Es ist mitten am Tag und du bist bei der Arbeit, als du dich plötzlich fühlst stechender schmerz im rücken die sich beim Bücken verstärkt.
Unter den vielen möglichen Ursachen könnten Sie leiden Ischias, ein Zustand, der durch Druck auf die verursacht wird Nervenwurzeln liegt in den untere Wirbelsäule.
In diesem Artikel besprechen wir die Ursachen von Rückenschmerzen beim Bücken, sowie einige Tipps zur Linderung der Schmerzen.
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Anatomie der Wirbelsäule
La Rücken (oder Wirbelsäule) ist eine komplexe Struktur, bestehend aus viele Knochen, Gelenke, Muskeln und andere Gewebe. Es erstreckt sich von der Schädelbasis bis zum Becken und ist in drei Hauptabschnitte unterteilt:
Jeder Abschnitt besteht aus Wirbel, die durch sogenannte Gelenke miteinander verbunden sind Facetten. Die Facettengelenke Ermöglichen Sie der Wirbelsäule, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen, und schützen Sie außerdem das Rückenmark vor Verletzungen.
Die Wirbel sind auch miteinander verbunden Bänder, die für ihre Stabilität sorgen. Das Rückenmark verläuft durch die Mitte der Wirbelsäule und ist durch die Wirbel geschützt.
La Rückenmark ist verantwortlich für das Senden von Signalen zwischen dem Gehirn und dem Rest des Körpers. Das Rücken enthält auch viele Muskeln, die helfen, es zu stützen und zu stabilisieren.
Mit dem Alter, die Knochen, Gelenke und Muskeln der Wirbelsäule kann sich verschlechtern, was dazu führen kann Rückenschmerzen und Behinderung im Leben. Glücklicherweise gibt es viele Behandlungen, die helfen können lindert Schmerzen und verbessert die Funktion.
Bewegung der Lendenwirbelsäule
La Lendenwirbelsäule ist dafür verantwortlich, einen großen Teil des Körpergewichts zu tragen und Stöße durch Bewegungen zu absorbieren. Das Lendenwirbelsäule besteht aus fünf Wirbeln, die die Knochen sind, aus denen die Wirbelsäule besteht.
Diese Wirbel sind mit den Buchstaben bezeichnet L1 bis L5. La Lendenwirbelsäule ermöglicht auch eine gewisse Beweglichkeit, einschließlich Beugung, Streckung, Drehung und seitlicher Neigung.
Die Bedeutung von Flexion, Extension, Drehungen und Neigungen
Diese Bewegungen sind wichtig für Aktivitäten wie Sitzen, Stehen, Gehen und Heben. Wenn diese Bewegungen korrekt ausgeführt werden, belasten sie nur minimal Knochen et dieSäulenscheiben.
Allerdings können Fehlbewegungen zu Reizungen anatomischer Strukturen der Wirbelsäule (Bandscheiben, Bänder etc.) führen, die Druck auf die Nerven ausüben können. Dies kann dazu führen Schmerzen, Taubheit und Schwäche in den Beinen und im unteren Rücken.
Im Extremfall kann dies zu Verletzungen des Rückenmarks führen. Obwohl selten, kann ein Angriff auf dieser Ebene sogar zu Lähmungen oder Inkontinenz führen. Es ist daher wichtig, eine gute Gesundheit der Wirbelsäule zu erhalten, um solche zu vermeiden Wirbelsäulenverletzung.
Die enge Verbindung zwischen Lumbalflexion und Vorbeugung
La lumbale Beugung wird normalerweise als nach vorne gelehnt in der Taille beschrieben. Diese Beschreibung ist jedoch nicht ganz zutreffend. Es stimmt zwar, dass die Lendenbeugung a beinhaltet Rumpfbewegung nach vorne, erfordert es auch eine erhebliche Beugung der Hüfte und manchmal sogar des Knies.
Mit anderen Worten, die lumbale Beugung ist eine vollständigere Bewegung als ein einfaches Vorbeugen aus der Taille. Es ist wichtig, bei der Beschreibung der lumbalen Flexion spezifisch zu sein, da dieser Begriff häufig in der Lendenwirbelsäule verwendet wird Rahmen der physikalischen Therapie (Physiotherapie) und Bewegungsverordnung.
Verstärkte Rückenschmerzen beim Bücken: Mögliche Ursachen?
Le Rückenschmerzen ist eine häufige Erkrankung, die durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann. Eine der möglichen Ursachen für Rückenschmerzen ist Verschlechterung der Scheiben die die Wirbel der Wirbelsäule dämpfen.
Wenn diese Datenträger beschädigt sind, sind sie möglicherweise nicht in der Lage schützt die Wirbelsäule ebenso effektiv, was zu Schmerzen führt.
Die häufigsten Ursachen
Einige der häufigsten Ursachen sind:
Bandscheibenvorfall
Die Bandscheibenvorfall auftreten, wenn die weiche Polsterung (Bandscheibe) zwischen den Knochen der Wirbelsäule liegt, ist beschädigt oder gebrochen. Die Wirbel können dann auf Dauer aneinander reiben (degenerative Bandscheibenerkrankung) und sogar die benachbarten Nerven reizen. Das führt zu Schmerzen und Entzündungen.
La Ischias ist ein anderer häufige Ursache für Rückenschmerzen. Es tritt auf, wenn die Ischiasnerv, die vom unteren Rücken ausgeht und das Bein hinunterläuft, komprimiert oder gereizt ist. Dies kann dazu führen Schmerzen, Taubheit und Schwäche im Bein.
Schließlich ist der Hexenschuss ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um zu beschreiben Schmerzen im unteren Rückenbereich. Es kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich Muskel-, Bänder- oder Gelenküberlastung. Es tritt normalerweise akut nach einem Trauma auf.
Andere Faktoren
ein anderer Mögliche Ursache für Rückenschmerzen ist Muskelzerrung (oder Überdehnung). Die Rückenmuskulatur stützt die Wirbelsäule und hilft, sie in einer Linie zu halten, zusätzlich ermöglicht sie die Bewegung des Rumpfes.
Wenn diese Muskeln verspannt oder verletzt sind, können sie möglicherweise keine angemessene Unterstützung bieten, was zu Rückenschmerzen führt. Milieu und unteren Rücken. Zusätzlich ein ungeeignete Körperhaltung (nicht zu verwechseln mit schlechte Haltung) und Fettleibigkeit kann zu Rückenschmerzen beitragen, indem es zusätzlichen Druck auf Muskeln und Gelenke ausübt.
Um den Zusammenhang zwischen Übergewicht und Rückenschmerzen zu kennen, siehe folgenden Artikel.
Schließlich können auch psychologische Faktoren wie Stress und Angst auftreten Rückenschmerzen verursachen, indem sie Muskelverspannungen verursachen.
ZU UNTERNEHMEN
Die Ursachen von Rückenschmerzen sind zahlreich. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um Rückenschmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sie erneut auftreten.
Wenden Sie sich an einen Arzt
Zuallererst ist es wichtig, konsultieren Sie einen Arzt um eine ernsthafte zugrunde liegende Ursache Ihrer Rückenschmerzen auszuschließen. Sobald die schwerwiegenden Probleme ausgeschlossen sind, können Sie sich auf die konzentrieren Befreiung von Ihren Schmerzen.
Die McKenzie-Methode
gemäß McKenzie-Methode, können Rückenschmerzpatienten Linderung finden, indem sie spezifische Übungen durchführen, die auf die Wirbelsäule (und in geringerem Maße auf die peripheren Gelenke) abzielen.
La McKenzie-Methode ist ein Bewertungs- und Behandlungssystem, das in den 1960er Jahren vom neuseeländischen Physiotherapeuten Robin McKenzie entwickelt wurde.
La McKenzie-Methode basiert insbesondere auf dem Prinzip, dass die Zentralisierung des Schmerzes auftritt, wenn sich der Schmerz von der Peripherie des Körpers zum Zentrum bewegt.
Möglichkeiten, Rückenschmerzen schnell zu lindern
Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können lindert schnell Rückenschmerzen.
Versuchen Sie zunächst, sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden auf den Rücken zu legen. Legen Sie ein Kissen darunter deine Knie um dich zu unterstützen.
Darüber hinaus sind auf dem Markt mehrere Produkte und Zubehör erhältlich, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern, die sich verschlimmern, wenn man sich nach vorne lehnt. Es ist zu bedenken, dass diese Hilfsmittel in der Regel vorübergehend Linderung verschaffen, nicht an der Ursache ansetzen und daher sparsam eingesetzt werden sollten.
Unter den von unseren Fachleuten empfohlenen Produkten haben wir:
【Multifunktionale Physiotherapie】 Das Akupressur-Set enthält eine Akupressurmatte und ein Kissen sowie 2 Massagebälle. Sie können das Akupressur-Set auf unterschiedliche Weise und an verschiedenen Körperstellen anwenden, z. B. bei Schmerzen im unteren Rückenbereich, Schlaflosigkeit, chronischem Stress, Müdigkeit, Verspannungen, Durchblutungsstörungen usw.
【Sicheres und hochwertiges Material】Das Akupressurmatte Massagegerät, Kissenbezug und Aufbewahrungstasche bestehen aus 100 % Baumwolle, die Innenseite besteht aus umweltfreundlichem 21D-Schwamm mit hoher Dichte. Der Massagenagel besteht aus ungiftigem ABS-Kunststoff. 100 % natürlich, ohne Nebenwirkungen, hypoallergen.
【Natürliche alte indische Heilung】 Die Akupressurmatte hat 230 Massagenägel, 6210 Massagepunkte, das Kissen hat 73 Massagenägel, 1971 Massagepunkte. Ihr Gewicht wird gleichmäßig in Tausende kleiner Stücke verteilt, um unzählige Akupunkturpunkte zu stimulieren. Ideal zur Entspannung und Durchblutungsförderung. Die Größe der Akupressurmatte beträgt 68 x 42 cm, die Größe des Massagekissens beträgt 37 x 15 x 10 cm.
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🔥KÖRPERWÄRMUNG – Die Heizkissen Die Lendenwirbelsäule besteht aus einem eingebauten Heizkissen, das sich schnell erwärmt, um Wärme zur Behandlung von Symptomen, Menstruationsbeschwerden und Magenbeschwerden, Arthritis, Beinschmerzen und mehr bereitzustellen.
🔥Vibrationsmassage – Das Rückenmassagegerät ist mit 4 leistungsstarken Massagemotoren ausgestattet, um eine wohltuende Vibrationsmassage zu liefern. Es hilft, Verspannungen und Belastungen im Nacken und in den Schultern, im unteren Rücken, im Lendenbereich, in den Oberschenkeln und Beinen zu reduzieren.
🔥Anpassbare Massage – Diese Rückenschmerzpackung verfügt über 3 Massagemodi, 2 einstellbare Vibrationsintensitäten und 2 Heizstufen. Ermöglicht Ihnen, eine Einstellung individuell anzupassen, um den ultimativen Komfort zu erreichen. Das Heizkissen ist mit einem Überhitzungsschutz und automatischen Abschaltfunktionen ausgestattet, um eine sichere Verwendung zu gewährleisten.
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HALTUNGSKORREKTUR & MUSKELAKTIVIERUNG: Die patentierte Neuroband-Technologie aktiviert die Rücken- und Schultermuskulatur und erinnert Ihren Körper daran, Rücken und Schultern auszurichten, und bietet gleichzeitig Komfort und Bewegungsfreiheit.
SCHMERZ- UND SPANNUNGSREDUZIERUNG: Unterstützt und stabilisiert verspannte Muskeln in Nacken, Rücken und Schultern und hilft, Schmerzen und Verspannungen zu lindern, ohne die Muskeln einzuschränken.
VERLETZUNGSPRÄVENTION: Hilft Schulter- und Rückenproblemen vorzubeugen, indem es Unterstützung bietet und schädliche Bewegungen verhindert. Empfohlen für Alltagssituationen wie sitzende oder körperliche Arbeit, sportliche Aktivitäten, Hausarbeit usw. Das Produkt fördert eine vorteilhafte Arbeitshaltung, indem es schwache Muskeln stabilisiert, die Ausrichtung unterstützt und die Lücke zwischen den Gelenken neutralisiert.
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Verbessern Sie nicht stützende Stühle: Das Komfortkissen aus Memory-Schaumstoff passt sich mithilfe der Körperwärme den Kurven des Rückens an und sorgt für die Lordosenstütze, die bei Stühlen schmerzlich fehlt. Bürostühle
Gegen Rückenschmerzen: Die meisten Stühle stützen den Rücken nicht, was zu Verspannungen führt. Das ergonomische Kissen stützt den oberen, mittleren und unteren Rücken und sorgt so für absoluten Komfort
Atmungsaktiver Bezug: Das Stuhlkissen verfügt über einen atmungsaktiven Netzbezug, der die Luftzirkulation ermöglicht und so einen Hitzestau verhindert. Genießen Sie endlich den ganzen Tag über einen vollkommen frischen Sitzplatz
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30-STUFEN-Massagepistole: ALDOM Massagepistole Wählen Sie die Geschwindigkeits- und Massageköpfe, die Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen, um die nach dem Training entstehende Milchsäure schnell zu beseitigen und im Alltag Muskelschmerzen, Rücken- und Nackenschmerzen sowie Steifheit zu lindern, wodurch die Zeit für die Muskelregeneration erheblich verkürzt wird.
