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Zwischenrippenschmerzen: Wie schlafen? (Tipps)

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schlafen mit a Zwischenrippenschmerzen kann schwierig sein. Die gute Nachricht ist, dass Sie einige Dinge tun können, um die Dinge ein wenig einfacher zu machen.

 

In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie mit Zwischenrippenschmerzen schlafen können. Wir werden auch einige der besten Möglichkeiten behandeln entspannen und Verspannungen lösen in deine Brust.

 

Befolgen Sie diese Tipps und Sie sollten in der Lage sein, auch bei Zwischenrippenschmerzen gut zu schlafen!

Anatomie der Rippen und der Brustwirbelsäule

 

Die Anatomie der Rippen umfasst die Knochen, Muskeln und Bänder, die die Brust stützen und Herz und Lunge schützen. Die Rippen sind an der befestigt Sternum vorne und hinten Rücken hinten.

 

Anatomie des Brustkorbs und der Rippen
Quelle

 

Sie sind gebogen, um einen Käfig um die zu bilden Brustkorb. Es gibt 12 Rippenpaare, die jeweils mit einem verbunden sind Wirbeltier anders als die Wirbelsäule.

 

Die ersten sieben Paare sind direkt am Brustbein befestigt, während die letzten fünf Paare nur an der Wirbelsäule befestigt sind. Rippen bestehen aus zwei Arten von Knochen: kompakter Knochen und schwammiger Knochen.

 

Kompakter Knochen bildet jeweils die äußere Schicht côte, während Spongiosa die innere Schicht bildet. Diese Art von Knochen ist viel leichter und weniger dicht, wodurch sich die Rippen beim Atmen leichter bewegen können.

 

Zwischen jedem Rippenpaar befindet sich ein Bündel von Muskeln und Bändern, die dazu beitragen, die Rippen an Ort und Stelle zu halten und es ihnen ermöglichen, sich während des Atmens zu bewegen.

 

 

Die Brustwirbelsäule

 

La Brustwirbelsäule ist der Teil der Wirbelsäule, der von der Basis des Halses bis zum unteren Rand des Brustkorbs verläuft. Es besteht aus zwölf Wirbel, die jeweils durch eine Knorpelscheibe getrennt sind. Die Brustwirbelsäule ist dafür verantwortlich, das Gewicht des Kopfes zu tragen und dem Rumpf Stabilität zu verleihen.

LESEN :   Interkostalneuralgie und Osteopathie: Wirksam?

 

 

Rückenwirbelsäule
Quelle

 

Die Wirbel der Brustwirbelsäule sind größer als die der Halswirbelsäule und sind durch Facettengelenke miteinander verbunden. Diese Facettengelenke ermöglichen einen begrenzten Bewegungsbereich zwischen den Wirbeln, wodurch sich die Wirbelsäule beugen und verdrehen kann.

 

La Brustwirbelsäule enthält auch mehrere Muskeln und Bänder, die helfen, es zu stützen und zu schützen. Die Muskulatur der Brustwirbelsäule umfasst erector spinae, trapezius und latissimus dorsi.

 

Diese Muskeln arbeiten zusammen, um eine aufrechte Haltung zu bewahren und den Rumpf zu bewegen. Die Bänder der Brustwirbelsäule umfassen die vordere Längsbänder et hintere, die entlang der Wirbelsäule verlaufen, und die Ligamenta interspinale und supraspinale, die die benachbarten Wirbel verbinden.

 

Zusammen bieten diese Strukturen Stärke und Unterstützung für die Brustwirbelsäule.

 

 

Zwischenrippenschmerzen: Definition

 

La Interkostalneuralgie vertebralen Ursprungs liegt im Verlauf eines Interkostalnervs. