Aufrichtung der Halswirbelsäule: Was tun? (Erläuterungen)

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Im Gegensatz zu dem, was man denken könnte, unsere Rücken ist nicht gerade. Es präsentiert sich natürlich Krümmungen die eine optimale Stabilität, Dynamik und Kraftverteilung ermöglichen.

Die Geradheit von Halswirbelsäule ist ein pathologischer Zustand, der gekennzeichnet ist durch Verlust der natürlichen Krümmung des Halsteils der Wirbelsäule, wodurch sie gerade oder gerade wird.

diese abnorm gerade Konformation der Halswirbelsäule fördert Schmerzen, Verspannungen und Muskelkontrakturen. Dies kann die Mobilität beeinträchtigen und die Lebensqualität beeinträchtigen.

In diesem Artikel erklären wir alles, was Sie über die Aufrichtung der Halswirbelsäule wissen müssen, und konzentrieren uns dabei auf die wichtigsten Elemente (Ist es ernst? Wann sollte man sich Sorgen machen? Kann es auf natürliche Weise behandelt werden?).

Geradlinigkeit der Halswirbelsäule: 5 wichtige Punkte, die Sie beachten sollten

  1. La Rechtschaffenheit Halswirbelsäule bezieht sich auf Verlust der natürlichen Krümmung von Halswirbelsäule.
  2. Es gibt keine spezifische Ursache, die die Aufrichtung der Halswirbelsäule erklären würde, obwohl sie nach einem Unfall, Fehlhaltungen oder Muskelkrämpfen auftreten kann.
  3. Dieser Zustand verursacht häufig Symptome wie Nackenschmerzen, Steifheit und Mobilitätsverlust.
  4. Bestimmte Symptome können auf eine Schädigung hinweisen Rückenmarkund stellen daher einen medizinischen Notfall dar.
  5. Die Behandlung umfasst Medikamente, physikalische Therapien und bestimmte Methoden zur Linderung der Symptome (z. B. Nackenschmerzmittel oder Mittel nach Großmutters Rezept).

Geradheit der Halswirbelsäule im Video

Was ist die Geradheit der Halswirbelsäule?

Bevor Sie definieren, was ist „Geradheit der Halswirbelsäule“, ist eine kurze anatomische Erinnerung angebracht.

La Spalte Wirbelkörper, auch genannt Wirbelsäule, besteht aus 33 Wirbel vertikal übereinander gestapelt:

  • 7 Wirbel zervikal, nummeriert von C1 bis C7,
  • 12 Rücken- oder Brustwirbel, von D1 bis D12,
  • 5 Lendenwirbel, von L1 bis L5,
  • 5 Kreuzbeinwirbel, die miteinander verschmolzen sind und das Kreuzbein bilden,
  • 3 bis 5 (normalerweise 4) verschmolzene Wirbel, die den Endteil der Wirbelsäule bilden: das Steißbein.

In einer normalen Situation weist die Wirbelsäule eine Abfolge von drei physiologischen Krümmungen auf, die ihr im Profil ein allgemeines „S“-Erscheinungsbild verleihen:

  • Halslordose: vordere physiologische Krümmung der Halswirbelsäule (konkav oder eingesunken).
  • Eine dorsale Krümmung: hintere physiologische Krümmung des Rückenwirbelsäule. Wenn es übertrieben ist, wird es "dorsale Kyphose" (konvex oder Beule) genannt.
  • Die entsprechenden Lendenlordose : vordere physiologische Krümmung des Lendenwirbelsäule (natürlicher Bogen).

Ihre Halswirbelsäule ist also natürlich Kurve, in Lordose. Wenn diese Lordose verschwindet und die Halswirbelsäule gerade oder gerade wird, sprechen wir von Rechtschaffenheit.

La Rechtschaffenheit Halswirbelsäule ist daher einfach das Verlust der natürlichen Krümmung des oberen Teils der Wirbelsäule (Halswirbelsäule).

