Entzündliche Rückenschmerzen: Wie behandelt man sie?

Artikel überprüft und genehmigt von Dr. Ibtissama Boukas, Facharzt für Allgemeinmedizin 

Rückenschmerzen sind weit verbreitet, das ist eine Tatsache. Plötzliche Bewegungen, Heben von Lasten, "schlechte Haltung, werden all diese Faktoren als „mechanische“ Ursachen von Rückenschmerzen angesehen. Aber kennen Sie entzündliche Kreuzschmerzen?

Viel seltener, viel schädlicher, tritt dieser Zustand im Gegensatz zu mechanischen Rückenschmerzen auf, wenn Ihr EIGENES Immunsystem die Gelenke um Sie herum angreift Rücken.

Wie erkennt man entzündliche Rückenschmerzen? Gibt es bestimmte Symptome oder medizinische Tests, die Ihnen helfen würden, die Diagnose zu klären? Und vor allem, gibt es Behandlungen für diejenigen, die an dieser Störung leiden?

Dieser Artikel deckt alle Aspekte rund um entzündliche Rückenschmerzen ab, von der Diagnose bis zu den verschiedenen verfügbaren Behandlungen, ohne zu vergessen, Ihnen einige Tipps zu geben, die Sie täglich anwenden können, um Schmerzen zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern. 

Definition von entzündlichen Rückenschmerzen

 

Wenn wir von Kreuzschmerzen sprechen, beziehen wir uns oft auf sogenannte „mechanische“ Rückenschmerzen. Diese Art von Rückenschmerzen verursacht strukturelle Veränderungen der Wirbelsäule und des umgebenden Gewebes.

Die daraus resultierenden Schmerzen werden normalerweise durch übermäßige und längere Bewegung verschlimmert und durch relative und vorübergehende Ruhe gelindert. Glücklicherweise lösen sich die meisten Fälle schließlich von selbst auf.

 

Wenn der Schmerz anhält, stellen wir uns Fragen. Zum Beispiel assoziieren wir oft die Fibromyalgie zu chronischen Rückenschmerzen. Aber es gibt noch andere Bedingungen, die für die anhaltenden Schmerzen verantwortlich sind. Entzündliche Rückenschmerzen gehören dazu.

Was passiert bei entzündlichen Kreuzschmerzen? Im Wesentlichen wird angenommen, dass eine systemische Entzündungsreaktion an der Wirbelsäule, verwandten Gelenken und Enthesen ausgelöst wird. Mehrere Entzündungsmediatoren induzieren chronische Veränderungen, die für Rückenschmerzen und andere beobachtete Symptome verantwortlich sind.

Die Ursache? Zugegeben, die Frage ist berechtigt, aber ich fürchte, die Antwort wird Sie enttäuschen. Leider kennen wir derzeit die wahre Ursache vieler entzündlicher Erkrankungen nicht. Einige Theorien erwähnen erbliche und genetische Ursachen.

 

Wie dem auch sei, man kann eine Degeneration auf der Ebene der Säule beobachten, bis man eine Verschmelzung von beobachtet Wirbel und ein Risiko von Wirbelverdichtung ou Wirbelbruch. Aufgrund des chronischen Entzündungsprozesses können auch andere gesundheitliche Probleme wie Augenentzündungen (Uveitis) oder Herzprobleme beobachtet werden. 

 

Erkenne die Symptome

 

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Symptome einzeln betrachtet nicht ausreichen, um auf eine entzündliche Erkrankung zu schließen.

Es gibt jedoch Symptome, die Sie warnen sollten. Das erste sind Nachtschmerzen. Wenn Sie nachts häufig von Schmerzen geweckt werden (während Sie sich ausruhen!), stimmt etwas nicht.

Ein weiteres häufig anzutreffendes Symptom ist die Morgensteifigkeit. Sylvain, einer meiner Patienten, leidet darunter Spondylitis ankylosansEr behauptet, jeden Morgen 30 Minuten warten zu müssen, damit sich sein Rücken „entriegelt“ und er funktionieren kann. 

Schließlich ist die Reaktion auf körperliche Betätigung ein wichtiger Faktor bei der Unterscheidung zwischen mechanischen und entzündlichen Kreuzschmerzen. Wie bereits erwähnt, scheinen Schmerzen mechanischen Ursprungs mit relativer Ruhe nachzulassen. Im Gegenteil, bei entzündlichen Kreuzschmerzen scheinen sich die Symptome mit körperlicher Aktivität zu bessern.

Andere beobachtete Symptome können sein:

• Rückenschmerzen, die sich nicht innerhalb von 3 Monaten bessern. Vielmehr schreitet der Zustand fort und scheint sich mit der Zeit zu verschlimmern.
• Schmerzen werden oft als „tief“, „dumpf“, „diffus“, „pochend“ beschrieben.    
• Schmerzen, die von einer Seite zur anderen wechseln oder manchmal in die Beine ausstrahlen. (Wenn der Schmerz von einer Stelle zur anderen wechselt, ist es schwierig, auf eine genaue Läsion auf Rückenhöhe zu schließen!).
• Perioden mit Schmerzspitzen gefolgt von Perioden der Remission
• Schmerzen und Entzündungen im Bereich der Iliosakralgelenke
• Verlust der Beweglichkeit im Lendenbereich und in den Hüften
• Gelenkschmerzen und Steifheit im Allgemeinen (Knöchel, Knie, Rippen usw.)
• Andere entzündliche Erkrankungen (Uveitis-entzündliche Erkrankung des Auges, Psoriasis, Reizdarmsyndrom usw.)

Offensichtlich wirkt sich dies stark auf die Lebensqualität Menschen mit entzündlichen Rückenschmerzen. Konkret klagen Patienten täglich über:

• Morgendliche Schmerzen und Steifheit
• Schlechte Schlafqualität
• Chronische Müdigkeit
• Bedenken hinsichtlich des Aussehens
• Angst vor der Zukunftsprognose
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• Arbeitsschwierigkeiten (viele Arbeitsunterbrechungen)

 

Klinische, biologische und radiologische Untersuchungen

Stellen Sie sich vor, dass es manchmal bis zu 5-10 Jahre (im Durchschnitt 7 Jahre!) dauert, bis entzündliche Rückenschmerzen diagnostiziert werden! Aber wieso? Einerseits minimiert der oft junge Patient seine Schmerzen häufig und denkt, dass dies eine normale Situation ist, die mit der Zeit vergehen wird.

Ist es Leugnung? Vielleicht. Wie auch immer, ich höre häufig Leute sagen, dass sie die Beratung aufgegeben haben, weil sie dachten, ihre Schmerzen seien auf „ihre Arbeit, ihren Mangel an körperlicher Aktivität, ihren kürzlichen Umzug oder sogar auf eine einfache Lendensteifheit zurückzuführen!“ 

Dann stellen viele Ärzte bei Patienten, die sich wegen anhaltender Rückenschmerzen vorstellen, die Diagnose unspezifischer chronischer Kreuzschmerzen. Frustrierend, ich weiß. Rückenschmerzen sind so häufig und weit verbreitet, dass sie verharmlost werden. Großer Fehler!

Schließlich ist die Diagnose als solche sehr schwierig zu stellen. Denn es gibt keinen präzisen und eindeutigen diagnostischen Test, der automatisch auf entzündliche Kreuzschmerzen schließen lässt.

Können Sie sich vorstellen, 7 Jahre auf eine Diagnose warten zu müssen!? Stellen Sie sich die Auswirkungen auf die Lebensqualität der Betroffenen vor! Und da Rückenschmerzen auch die berufliche Tätigkeit der Betroffenen beeinträchtigen, wird dies zwangsläufig langfristig auch Auswirkungen auf die Gesellschaft haben.

Lassen Sie uns nun auf die verschiedenen Untersuchungen eingehen, mit denen auf eine entzündliche Schädigung der Wirbelsäule geschlossen werden kann. Bei Verdacht auf entzündliche Rückenschmerzen werden Sie wahrscheinlich an einen Rheumatologen überwiesen. Hier sind die verschiedenen klinischen, biologischen oder radiologischen Tests, denen Sie unterzogen werden:

Körperliche Untersuchung

Wenn sich ein Patient mit Rückenschmerzen in der Klinik vorstellt, beginnt der Arzt oft mit einer Anamnese, gefolgt von klinischen Tests. Hier sind die Elemente, die den Arzt dazu veranlassen, entzündliche Kreuzschmerzen zu vermuten und die Untersuchung weiter voranzutreiben:

• Symptome, die auf eine mögliche entzündliche Beteiligung hindeuten (wie zuvor besprochen)
• Bei der körperlichen Untersuchung Beobachtung einer Abnahme des Bewegungsumfangs der Wirbelsäule (insbesondere seitliche Neigungen und Drehungen des Rumpfes sowie in bestimmten Fällen der Hüften)
• Allmähliche Veränderung der Stehhaltung (nach vorne gebeugt)
• Iliosakraltests positiv 
• Schmerzen beim Abtasten der Enthesitis-Stelle

Bluttests

Falls erforderlich, kann ein Arzt auch eine Blutuntersuchung anordnen. Bei entzündlichen Kreuzschmerzen konnte man beobachten:

• HLA-B27-Antigen positiv. Es ist ein genetischer Faktor, der bei fast 90 % der Patienten mit entzündlichen Erkrankungen wie z Spondylitis ankylosans. (ACHTUNG! Ein positiver Test ist nicht unbedingt gleichbedeutend mit entzündlichen Kreuzschmerzen)
• Eine Erhöhung der Sedimentationsrate, was auf eine Entzündung hinweist
• Die entsprechenden C-reaktives Protein (CRP) hoch, was auf das Vorhandensein einer Entzündung im Körper hinweist

BEACHTUNG ! Ein positiver Bluttest ist nicht unbedingt gleichbedeutend mit entzündlichen Kreuzschmerzen. Einige Menschen, die KEINE entzündlichen Kreuzschmerzen haben, können zum Beispiel das HLA-B27-Gen haben. Kurz gesagt, wir können uns nicht ausschließlich auf Blutuntersuchungen verlassen, um auf entzündliche Kreuzschmerzen zu schließen.

Medizinische Bildgebung

 

Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Arzt den Patienten bittet, eine zu haben medizinische Bildgebung um die Diagnose zu klären. Bei entzündlichen Kreuzschmerzen ist das Röntgenbild selten genau. Das bedeutet, wenn wir a Sakroiliitis radiologisch erhöht es die Wahrscheinlichkeit einer entzündlichen Schädigung erheblich.

Daher ist eine MRT viel relevanter, um eine Sakroiliitis zu erkennen, die für eine bestimmte Spondyloarthritis charakteristisch ist. Wie bei Blutuntersuchungen muss beachtet werden, dass ein negatives MRT (das heißt, keine Läsion zeigt) nicht zwangsläufig bedeutet, dass keine entzündlichen Kreuzschmerzen vorliegen. Dies wird in der Fachsprache als „Falsch-Negativ“ bezeichnet.

Obwohl nicht routinemäßig vorgeschrieben, ist ein weiterer Test zur Klärung der Diagnose ein Knochenscan. Auch hier schließt eine negative Untersuchung die Diagnose einer entzündlichen Erkrankung nicht aus.

 

Reaktion auf Entzündungshemmer

 

Ein weiterer interessanter Weg, um festzustellen, ob der Patient an entzündlichen Rückenschmerzen leidet, besteht darin, einfach nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente zu verschreiben. Denn wenn die Einnahme dieser Medikamente die Beschwerden deutlich lindert, könnte man vermuten, dass die Rückenschmerzen möglicherweise entzündlichen Ursprungs sind.

 

 

Mögliche Diagnosen entzündlicher Kreuzschmerzen

 

Entzündliche Rückenschmerzen sind meistens mit einer Erkrankung verbunden, die als „ankylosierende Spondylitis“ bezeichnet wird. Es gibt jedoch andere mögliche Diagnosen, die ähnliche Symptome reproduzieren können. Diese Pathologien können entweder von einem entzündlichen Anfall oder von einer anderen Erkrankung herrühren: 

 

• Psoriasis-Arthritis
• Entzündliche Magenerkrankung
• Enteropathische Arthropathie
• Juvenile idiopathische Arthritis
• Reaktive Arthritis
• Rückenschmerzen viszeralen Ursprungs
• Erungenschaft von Rückenmark oder Pferdeschwanz
• Osteomyelitis
• Krebs verursachen
• Krebs bzw Tumor 
• Bakterielle Infektionen
• Fibromyalgie
• Morbus Scheuermann
• Osteoporose

Ich wage zu hoffen, dass Sie jetzt verstehen, warum es besser ist, keine Selbstdiagnose zu stellen, indem Sie eine schnelle Suche bei Google durchführen!

 

 

Behandlung: Was tun? (9 Tipps)

 

Was tun bei entzündlichen Kreuzschmerzen? Es ist einfach. Warten Sie in erster Linie nicht ewig, sonst wird der Zustand chronisch.

Die größte Herausforderung bei entzündlichen Kreuzschmerzen besteht darin, die Erkrankung frühzeitig zu diagnostizieren, bevor sie irreversible Schäden verursacht. Denn je schneller die Behandlung erfolgt, desto mehr können wir das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen und die Lebensqualität der Betroffenen verbessern.

Apropos Lebensqualität… Hier sind 9 Tipps, die Sie täglich anwenden können, um Symptome zu lindern, akuten Episoden vorzubeugen und aktiv zu bleiben.

 

1. Integrieren Sie therapeutische Übungen in Ihre Routine

Kinesiotherapie (Physiotherapie) ist natürlich bei entzündlichen Kreuzschmerzen sehr zu empfehlen. Wir haben bereits erwähnt, dass diekörperliche Bewegung allgemein gelinderte Symptome, sogar mehr als bei mechanischen Kreuzschmerzen. Eine medizinische Fachkraft kann Sie daher anleiten und die therapeutischen Übungen an Ihren Zustand anpassen.

Hier sind einige Übungen, die verschrieben werden können, um die Beweglichkeit zu verbessern und eine geradere Körperhaltung zu fördern. Sie können beispielsweise morgens durchgeführt werden, um an der „Morgenaufsperrung“ teilzunehmen. Wenn die Schmerzen morgens zu stark sind, können Sie die Intensität der Übungen anpassen oder sie einfach durchführen, wenn es Ihnen besser geht:

Tiefes Atmen (Zwerchfell)

 

Hinweis: Diese tiefe Atemübung verbessert nicht nur die Lungenkapazität, sondern öffnet auch den Brustkorb und die Rippen. Der thorakale Bewegungsumfang sollte angepasst werden, insbesondere bei Vorliegen einer Spondylitis ankylosans, bei der die Rippen betroffen sind.

1. Legen Sie sich auf den Rücken (am besten in einer der Entspannung förderlichen Umgebung!) 

2. Legen Sie eine Hand auf die Brust und die andere auf den Bauch. Die auf die Brust gelegte Hand sollte sich nicht bewegen, da wir uns nur auf den Bauch konzentrieren wollen. 

3. Atmen Sie durch die Nase ein und erweitern Sie Ihren Magen wie einen Ballon. 

4. Halten Sie am Ende der Einatmung den Atem für 2 Sekunden an 

5. Atmen Sie dann langsam aus und lassen Sie die Luft durch den Mund, bis Sie vollständig ausgeatmet haben. 

6. Wiederholen Sie zehn Mal und gehen Sie langsam vor. 

7. Der Fortschritt wäre, den Brustkorb durch tieferes Atmen zu öffnen. Sie können auch ein Gewicht auf Ihren Bauch legen, das als Widerstand dient.