Lange Akkulaufzeit: Ausgestattet mit einem hochwertigen Akku kann das Muskelmassagegerät nach dem Aufladen etwa 6 bis 8 Stunden lang weiterarbeiten, während das Kühlsystem überschüssige Wärme effektiv abführen kann. Wenn der Akku schwach ist, wird eine rote Meldung angezeigt.
Weniger als 45 dB Ultra Low Noise: ALDOM-Muskelmassagegerät mit hoher Leistung und geringem Geräuschpegel. verfügt über fortschrittliche Technologie und einen bürstenlosen Elektromotor mit hohem Drehmoment. Ausgestattet mit der hochpräzisen Form, die den Maschinenkopf und den Körper fest verbindet. Der Motor mit hohem Drehmoment dreht sich 1800–4800 Mal pro Minute und erreicht Ihr Gewebe, um die Faszie zu lockern ( Bindegewebe)
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LUMBA +: Verwendet die von INSERM anerkannte neurovertebrale Dekompressionstechnik, die in Osteopathiepraxen praktiziert und von der Association of Exclusive Osteopaths anerkannt wird. Die neurospinale Dekompression ist ein chirurgischer oder nicht-chirurgischer Eingriff, der darauf abzielt, den Druck auf das Rückenmark oder die Spinalnerven zu verringern
Die neurovertebrale Dekompression ist ein Schlüsselelement bei der Behandlung von Rückenschmerzen wie Bandscheibenvorfällen, Bandscheibenvorwölbungen, Ischiasschmerzen, Bandscheibendegeneration und Arthrose. Die Wirbeldekompression ist ein Prinzip, das zunehmend bei der Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt wird (Ischiasnerv gesteckt, Einklemmen der Scheibe, Skoliose, Kompression der Wirbel oder Schmerzen im unteren Rücken).
Lassen Sie uns die Technik der Wirbelsäulendekompression entdecken und gemeinsam ihre Auswirkungen durch Dehnen gegen Ischias sehen. Prinzip der Wirbeldekompression Die Wirbeldekompression (oder neurovertebrale Dekompression) ist eine sanfte Behandlung, die bei einem festsitzenden Ischiasnerv, einem Bandscheibenvorfall oder sogar einer eingeklemmten Bandscheibe eingesetzt wird.
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RÜCKENMASSAGEROLLE ZUR LINDERUNG IHRER MUSKELSCHMERZEN: Lindern Sie Ihre Muskelschmerzen und Verspannungen mit der Noppen-Schaumstoffrolle von Core Balance. Rollen Sie den Muskelmassageroller unter Ihren Muskeln, um Verklebungen im Weichgewebe aufzulösen und schmerzhafte Triggerpunkte (Muskelknoten) gezielt anzusprechen.
TIEFERE MYOFASZIALE FREIGABE: Unser Rückenmassageroller verfügt über einen hohlen Kunststoffkörper mit einer genoppten Schaumstoffaußenseite für eine tiefere myofasziale Entspannung. Die Noppen auf diesem Rückenroller wirken wie die Hände und Finger eines Massagegeräts, um verspannte Muskelknoten viel effektiver anzusprechen, zu entspannen und zu lösen.
VERBESSERN SIE IHRE LEISTUNG: Wenn Sie den Rückenroller über Ihre Muskeln rollen, werden Giftstoffe freigesetzt und der Blut- und Sauerstofffluss zum Zielbereich erhöht. Massieren Sie Ihre Muskeln vor oder nach dem Training mit unserem Fitnessroller, um Ihre Leistung zu steigern, Ihre Erholungszeit zu beschleunigen und Sie vor Verletzungen zu schützen.
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Muskelstimulator mit 30 Programmen: 10 Programme zur körperlichen Vorbereitung, 8 Programme zur Schmerzlinderung, 5 Erholungsprogramme, 2 Rehabilitationsprogramme und 5 Fitnessprogramme.