Es gibt sogar einen Zustand, bei dem die Krümmung des Gebärmutterhalses vollständig umgekehrt ist zervikale Kyphose.

Woher kommt die Aufrichtung der Halswirbelsäule und was sind die täglichen Auswirkungen? : (Ursache und Symptome)

Es gibt keine spezifische Ursache, die die Aufrichtung der Halswirbelsäule erklären würde. Wissenschaftliche Studien versuchen, die Rolle von zu demonstrieren Krämpfe Muskel in der Genese dieser Pathologie.

Tatsächlich können erhebliche Kontrakturen der Halsmuskulatur die Ausrichtung der Wirbelsäule verändern und somit zu einer Geradheit auf dieser Ebene führen.

Darüber hinaus gibt es weitere Faktoren, die die Aufrichtung der Halswirbelsäule begünstigen können.

Als Hinweis können wir Autounfälle anführen (Schleudertrauma), Sie ungeeignete Haltungen (bei der Arbeit, während des Schlafens usw.) und bestimmte Knochenerkrankungen wie z Osteoporose et Arthrose zervikal.

Bei Knochenerkrankungen ist es die Verformung der Wirbel, die zum Verlust der physiologischen Lordose und damit zu einer dauerhaften Haltungsveränderung führt Halswirbelsäule.

Symptome, die häufig nach einer Aufrichtung des Gebärmutterhalses beobachtet werden

Man könnte annehmen, dass eine gerade Halswirbelsäule automatisch dazu führt Nackenschmerzen. Das ist nicht ganz richtig.

Da der Körper über eine beeindruckende Anpassungsfähigkeit verfügt, kommt es in manchen Fällen vor, dass die Halswirbelsäule asymptomatisch verläuft (d. h. keine Schmerzen verursacht). Dies wird durch das Fehlen von Entzündungen oder Nervenreizungen trotz der geraden Stellung der Halswirbel erklärt.

Andererseits kommt es häufig vor, dass dieser Zustand Symptome verursacht. Die verschiedenen Symptome der Aufrichtung der Halswirbelsäule sind wie folgt:

  • Nackenschmerzen.
  • Kontrakturen und Muskelverspannungen im Nackenbereich.
  • Einschränkung der Beweglichkeit der Halswirbelsäule mit Schwierigkeiten bei der Ausführung bestimmter Bewegungen.
  • Kopfschmerzen (zervikogener Kopfschmerz), Migräne und manchmal Schwindel.

Wann muss man sich Sorgen machen?

Obwohl selten, können nach einer Aufrichtung der Halswirbelsäule bestimmte besorgniserregende Symptome auftreten. Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen bemerken, ist eine dringende Konsultation unbedingt erforderlich:

  • Ständiger Schmerz, unbeeinflusst von Ruhe
  • ständige Schmerzausstrahlung in die oberen Gliedmaßen
  • Kribbeln und Taubheit
  • Koordinationsstörungen
  • Schwäche in den Gliedmaßen
  • Inkontinenz

Diese Anzeichen und Symptome weisen auf eine mögliche Schädigung des Geräts hin Rückenmark oder eine Halsnervenwurzel und erfordern eine entsprechende Behandlung.

Wie behandelt man eine Aufrichtung der Halswirbelsäule? (sobald die Diagnose gestellt wurde)

Die Diagnose einer Halswirbelsäulen-Geradheit ist relativ einfach zu stellen. Tatsächlich, a röntgen der halswirbelsäule (insbesondere im Profil) reicht aus, um die Diagnose zu bestätigen.

Sobald die Diagnose gestellt ist, wird die Behandlung an Ihre spezifische Erkrankung angepasst und berücksichtigt folgende Elemente:

  • Schmerzniveau
  • Schlafqualität
  • tägliche Einschränkungen
  • Geschichte und Krankengeschichte
  • persönliche Vorlieben

Es ist zu beachten, dass eine Behandlung der Schmerzursache bei fixierter Deformität (z. B. aufgrund einer Zervixspondylose) nicht möglich ist. Wenn die Ursache hingegen in kontrahierten Muskeln liegt, kann dieser Zustand manchmal durch Behandlungen behoben werden.