  

Brusterweiterung

 

1. Setzen Sie sich mit geradem Kopf und Rücken hin.
2. Fassen Sie Ihren Nacken mit Ihren Händen und lassen Sie Ihre Ellbogen nach vorne zeigen (wie gezeigt).
3. Bringen Sie in der gleichen Bewegung die Ellbogen nach oben, den Rücken gestreckt und den Kopf nach hinten.
4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Wiederholen Sie dies etwa XNUMX Mal und machen Sie nach Bedarf Pausen.

 

Thoraxrotation

 

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie einen Stock wie abgebildet hinter Ihren Rücken.
2. Drehen Sie in der gleichen Bewegung den Rumpf, indem Sie dank des Stocks einen leichten Druck ausüben.
3. Halten Sie die bequeme Drehposition für 20 Sekunden.
4. Kehren Sie in eine Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.
5. Machen Sie insgesamt 3 Sätze.

Lumbale Verlängerung

Hinweis: Voraussetzung für die Durchführung dieser Übung ist, ohne Schmerzen oder unangenehme Ausstrahlung im Bein auf den Ellbogen stehen zu können.

1. Legen Sie sich auf den Bauch und platzieren Sie Ihre Hände auf beiden Seiten.
2. Drücken Sie in der gleichen Bewegung mit den Händen, um den Oberkörper anzuheben, ohne die Gesäßmuskulatur anzuspannen.
3. Klettern Sie bis zur tolerierten Amplitude und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie dies zehnmal und machen Sie nach Bedarf Pausen.

Diese Übung stammt aus der McKenzie-Methode. Sie wird eher bei lumbalen Problemen mechanischen Ursprungs eingesetzt, kann aber eine Steigerung der Beweglichkeit in Streckung ermöglichen. 

2. Erwägen Sie die Einnahme von Medikamenten

Es stimmt, dass niemand gerne Drogen nimmt (ich zuerst!). Andererseits müssen bei entzündlichen Kreuzschmerzen die Vor- und Nachteile abgewogen werden, bevor eine Entscheidung getroffen wird. Offensichtlich ist Ihr Arzt Ihr bester Verbündeter in diesem Prozess.

Die Einhaltung der Medikamente ist wichtig, da unbehandelte entzündliche Rückenschmerzen zu Wirbelsäulendeformitäten und sogar Frakturen führen können. Selbstverständlich wird der Arzt die Dosen und die Dauer entsprechend dem persönlichen Zustand seines Patienten anpassen. Zum Beispiel vertragen manche Menschen NSAIDs nicht wegen der Reizung, die sie im Magen verursachen.

Wir beginnen in der Regel mit der Verschreibung von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) für 2-4 Wochen, um deren Wirksamkeit zu beurteilen. Das Ziel von AINSI besteht nicht unbedingt darin, die Ursache des Problems zu behandeln, sondern eher die Symptome zu kontrollieren und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.

Wenn sich NSAIDs als unwirksam erweisen, kann der Arzt sie verschreiben TNF-Inhibitoren mit dem Ziel, regionale Entzündungen zu kontrollieren und so die Entwicklung entzündlicher Pathologien zu verlangsamen. Andererseits sollte man wissen, dass diese Medikamente teuer und restriktiv sind und manchmal schwerwiegenden Nebenwirkungen (wie Infektionen und Tuberkulose) ausgesetzt sind.

Bei invasiven Behandlungen (Infiltration bzw Chirurgie), leider können sie die Ursache des Problems nicht beheben. Zum Beispiel Infiltrationen (wie z sakroiliakale Infiltrationen) kann helfen, Schmerzen im Gesäß zu lindern. Eine Operation ist nur indiziert, wenn der entzündliche Kreuzschmerz so weit fortschreitet, dass Deformitäten oder Subluxationen entstehen.

