlafen erscheinen beim Aufwachen. Reflex Nr. 1 ist Ihrer Matratze oder Ihrem Kissen die Schuld zu geben. Die Matratze, das Kissen oder die Schlafhaltung sind jedoch im Allgemeinen nur erschwerende Elemente oder Auslöser.
Der Ursprung liegt oft in schlechten Lebensgewohnheiten und Bewegungsmangel. welche die Hauptursachen für Rückenschmerzen sind. Die Verwendung eines Kniekissens wird daher die Ursache Ihrer Pathologien nicht heilen, es ist jedoch sehr nützlich, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern, insbesondere nachts in Seitenlage.
Eine Lösung für Ihre Schmerzen: Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie
Viele Menschen genießen die Vorteile eines Kniekissens, während sie schlafen. Beispielsweise entscheiden sich Seitenschläfer und Schwangere oft für diese Kniekissen.
Einige Leute verwenden traditionelle Kissen. Obwohl es bequem und kostengünstig sein mag, ist ein orthopädisches Kniekissen es speziell entwickelt, um maximalen Komfort zu bieten während es weniger umständlich und viel besser geeignet ist.
Vorteile des Kniekissens
Die Verwendung eines Kniekissens hat mehrere Vorteile, insbesondere für Menschen, die auf der Seite schlafen. Es wird Ihnen helfen, Druck abzubauen und Ihre auszurichten Rücken. Aber das ist noch nicht alles, hier sind die wichtigsten Vorteile:
Fördert die Durchblutung im unteren Teil des Körpers
Ein Kniekissen ist gut, aber gut positioniert ist besser! Diese Art von Kissen kann bei Seitenschläfern zwischen den Beinen oder bei Rückenschläfern unter den Knien platziert werden.
Auf der Seite
Legen Sie das Kissen zwischen Ihre Knie, indem Sie den Riemen um Ihren Oberschenkel oder Ihre Wade führen, als ob Sie eine Hose anziehen würden. Es hält das Kissen während der Nacht in seiner Position und verhindert, dass es verrutscht oder aus dem Bett fällt.
Das Halten eines Kissens zwischen den Beinen reduziert die Torsion der Lendenwirbelsäule.
Wenn Sie jemals Schmerzen in einem Bein haben, schlafen Sie am besten auf der Seite, damit Sie Schmerzen haben symptomatisches Bein hoch. (Beispiel: Wenn der Schmerz in das linke Bein ausstrahlt, versuchen Sie, auf der rechten Seite zu schlafen, um das linke Bein oben zu halten).
Dies reduziert die Belastung des symptomatischen Beins und reduziert manchmal sogar die Taubheit, falls vorhanden.
Auf dem Rücken
Legen Sie das Kissen auf Kniehöhe auf Ihr Bett.
Legen Sie sich auf das Bett und stellen Sie das Kniekissen so ein, dass es knapp über Ihren Knien sitzt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Nacken ausreichend gestützt wird, um eine bequeme Haltung zu bewahren.
Sie können auch Legen Sie ein Kissen unter Ihre Beine zur Druckentlastung der Beinmuskulatur im Schlaf.
So wählen Sie Ihr Kniekissen aus
Sie möchten ein Hüft-/Kniekissen kaufen, hier sind einige Auswahlkriterien, die zu berücksichtigen interessant sein könnten:
Das Gewicht : Bitte nehmen Sie nur dann ein eher dickes und festes Modell, wenn Sie überdurchschnittlich schwer sind. Andernfalls ist ein Kissen wie das unten erwähnte in Ordnung.
Form / Struktur: Es gibt verschiedene Formen von Knieschützern, es gibt keine bestimmte Regel, einige haben eine quadratische Form, andere eher abgerundete. Es ist wahr, dass die Form interessant sein kann, wenn Sie das Kissen platzieren möchten zwischen deinen Schenkeln (breit genug), oder wirklich an den Knien oder Waden und sogar Füße (kleiner und diskreter).
Material
Im Allgemeinen werden die meisten dieser Kissen mit a hergestellt Gedächtnisschaum Komfort zu maximieren. Die anderen Optionen wie Gel sind nicht signifikant und bleiben eine persönliche Präferenz. Ein Halteband wird mit einigen Modellen geliefert (achten Sie darauf, es nicht zu fest anzuziehen, damit es Sie nicht stört, was beim Aufwachen zu Krämpfen führen kann).
Zusammenfassung
So ! Ich hoffe, Sie sind jetzt auf dem Kniekissen aufgeklärter. Zögern Sie nicht, einen Blick auf diesen Artikel zu werfen, um mehr darüber zu erfahren Schlaf und Rückenschmerzen.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, Vernachlässigen Sie nicht die Verwendung eines solchen Kissens, kann es helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Heilung zu fördern.
War dieser Artikel hilfreich für Sie?
Zeigen Sie Ihre Wertschätzung für den Artikel
Leserbewertung 5 / 5. Anzahl der Stimmen 7
Wenn Sie von diesem Artikel profitiert haben
Bitte teilen Sie es mit Ihren Lieben
Merci de votre retour
Wie können wir den Artikel verbessern?
Anas Boukas( Physiotherapeut, Physiotherapeut, Berater )
Mein Name ist Anas Boukas und ich bin Physiotherapeut. Meine Mission ? Wir helfen leidenden Menschen, bevor sich ihre Schmerzen verschlimmern und chronisch werden. Ich glaube auch, dass ein aufgeklärter Patient seine Heilungschancen erheblich erhöht. Aus diesem Grund habe ich es geschaffen Healthforall-Gruppe, ein Netzwerk medizinischer Standorte, in Zusammenarbeit mit mehreren Gesundheitsexperten.