In den nächsten Abschnitten werden wir detailliert auf die verschiedenen Arten von Behandlungen eingehen, die zur Linderung der Symptome möglich sind.

Was der Arzt nach einer Aufrichtung der Halswirbelsäule verschreiben wird (Medizinische Behandlung)

Um die Schmerzen infolge der Aufrichtung der Halswirbelsäule zu lindern, kann der Arzt Medikamente verschreiben, die Schmerzen, Entzündungen und Muskelkrämpfe lindern sollen.

In dieser Perspektive einfache Schmerzmittel anti-entzündliche ou Paracetamol sind in der Regel ausreichend. Zur Linderung der Symptome werden auch Muskelrelaxantien verschrieben.

Diese Medikamente können in Form von Pillen oder topisch verschrieben werden. durch die Anwendung von Salben mit schmerzlindernden Wirkstoffen.

Dadurch können Sie die entspannende Wirkung von kombinieren Massage und die analgetische Wirkung des Medikaments, um eine wirksame Schmerzlinderung zu erreichen.

Verschiedene Therapeuten zur Rettung?

Die Behandlungen bereitgestellt von a Physiotherapeut, ein Osteopath oder ein anderer (z. B. ein Chiropraktiker oder Massagetherapeut) sind oft wirksam bei der Linderung von Schmerzen, die durch die Aufrichtung der Halswirbelsäule verursacht werden.

Sie entspannen im Wesentlichen die Nackenmuskulatur, stellen die Beweglichkeit des Gebärmutterhalses wieder her, stärken die Nackenmuskulatur und stellen ihre optimale Funktion wieder her.

Wie zuvor erwähnt, Es ist zu beachten, dass diese Modalitäten die Ursache des Problems nicht behandeln, wenn es auf einer Knochenpathologie (wie z. B. zervikaler Spondylose oder Osteoporose) beruht.

Selbstbehandlung zu Hause

Natürlich ist es vorzuziehen, einen Arzt zu konsultieren, um von einem individuellen, an Ihre Situation angepassten Ansatz zu profitieren.

Andererseits suchen Sie möglicherweise nach natürlichen Lösungen, um Ihre Symptome zu Hause zu lindern.

Selbstmassage zu Hause

Eine der vermittelten Selbstbehandlungslösungen ist die Praxis vonSelbstmassagen.

Suchen Sie sich einfach ein Massageöl aus (oder bereiten Sie eines auf Basis ätherischer und pflanzlicher Öle zu), tragen Sie es auf Ihre Hand auf und massieren Sie sanft die Nackenmuskulatur mit Hin- und Herbewegungen. Kommt vertikal entlang des Nackens (ohne die Trapezmuskeln zu vergessen). .

Produkte und Accessoires

Darüber hinaus helfen bestimmte Werkzeuge und Zubehörteile dabei, Ihre Schmerzen bequem zu Hause zu lindern. Empfohlene Produkte sind:

