Lumbalflexion im Stehen

Rückenschmerzen beim Vorbeugen: Ursachen (und was tun?)

Es ist mitten am Tag und du bist bei der Arbeit, als du dich plötzlich fühlst stechender schmerz im rücken die sich beim Bücken verstärkt.

Unter den vielen möglichen Ursachen könnten Sie leiden Ischias, ein Zustand, der durch Druck auf die verursacht wird Nervenwurzeln liegt in den Unterseite der Rücken.

In diesem Artikel besprechen wir die Ursachen von Rückenschmerzen beim Bücken, sowie einige Tipps zur Linderung der Schmerzen.

Anatomie der Wirbelsäule

La Rücken (oder Wirbelsäule) ist eine komplexe Struktur, bestehend aus viele Knochen, Gelenke, Muskeln und andere Gewebe. Es erstreckt sich von der Schädelbasis bis zum Becken und ist in drei Hauptabschnitte unterteilt:

Anatomie der Wirbelsäule
Quelle

Jeder Abschnitt besteht aus Wirbel, die durch sogenannte Gelenke miteinander verbunden sind Facetten. Die Facettengelenke ermöglichen der Wirbelsäule, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen und schützen auch die Rückenmark des Segens.

Die Wirbel sind auch miteinander verbunden Bänder, die für ihre Stabilität sorgen. Das Rückenmark verläuft durch die Mitte der Wirbelsäule und ist durch die Wirbel geschützt.

La Rückenmark ist verantwortlich für das Senden von Signalen zwischen dem Gehirn und dem Rest des Körpers. Das Rücken enthält auch viele Muskeln, die helfen, es zu stützen und zu stabilisieren.

Mit dem Alter, die Knochen, Gelenke und Muskeln der Wirbelsäule kann sich verschlechtern, was dazu führen kann Rückenschmerzen und Behinderung im Leben. Glücklicherweise gibt es viele Behandlungen, die helfen können lindert Schmerzen und verbessert die Funktion.

Bewegung der Lendenwirbelsäule

La Lendenwirbelsäule ist dafür verantwortlich, einen großen Teil des Körpergewichts zu tragen und Stöße durch Bewegungen zu absorbieren. Das Lendenwirbelsäule besteht aus fünf Wirbeln, die die Knochen sind, aus denen die Wirbelsäule besteht.

Wirbelsäulenbewegungen

Diese Wirbel sind mit den Buchstaben bezeichnet L1 bis L5. La Lendenwirbelsäule ermöglicht auch eine gewisse Beweglichkeit, einschließlich Beugung, Streckung, Drehung und seitlicher Neigung.

Die Bedeutung von Flexion, Extension, Drehungen und Neigungen

Diese Bewegungen sind wichtig für Aktivitäten wie Sitzen, Stehen, Gehen und Heben. Wenn diese Bewegungen korrekt ausgeführt werden, belasten sie nur minimal Knochen et die Säulenscheiben.

Hexenschuss schwere Last

Allerdings können Fehlbewegungen zu Reizungen anatomischer Strukturen der Wirbelsäule (Bandscheiben, Bänder etc.) führen, die Druck auf die Nerven ausüben können. Dies kann dazu führen Schmerzen, Taubheit und Schwäche in den Beinen und im unteren Rücken.

Im Extremfall kann dies zu Verletzungen des Rückenmarks führen. Obwohl selten, kann ein Angriff auf dieser Ebene sogar zu Lähmungen oder Inkontinenz führen. Es ist daher wichtig, eine gute Gesundheit der Wirbelsäule zu erhalten, um solche zu vermeiden Wirbelsäulenverletzung.

Die enge Verbindung zwischen Lumbalflexion und Vorbeugung

La lumbale Beugung wird normalerweise als nach vorne gelehnt in der Taille beschrieben. Diese Beschreibung ist jedoch nicht ganz zutreffend. Es stimmt zwar, dass die Lendenbeugung a beinhaltet Rumpfbewegung nach vorne, erfordert es auch eine erhebliche Beugung der Hüfte und manchmal sogar des Knies.

Mit anderen Worten, die lumbale Beugung ist eine vollständigere Bewegung als ein einfaches Vorbeugen aus der Taille. Es ist wichtig, bei der Beschreibung der lumbalen Flexion spezifisch zu sein, da dieser Begriff häufig in der Lendenwirbelsäule verwendet wird Rahmen der physikalischen Therapie (Physiotherapie) und Bewegungsverordnung.

Verstärkte Rückenschmerzen beim Bücken: Mögliche Ursachen?

Le Rückenschmerzen ist eine häufige Erkrankung, die durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann. Eine der möglichen Ursachen für Rückenschmerzen ist Verschlechterung der Scheiben die die Wirbel der Wirbelsäule dämpfen.

Rückenschmerzen beim Sport

Wenn diese Datenträger beschädigt sind, sind sie möglicherweise nicht in der Lage schützt die Wirbelsäule ebenso effektiv, was zu Schmerzen führt.

Die häufigsten Ursachen

Einige der häufigsten Ursachen sind:

Bandscheibenvorfall

Die Bandscheibenvorfall auftreten, wenn die weiche Polsterung (Bandscheiben) zwischen den Knochen der Wirbelsäule beschädigt oder gebrochen ist. Die Wirbel können dann dauerhaft aneinander reiben (degenerative Bandscheibenerkrankungen) und reizen sogar Nerven in der Nähe. Das führt zu Schmerzen und Entzündungen.

Alles über die wissen Bandscheibenvorfall, siehe folgenden Artikel.

Ischias

La Ischias ist ein anderer häufige Ursache für Rückenschmerzen. Es tritt auf, wenn die Ischiasnerv, die vom unteren Rücken ausgeht und das Bein hinunterläuft, komprimiert oder gereizt ist. Dies kann dazu führen Schmerzen, Taubheit und Schwäche im Bein.

Um mehr über Ischias zu erfahren, siehe folgenden Artikel.

Hexenschuss

Schließlich ist der Hexenschuss ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um zu beschreiben Schmerzen im unteren Rückenbereich. Es kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich Muskel-, Bänder- oder Gelenküberlastung. Es tritt normalerweise akut nach einem Trauma auf.

Andere Faktoren

ein anderer Mögliche Ursache für Rückenschmerzen ist Muskelzerrung (oder Überdehnung). Die Rückenmuskulatur stützt die Wirbelsäule und hilft, sie in einer Linie zu halten, zusätzlich ermöglicht sie die Bewegung des Rumpfes.

Wenn diese Muskeln verspannt oder verletzt sind, können sie möglicherweise keine angemessene Unterstützung bieten, was zu Schmerzen führt. Zusätzlich ein ungeeignete Körperhaltung (nicht zu verwechseln mit schlechte Haltung) und Fettleibigkeit kann zu Rückenschmerzen beitragen, indem es zusätzlichen Druck auf Muskeln und Gelenke ausübt.

Gewichtsverlust Rückenschmerzen Rückenschmerzen, wenn ich mich nach vorne beuge

Um den Zusammenhang zwischen Übergewicht und Rückenschmerzen zu kennen, siehe folgenden Artikel.

Schließlich können auch psychologische Faktoren wie Stress und Angst auftreten Rückenschmerzen verursachen, indem sie Muskelverspannungen verursachen.

Was ist zu tun?

Die Ursachen von Rückenschmerzen sind zahlreich. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Rückenschmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sie erneut auftreten.

Wenden Sie sich an einen Arzt

Zuallererst ist es wichtig, konsultieren Sie einen Arzt um eine ernsthafte zugrunde liegende Ursache Ihrer Rückenschmerzen auszuschließen. Sobald die schwerwiegenden Probleme ausgeschlossen sind, können Sie sich auf die konzentrieren Befreiung von Ihren Schmerzen.

Die McKenzie-Methode

gemäß McKenzie-Methode, können Rückenschmerzpatienten Linderung finden, indem sie spezifische Übungen durchführen, die auf die Wirbelsäule (und in geringerem Maße auf die peripheren Gelenke) abzielen.

La McKenzie-Methode ist ein Bewertungs- und Behandlungssystem, das in den 1960er Jahren vom neuseeländischen Physiotherapeuten Robin McKenzie entwickelt wurde.

La McKenzie-Methode basiert insbesondere auf dem Prinzip, dass die Zentralisierung des Schmerzes auftritt, wenn sich der Schmerz von der Peripherie des Körpers zum Zentrum bewegt.

Möglichkeiten, Rückenschmerzen schnell zu lindern

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können lindert schnell Rückenschmerzen.

Versuchen Sie zunächst, sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden auf den Rücken zu legen. Legen Sie ein Kissen darunter deine Knie um dich zu unterstützen.

Darüber hinaus sind auf dem Markt mehrere Produkte und Zubehör erhältlich, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, die sich verschlimmern, wenn man sich nach vorne lehnt. Es ist zu bedenken, dass diese Hilfsmittel in der Regel vorübergehend Linderung verschaffen, nicht an der Ursache ansetzen und daher sparsam eingesetzt werden sollten.