 

3. Betrachten Sie natürliche Produkte

Zugegebenermaßen ist die Homöopathie nicht durch solide wissenschaftliche Beweise gestützt. Aber Tatsache bleibt, dass viele Patienten, die unter entzündlichen Kreuzschmerzen leiden, sagen, dass sie von einigen erleichtert werden natürliche Produkte, Gele, Salben und sogar Großmutters Heilmittel!

Das Wichtigste ist, dass Sie Ihren Arzt über jedes konsumierte Produkt informieren. Tatsächlich ist das Risiko einer Wechselwirkung mit den von Ihrem Arzt verschriebenen Arzneimitteln nicht zu unterschätzen und kann zu Nebenwirkungen führen. Ein Homöopath kann Sie auch beraten, wenn Sie diese therapeutische Option jemals in Betracht ziehen. 

Um alles über Naturprodukte (und welche bei Rückenschmerzen zu verwenden) zu erfahren, siehe folgenden Artikel.

4. Bleib bei Laune (leicht gesagt, ich weiß!)

 

„Ich kann nicht mehr so ​​leben, wie ich vorher gelebt habe. Mit meinem Partner gingen wir am Wochenende aus, wir gingen spazieren. Heute schmerzt es mich, einen Kilometer zu laufen, meine Hüften und Knie tun sehr schnell weh. In Krisen habe ich den Eindruck, im Körper eines alten Menschen zu leben.

Jennifer Massenot, Patient mit ankylosierender Spondylitis.

Entzündliche Zustände sind in der Regel moralisch sehr schwer zu ertragen. Aus diesen Gründen ist es notwendig soziale Isolation vermeiden, und bitten Sie bei Bedarf um Hilfe. 

„Ich akzeptiere die Krankheit noch nicht und habe beschlossen, mich selbst zu machen mit einem Psychologen nachgehen. Darauf zu warten, dass es vorübergeht, halte ich für keine gute Idee, und dann ist es keine Schande, um Hilfe zu bitten."  Karine

 

5. Hören Sie auf zu rauchen

 

Einigen Studien zufolge ist Rauchen für ein früheres Einsetzen beeinträchtigender Symptome und eine Verschlimmerung entzündlicher Erkrankungen wie Morbus Bechterew verantwortlich.

Es ist bekannt, dass Rauchen die Herz- und Lungenfunktion beeinträchtigt und Entzündungen fördert. Aus Erfahrung kann ich Ihnen auch sagen, dass bei mehreren meiner Patienten die Schmerzen nachgelassen haben aufhören zu rauchen.

Wenn Sie Raucher sind, haben Sie a ein weiterer Grund aufzuhören!  

 

6. Wählen Sie die richtige Bettwäsche

 

Leider klagen viele Patienten mit entzündlichen Kreuzschmerzen über nächtliche Schmerzen. Aus Erfahrung haben viele gesehen, dass sich ihre Symptome etwas verbessert haben, indem sie eine angemessene Bettwäsche gewählt haben. Es gibt keine soliden Beweise auf dieser Ebene, aber die orthopädische Kissen und halbfeste Matratzen scheinen Ihnen zu helfen, nachts besser zu schlafen. Versuchen Sie, auf einer anderen Oberfläche zu schlafen, und überzeugen Sie sich selbst von der Auswirkung auf Ihre Schmerzen!

Entscheiden Sie sich für das Kissen für ein orthopädisches Memory Foam-Kissen. Klicken Sie hier, um die Meinung eines Gesundheitsexperten zu dieser Art von Kissen zu erfahren Sie finden hier.

 

7. Dekorieren Sie Ihr Zuhause

 

Da die Wirbelsäule bei entzündlichen Kreuzschmerzen brüchiger ist, erhöht sich das Frakturrisiko im Falle eines Traumas. Viele Patienten statten ihre Wohnung mit rutschfesten Boden-, Dusch- oder Badematten aus. Vorbeugung ist besser als Heilung!