Akupressurmatte
Akupressur-Set, Akupressur-Mattenkissen – Massageball + Kissen + Tasche, lindert Rücken- und Nackenschmerzen, Muskelentspannung, Akupunktur, Erholung nach dem Sport, Anti-Stress
  • 【Multifunktionale Physiotherapie】 Das Akupressur-Set enthält eine Akupressurmatte und ein Kissen sowie 2 Massagebälle. Sie können das Akupressur-Set auf unterschiedliche Weise und an verschiedenen Körperstellen anwenden, z. B. bei Schmerzen im unteren Rückenbereich, Schlaflosigkeit, chronischem Stress, Müdigkeit, Verspannungen, Durchblutungsstörungen usw.
  • 【Sicheres und hochwertiges Material】 Die Massage-Akupressurmatte, der Kissenbezug und die Aufbewahrungstasche bestehen aus 100 % Baumwolle, die Innenseite besteht aus umweltfreundlichem 21D-Schwamm mit hoher Dichte. Der Massagenagel besteht aus ungiftigem ABS-Kunststoff. 100 % natürlich, ohne Nebenwirkungen, hypoallergen.
  • 【Natürliche alte indische Heilung】 Die Akupressurmatte hat 230 Massagenägel, 6210 Massagepunkte, das Kissen hat 73 Massagenägel, 1971 Massagepunkte. Ihr Gewicht wird gleichmäßig in Tausende kleiner Stücke verteilt, um unzählige Akupunkturpunkte zu stimulieren. Ideal zur Entspannung und Durchblutungsförderung. Die Größe der Akupressurmatte beträgt 68 x 42 cm, die Größe des Massagekissens beträgt 37 x 15 x 10 cm.

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Shiatsu Nackenmassagegerät
RENPHO Zervixmassagegerät, Shiatsu-Massagegerät, Rücken- und Nacken-Schultermassage mit Heizung, 3D-Rotation, einstellbare Geschwindigkeit, Geschenke für Mütter, Papa, Frauen, Männer
  • Lindern Sie Schmerzen – das RENPHO Nackenmassagegerät bietet Ihnen die Vorteile einer professionellen Shiatsu-Massage zu Hause und spart Ihnen Zeit und Geld. Sein ergonomisches U-förmiges Design und die 8 tiefen Knetknoten simulieren menschliche Finger und sorgen so für eine äußerst angenehme Tiefen-Shiatsu-Massage. Dieses Shiatsu-Massagegerät lindert Schmerzen im ganzen Körper; Zur Anwendung an Nacken, Schultern, Rücken, Beinen, Oberschenkeln, Waden und Füßen
  • Heizung – Dieses Schultermassagegerät verfügt über Wärmefunktionen, die Muskelschmerzen und -verspannungen effektiver lindern, Schmerzen und Triggerpunkte lösen und gleichzeitig die allgemeine Durchblutung verbessern. Vibrations- und Wärmefunktionen können unabhängig voneinander ein- oder ausgeschaltet werden
  • MEHRERE INTENSITÄTEN UND RICHTUNGEN – Dieses Nackenmassagegerät macht Ihnen keine Sorgen mehr über einen plötzlichen Richtungswechsel, wenn Sie den optimalen Punkt gefunden haben. Es wird eine knetende Shiatsu-Massage in eine Richtung beibehalten, bis Sie diese ändern möchten. Kombinieren Sie dies mit 3 Geschwindigkeitsstufen und Ihrer Zugkraft, um sicher die richtige Intensität zur Linderung von Muskelschmerzen zu finden

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Manuelles Nackenmassagegerät
Nackenmassagegerät mit sechs Rädern, Nackenmassagegerät mit zwei Massagepunkten, Kompressions-Nackenmassagegerät, massiert den Nacken tief zur Schmerzlinderung, ideal für das Heimbüro
  • ERGONOMISCHES DESIGN: Die anmutigen Kurven dieser manuellen Nackenmassagerolle sind die perfekte Kombination aus Form und Funktion. Anders als andere Massagetherapiegeräte sieht das Nackenmassagegerät niedlicher und menschlicher aus.
  • Lindert Muskelsteifheit und Schmerzen: Das Nackenmassagegerät mit 6 Rädern ist das perfekte Muskelmassagegerät zur Linderung von Krämpfen (Knoten) oder Triggerpunktmuskeln. Durch die Ausübung von Druck auf den betroffenen Muskelbereich wird die Blutzirkulation angeregt, wodurch mehr Sauerstoff und Nährstoffe zugeführt werden, was zu einer schnelleren Muskelentlastung und -regeneration führt.
  • Weniger Kraftaufwand: Dieses tragbare Massagegerät hat einen längeren Griff und nutzt das Prinzip der Hebelwirkung, was komfortabler und weniger arbeitsintensiv ist. Im Vergleich zur direkten Massage mit den Händen wird weniger als 1/4 der Kraft benötigt. Genießen Sie Entspannung, ohne sich gleichzeitig müde zu fühlen. Wenn Sie den Griff drücken, ist die Stärke der Kraft kontrollierbar.