Der Partner Ihrer Sportvorbereitung, der es Ihnen ermöglicht, Verletzungen vorzubeugen, sich besser zu erholen, aber auch Ihre Schmerzen zu lindern.
4 unabhängige Kanäle ermöglichen das gleichzeitige Training von 2 Muskelgruppen.
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Sie können auch versuchen, ein warmes Bad oder eine Dusche zu nehmen entspanne deine Muskeln. Ein Eisbeutel oder ein Wärmebeutel, der auf den unteren Rücken gelegt wird, kann ebenfalls die Symptome lindern. Wenn Ihnen keine dieser Modalitäten hilft, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um andere Behandlungsoptionen zu finden.
Obwohl sie nicht durch solide wissenschaftliche Beweise gestützt werden, gibt es mehrere natürliche Produkte und Hausmittel werden verwendet, um verschiedene Körperschmerzen zu behandeln, insbesondere wegen ihrer entzündungshemmenden Wirkung.
Hier ist eine nicht erschöpfende Liste von Pflanzen und ätherischen Ölen, die bei der Bekämpfung von Schmerzen und Entzündungen wirksam sind:
Kurkuma : Dank seiner antioxidative und entzündungshemmende Kräfte Kurkuma ist sehr kraftvoll und eine der am häufigsten verwendeten Pflanzen in einem kulinarischen und therapeutischen Kontext. Die Zusammensetzung von Kurkuma besteht im Wesentlichen aus ätherischen Ölen, Vitaminen (B1, B2, B6, C, E, K) und Spurenelementen. Aber wir verdanken es seiner Zusammensetzung, die reich an Curcumin und Curcuminoiden ist entzündungshemmende Eigenschaften von diesem Gewürz.
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Ingwer : Neben dem besonderen Geschmack, den sie in die Küche bringt, und ihren aphrodisierenden Eigenschaften ist Ingwer eine Wurzel, die für ihre entzündungshemmenden Kräfte bekannt ist. DER Ingwer verleiht ihm seine entzündungshemmende Wirkung. Es ist eine aktive Komponente, die auf die wirkt entzündlicher Schmerz im Zusammenhang mit chronisch entzündlichen Gelenkerkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, Lupus, rheumatischen Erkrankungen usw. Es wurde nachgewiesen, dass dieses aktive Element auch bei Entzündungen im Zusammenhang mit Arthritis und Ischias wirksam ist. Dank seines hohen Kaliumgehalts und seines Reichtums an Spurenelementen (Kalzium, Magnesium, Phosphor, Natrium) und Vitaminen (Provitamin und Vitamin B9) hat Ingwer auch andere Vorteile.
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Omega-3-Fettsäuren : Omega-3 sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die eine sehr wichtige Rolle für die Funktion unseres Körpers spielen. Sie werden von der Nahrung in drei natürlichen Formen bereitgestellt: Docosahexaensäure (DHA), Alpha-Linolensäure (ALA) und Eicosapentaensäure (EPA). Über ihre Wirkung auf das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System hinaus beweisen Omega-3-Fettsäuren sehr wirksam gegen Entzündungen. Tatsächlich haben sie die Fähigkeit, auf die Entzündungsmechanismen bei Osteoarthritis einzuwirken Verlangsamung der Knorpelzerstörung, wodurch sie die Intensität von Arthroseschmerzen reduzieren. Da Ischias meistens mit einer Entzündung nach einem Bandscheibenvorfall in Verbindung gebracht wird, kann es auch auf Omega-3-Fettsäuren ansprechen, wenn Sie sie regelmäßig konsumieren.
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Zitronen-Eukalyptus: Eukalyptus ist eine Pflanze, die am häufigsten in Form von Kräutertee oder ätherischem Öl verwendet wird. Sie hätte entzündungshemmende Wirkung die ihm die Fähigkeit geben, auf die einzuwirken Knochen- und Gelenkschmerzen im Allgemeinen und Ischiasschmerzen im Besonderen.
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wintergrün : Wintergrün ist ein Strauch, aus dem ein sehr interessantes ätherisches Öl gewonnen wird. Es ist eines der am häufigsten verwendeten ätherischen Öle in der Aromatherapie. Dieses Öl, das aus dem gleichnamigen Strauch gewonnen wird, wird zur Massage verwendet Ischias lindern und benimm dich wie ein Schmerzmittel. In der Tat bietet es dank seiner Fähigkeit einen Heizeffektdie Durchblutung lokal aktivieren.
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