Unter den von unseren Fachleuten empfohlenen Produkten haben wir:

Wärme zur Linderung von Rückenschmerzen

Sie können auch versuchen, ein warmes Bad oder eine Dusche zu nehmen entspanne deine Muskeln. Ein Eisbeutel oder ein Wärmebeutel, der auf den unteren Rücken gelegt wird, kann ebenfalls die Symptome lindern. Wenn Ihnen keine dieser Modalitäten hilft, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um andere Behandlungsoptionen zu finden.

 

Denken Sie daran, leiden Sie nicht in der Stille. Denn es gibt viele was Sie tun können, um Rückenschmerzen schnell zu lindern !

Was ist mit Naturheilmitteln?

Obwohl sie nicht durch solide wissenschaftliche Beweise gestützt werden, gibt es mehrere natürliche Produkte und Hausmittel werden zur Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt, insbesondere wegen ihrer entzündungshemmenden Wirkung.

Hier ist eine nicht erschöpfende Liste von Pflanzen und ätherischen Ölen, die bei der Bekämpfung von Schmerzen und Entzündungen wirksam sind. Die Produkte sind auf der Website erhältlich Kalae. Promo-Code verwenden LOMBAFIT15 wenn Sie eines der folgenden Produkte oder ein Heilmittel zur Linderung Ihrer Beschwerden und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität erhalten möchten:

  • Kurkuma. Dank seiner antioxidative und entzündungshemmende Kräfte Kurkuma ist sehr kraftvoll und eine der am häufigsten verwendeten Pflanzen in einem kulinarischen und therapeutischen Kontext. Die Zusammensetzung von Kurkuma besteht im Wesentlichen aus ätherischen Ölen, Vitaminen (B1, B2, B6, C, E, K) und Spurenelementen. Aber wir verdanken es seiner Zusammensetzung, die reich an Curcumin und Curcuminoiden ist entzündungshemmende Eigenschaften von diesem Gewürz.
  • Ingwer. Neben dem besonderen Geschmack, den er in die Küche bringt, und seinen aphrodisierenden Eigenschaften ist Ingwer eine Wurzel, die für ihre entzündungshemmenden Kräfte bekannt ist. Die Ingwer verleiht ihm seine entzündungshemmende Wirkung. Es ist eine aktive Komponente, die auf die wirkt entzündlicher Schmerz im Zusammenhang mit chronisch entzündlichen Gelenkerkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, Lupus, rheumatischen Erkrankungen usw. Es wurde nachgewiesen, dass dieses aktive Element auch bei Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis und Ischias wirksam ist. Dank seines hohen Kaliumgehalts und seines Reichtums an Spurenelementen (Kalzium, Magnesium, Phosphor, Natrium) und Vitaminen (Provitamin und Vitamin B9) hat Ingwer auch andere Vorteile.
  • Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die Funktion unseres Körpers eine sehr wichtige Rolle spielen. Sie werden von der Nahrung in drei natürlichen Formen bereitgestellt: Docosahexaensäure (DHA), Alpha-Linolensäure (ALA) und Eicosapentaensäure (EPA). Über ihre Wirkung auf das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System hinaus beweisen Omega-3-Fettsäuren sehr wirksam gegen Entzündungen. Tatsächlich haben sie die Fähigkeit, auf die Entzündungsmechanismen bei Osteoarthritis einzuwirken Verlangsamung der Knorpelzerstörung, wodurch sie die Intensität von Arthroseschmerzen reduzieren. Da Ischias meistens mit einer Entzündung nach einem Bandscheibenvorfall in Verbindung gebracht wird, kann es auch auf Omega-3-Fettsäuren ansprechen, wenn Sie sie regelmäßig konsumieren. 
  • Zitronen-EukalyptusEukalyptus ist eine Pflanze, die am häufigsten in Form von Kräutertee oder ätherischem Öl verwendet wird. Sie hätte entzündungshemmende Wirkung die ihm die Fähigkeit geben, auf die einzuwirken Knochen- und Gelenkschmerzen im Allgemeinen und Ischiasschmerzen im Besonderen.
  • wintergrün. Wintergrün ist ein Strauch, aus dem ein sehr interessantes ätherisches Öl gewonnen wird. Es ist eines der am häufigsten verwendeten ätherischen Öle in der Aromatherapie. Dieses Öl, das aus dem gleichnamigen Strauch gewonnen wird, wird zur Massage verwendet Ischias lindern und benimm dich wie ein Schmerzmittel. In der Tat bietet es dank seiner Fähigkeit einen Heizeffektdie Durchblutung lokal aktivieren.

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