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Massagepistole
ALDOM Muskelmassagepistole, Massagegerät, Tiefenmuskelmassagegerät mit 30 einstellbaren Stufen, 6 Massageköpfen und LCD-Display, lindert Schmerzen und Steifheit
  • 30-STUFEN-Massagepistole: ALDOM-Massagepistole. Wählen Sie die Geschwindigkeit und die Massageköpfe, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen. Sie können die nach dem Training entstehende Milchsäure schnell entfernen und täglich Muskel-, Rücken- und Nackenschmerzen sowie Steifheit lindern, wodurch die Muskelregenerationszeit drastisch verkürzt wird.
  • Lange Akkulaufzeit: Ausgestattet mit einem hochwertigen Akku kann das Muskelmassagegerät nach dem Aufladen etwa 6 bis 8 Stunden lang weiterarbeiten, während das Kühlsystem überschüssige Wärme effektiv abführen kann. Wenn der Akku schwach ist, wird eine rote Meldung angezeigt.
  • Weniger als 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM-Muskelmassagegerät mit hoher Leistung und geringem Geräuschpegel. verfügt über fortschrittliche Technologie und einen bürstenlosen Elektromotor mit hohem Drehmoment. Ausgestattet mit der hochpräzisen Form, die den Maschinenkopf und den Körper fest verbindet. Der Motor mit hohem Drehmoment dreht sich 1800–4800 Mal pro Minute und erreicht Ihr Gewebe, um die Faszie zu lockern ( Bindegewebe)

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Zervikales Massagekissen
TAKRINK Shiatsu-Massagekissen, Rückenmassagegerät mit Heizung, 8 Knoten, 3 Geschwindigkeiten, verstellbar mit Fernbedienung, Tiefengewebeknetung für Nacken, Rücken und Schultern, Geschenk für Eltern, Frauen, Weihnachten, Valentinstag
  • 【Tiefen-Shiatsu-Massage】 Das TAKRINK-Shiatsu-Massagekissen enthält 8 tiefknetende Massageknoten, die den Massagestil einer professionellen Masseurin simulieren und eine Tiefengewebemassage ermöglichen. Lassen Sie das Massagekissen dabei helfen, schmerzende und verspannte Muskeln in Ihrem Nacken, Ihren Schultern und Ihrem Rücken zu lindern, und sorgen Sie für eine unvergessliche Ganzkörpermassage.
  • 【Ferngesteuertes Rückenmassagegerät】Im Gegensatz zu anderen Shiatsu-Massagekissen mit integrierten Steuertasten müssen Sie sich bei diesem ferngesteuerten Shiatsu-Massagekissen nicht umdrehen und auf Tasten klicken. Sie können das Programm während der Massage mit der Fernbedienung anpassen, was für ein angenehmeres Massageerlebnis sorgt.
  • 【Heizfunktion】Das TAKRINK-Massagekissen kann auf bis zu 45° erhitzt werden, was die Durchblutung fördert und den Komfort des Massageerlebnisses verdoppelt. Wenn Sie es nicht erhitzen möchten, können Sie den Effekt ausschalten, indem Sie auf die Heiztaste klicken. Durch die zusätzliche Heizfunktion verdoppelt das Shiatsu-Nackenmassagegerät den Massageeffekt und ist eine großartige Wahl, um Ihre Muskeln zu entspannen.