 

Darüber hinaus kann eine mit entzündlichen Kreuzschmerzen einhergehende Gelenksteife die Sitzhaltung beeinträchtigen, insbesondere wenn es um das Sitzen auf der Toilettenschüssel geht. Eine einfache Anpassung wäre das Hinzufügen von Armlehnen oder das Anheben des Sitzes.

 

8. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ein

 

Wir diskutierten den Mythos der "schlechte Haltung" in einem früheren Artikel. Andererseits geben viele Patienten an, sich wohler zu fühlen, wenn sie einen ergonomischen Stuhl, eine Lordosenstütze oder sogar ein Stehpult verwenden.

Vergessen Sie auf der anderen Seite nie die Basics, nämlich dass langes Sitzen vermieden werden muss, indem möglichst viel Position gewechselt wird.

 

9. Betrachten Sie a entzündungshemmende Ernährung

 

Es ist offensichtlich, dass viele Patienten nach einer Ernährungsumstellung eine große Verbesserung ihrer Schmerzen feststellen konnten.

Natürlich kann Ihnen ein Ernährungsberater am besten helfen. Aber wir können der Logik folgen, dass einige Lebensmittel das Entzündungsniveau erhöhen, während andere es verringern können. Unser Ziel wird es dann sein, den Verzehr von Lebensmitteln zu begrenzen, die das Entzündungsniveau erhöhen, sowie Lebensmittel zu konsumieren, die eine Rolle gegen Entzündungen spielen.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die gegen Entzündungen eine Rolle spielen (diese Liste ist bei weitem nicht vollständig!). Behalten Sie diese Liste im Hinterkopf, wenn Sie das nächste Mal in den Supermarkt gehen:

Lebensmittel mit einer Rolle gegen Entzündungen:

• -Spirulina (Wu et al. 2016)
• -Curcumin oder Kurkuma (Chin et al 2016)
• -Grünkohl
• -Lebensmittel reich an Omega-3
• -Gemüse mit niedrigem Stärkegehalt (Sears et al 2015)
• -Mutter
• -Olivenöl
• -Tomaten

Umgekehrt gibt es Lebensmittel, die möglicherweise das Entzündungsniveau im Körper erhöhen können. Hier sind einige Beispiele (auch diese Liste ist bei weitem nicht vollständig!):

 

Liste der Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um möglicherweise Ihr Entzündungsniveau zu reduzieren: (Sears et al. 2015)

 

• -Gesättigte Fette und künstliche Transfette
• -Einige Lebensmittel, die reich an Omega-6 sind
• - Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fruchtzuckergehalt
• - Pommes
• -Verarbeitete Lebensmittel
• -Koffein
• -Alkohol
• -Alkoholfreie Getränke
• - Überschüssiges rotes Fleisch

Wenn Sie sich für das Thema interessieren, gibt es einen vollständigen Artikel, der die entzündungshemmende Ernährung und ihre Beziehung zu Rückenschmerzen erklärt. Als Bonus wird ein 7- und 28-Tage-Ernährungsplan angeboten, sowie eine komplette Methode namens „Die Anti-Rückenschmerz-Diät“.

Um alles über die entzündungshemmende Ernährung zu wissen, siehe folgenden Artikel. 

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Zusammenfassung

So! Wenn Sie diese Zeilen lesen, hoffe ich, dass Sie jetzt besser in der Lage sind, die Ursache Ihrer Rückenschmerzen zu diagnostizieren.

Zugegeben, die Diagnose selbst ist komplex, aber bestimmte Tests und Symptome sollten Ihnen eine Vorstellung geben. Ein Arzt kann Sie dann durch den Prozess führen und die Tests und Untersuchungen verschreiben, um die Situation zu klären.

Denken Sie daran, dass die größte Herausforderung bei entzündlichen Rückenschmerzen die frühzeitige Diagnose ist. Erwarten Sie nicht zu viel und lassen Sie sich vor allem nicht von Ihren Rückenschmerzen das Leben ruinieren!