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Zervikale Entspannungshängematte
Nackenhängematte mit klappbarem Ständer, tragbare Nackenhängematte mit kompakter Halterung für Entspannung und Entspannung, Linderung von Müdigkeit und Muskeln
  • 【HERVORRAGENDE VERARBEITUNG】: Diese Nackenhängematte ist mit einem verstellbaren Gurt, einem Baumwollkissen, zwei starken eingebauten Federn und einem stabilen, klappbaren Ständer mit rutschfesten Füßen ausgestattet, die Ihnen eine lange, sehr angenehme Entspannung garantieren
  • 【HALSENTLASTUNG】: Diese Nackenhängematte hilft dabei, Ihren Kopf in einer natürlichen Position zu halten, um Ihre Muskeln zu entspannen. Schon 15 Minuten am Tag werden Sie den Unterschied sehen. Hilft Ihnen auch dabei, schlechte Körperhaltung, Steifheit usw. zu verbessern Nackensteife. Perfekt für Büroangestellte, Studenten, Sportler, Fahrer, Senioren usw.
  • 【TRAGBAR UND KOMFORTABEL】: Dieses Gerät unterscheidet sich von anderen Hängemattenhalsen durch seine klappbare und abnehmbare Halterung. Dank seines innovativen Designs und einer kostenlosen Tasche können Sie es überall hin mitnehmen und einen angenehmen Ort zum Entspannen finden. Es ist nicht nötig, ihn an der Türklinke festzubinden, und der Ständer hält auch nach dem Zusammenklappen

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Rouleau de Massage
Massagerolle, Qveetry 6in1 Schaumstoffrolle mit Muskelrollerstab, Massagebällen, Widerstandsbändern, Massagerolle für tiefe Muskelgewebemassage für Fitnessstudio und Yoga
  • 【6-in-1-Massageset】 Das Muskelrollenset enthält 1 * Schaumstoffrolle, 1 * Massagerollerstab, 1 * Massageball, 1 * Widerstandsband, 1 * Übungsband in Form einer 8, 1 * Produkthandbuch und 1 Aufbewahrungstasche. Sie gönnen sich eine Ganzkörpermassage – vom Nacken bis zu den Zehen. 12 Monate Garantie, also zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren, wenn Sie Fragen haben, wir werden unser Bestes tun, um unsere Kunden zufrieden zu stellen.
  • 【Effektive Spannungslinderung】Verwenden Sie dieses Schaumstoffrollenset vor dem Training, um die Muskeln zu dehnen und Muskelverletzungen vorzubeugen. Sie können auch Muskeln aktivieren, um die Trainingseffekte während des Trainings zu verstärken. Es eignet sich auch für Dehn- und Gleichgewichtsübungen. Täglich 20–30 Minuten anwenden, um verspannte, steife Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen.
  • 【Hervorragende Elastizität und Haltbarkeit】 Das Muskelrollenset besteht aus umweltfreundlichem EVA-Material, das eine hervorragende Haltbarkeit, Wasserbeständigkeit und Elastizität aufweist und sich nicht leicht verformt. Die Schaumstoffrolle mit Vorsprüngen schont den Körper und vermittelt ein Akupressurgefühl. Kein Geruch, keine Schädigung des Körpers, kein Schweiß. Sie können es direkt mit Wasser waschen.

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Compex
Promo
Compex Mixte Sp 4.0 Elektrostimulator, Schwarz, Einheitsgröße EU
  • Muskelstimulator mit 30 Programmen: 10 Programme zur körperlichen Vorbereitung, 8 Programme zur Schmerzlinderung, 5 Erholungsprogramme, 2 Rehabilitationsprogramme und 5 Fitnessprogramme.
  • Der Partner Ihrer Sportvorbereitung, der es Ihnen ermöglicht, Verletzungen vorzubeugen, sich besser zu erholen, aber auch Ihre Schmerzen zu lindern.
  • 4 unabhängige Kanäle ermöglichen das gleichzeitige Training von 2 Muskelgruppen.

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Neben passiven Behandlungen sollten Sie einen Arzt wie einen Physiotherapeuten (Physiotherapeuten) konsultieren. Er verschreibt auf Ihren Zustand abgestimmte Dehnungs- und Muskelstärkungsbewegungen, um Ihre Symptome zu lindern und Ihre Funktion zu verbessern.

Anwenden von Hitze

Die Anwendung von Wärme auf den Hals, durch Wärmflaschen, ist wirksam bei der Linderung von Nackenschmerzen nach einem langen Arbeitstag.

Es ist auch möglich zu verwenden Halskette zervikal erhitztoder patchs erhitzt die eine sehr interessante entspannende und entkrampfende Wirkung haben.

Passen Sie Ihre Schlafposition an

Die schlecht für einige Positionen im Schlaf an der langfristigen Veränderung der Konformation der Wirbelsäule, insbesondere der Halswirbelsäule, beteiligt. Dies kann die Aufrichtung der Halswirbelsäule erschweren oder fördern.

Sobald die Geradheit der Halswirbelsäule installiert ist, wird dies außerdem dazu führen Sorgen du Einschlafen. Es ist also ein Teufelskreis!

Sollten Sie nachts durch Ihre Schmerzen geweckt werden, müssen Sie Ihre Schlafposition anpassen oder Ihre Bettwäsche anpassen. Das Gleiche gilt, wenn Sie mit morgendlicher Nackensteifheit aufwachen.

Hierfür gibt es bequeme Matratzen und Kissen (wie dieses orthopädische Kissen aus Memory Foam), speziell entwickelt, um Wirbelsäulenverformungen vorzubeugen.

Zusätzlich Hier sind einige Tipps, wie Sie durch kleine Anpassungen Ihrer Schlafposition einer Verschlechterung der Halswirbelsäulendeformitäten vorbeugen oder diese vermeiden können:

  • Rückenlage: Sie gilt als ideale Position für eine gute Erholung, da sie eine vollständige Muskelentspannung fördert. Die drei Krümmungen der Wirbelsäule werden respektiert, sofern das Kissen richtig am Nacken anliegt. Achtung, das Kissen darf nicht zu dick sein! Wenn Sie es sich nicht leisten könnenorthopädisches Kissen, könnten Sie ein Handtuch zusammenrollen und es in Ihren Nacken legen, um Ihre Halswirbelsäule zu stützen.
  • Seitenlage: Wenn Sie auf der Seite schlafen, entscheiden Sie sich für ein dickes Kissen, um den Raum zwischen Schulter und Nacken auszufüllen (immer mit dem Ziel, die Halslordose zu respektieren). Auch ein zusammengerolltes Handtuch kann eine geeignete Stütze sein.
  • Bauchlage: Durch diese Position verstärken sich bei vielen Menschen Muskelverspannungen. Da Sie Ihren Kopf drehen müssen und die meisten Menschen nicht über ausreichend Rotationsbewegungen verfügen, ist es am besten, diese Position bei Schmerzen zu vermeiden.

Behandeln Sie Ihre Schmerzen mit natürlichen Heilmitteln?

Obwohl sie nicht durch solide wissenschaftliche Beweise gestützt werden, gibt es mehrere natürliche Produkte und Hausmittel werden verwendet, um verschiedene Körperschmerzen zu behandeln, insbesondere wegen ihrer entzündungshemmenden Wirkung.

Hier ist eine nicht erschöpfende Liste von Pflanzen und ätherischen Ölen, die bei der Bekämpfung von Schmerzen und Entzündungen wirksam sind:

  • Kurkuma : Dank seiner antioxidative und entzündungshemmende Kräfte Kurkuma ist sehr kraftvoll und eine der am häufigsten verwendeten Pflanzen in einem kulinarischen und therapeutischen Kontext. Die Zusammensetzung von Kurkuma besteht im Wesentlichen aus ätherischen Ölen, Vitaminen (B1, B2, B6, C, E, K) und Spurenelementen. Aber wir verdanken es seiner Zusammensetzung, die reich an Curcumin und Curcuminoiden ist entzündungshemmende Eigenschaften von diesem Gewürz.
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  • Ingwer : Neben dem besonderen Geschmack, den sie in die Küche bringt, und ihren aphrodisierenden Eigenschaften ist Ingwer eine Wurzel, die für ihre entzündungshemmenden Kräfte bekannt ist. DER Ingwer verleiht ihm seine entzündungshemmende Wirkung. Es ist eine aktive Komponente, die auf die wirkt entzündlicher Schmerz im Zusammenhang mit chronisch entzündlichen Gelenkerkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, Lupus, rheumatischen Erkrankungen usw. Es wurde bewiesen, dass dieses aktive Element auch bei der Einwirkung auf die mit Arthritis und Arthritis verbundene Entzündung wirksam ist Ischias. Dank seines hohen Kaliumgehalts und seines Reichtums an Spurenelementen (Kalzium, Magnesium, Phosphor, Natrium) und Vitaminen (Provitamin und Vitamin B9) hat Ingwer auch andere Vorteile.
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  • Omega-3-Fettsäuren : Omega-3 sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die eine sehr wichtige Rolle für die Funktion unseres Körpers spielen. Sie werden von der Nahrung in drei natürlichen Formen bereitgestellt: Docosahexaensäure (DHA), Alpha-Linolensäure (ALA) und Eicosapentaensäure (EPA). Über ihre Wirkung auf das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System hinaus beweisen Omega-3-Fettsäuren sehr wirksam gegen Entzündungen. Tatsächlich haben sie die Fähigkeit, auf die Entzündungsmechanismen bei Osteoarthritis einzuwirken Verlangsamung der Knorpelzerstörung, wodurch sie die Intensität von Arthroseschmerzen reduzieren. Ischias, der am häufigsten mit einer Entzündung verbunden ist, die sekundär zu a Bandscheibenvorfall, kann es auch auf Omega-3 ansprechen, sofern es regelmäßig eingenommen wird. 

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  • Zitronen-Eukalyptus: Eukalyptus ist eine Pflanze, die am häufigsten in Form von Kräutertee oder ätherischem Öl verwendet wird. Sie hätte entzündungshemmende Wirkung die ihm die Fähigkeit geben, auf die einzuwirken Knochen- und Gelenkschmerzen im Allgemeinen und Ischiasschmerzen im Besonderen.
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  • wintergrün : Wintergrün ist ein Strauch, aus dem ein sehr interessantes ätherisches Öl gewonnen wird. Es ist eines der am häufigsten verwendeten ätherischen Öle in der Aromatherapie. Dieses Öl, das aus dem gleichnamigen Strauch gewonnen wird, wird zur Massage verwendet Ischias lindern und benimm dich wie ein Schmerzmittel. In der Tat bietet es dank seiner Fähigkeit einen Heizeffektdie Durchblutung lokal aktivieren.
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Referenzen

Bei der Erstellung dieses Artikels verwendete Ressourcen

[1] SY Yoon, HI Moon, SC Lee, NL Eun und YW Kim, "Assoziation zwischen zervikaler lordotischer Krümmung und zervikaler Muskelquerschnittsfläche bei Patienten mit Verlust der zervikalen Lordose", Klin. Anath., Flug. 31 ko 5, p. 710-715, 2018.

[2] PS Helliwell, PF Evans und V. Wright, „Die gerade Halswirbelsäule: Zeigt sie Muskelkrämpfe an? », J. Knochengelenkchirurg. Br., Flug. 76 ko 1, p. 103-106, 1994.

[3] L. Lippa und F. Cacciola, „Verlust der zervikalen Lordose: Wie ist die Prognose? », J. Craniovertebral Junction Spine, Flug. 8 ko 1, p. 9-14, 2017, doi: 10.4103/0974-8237.199877.

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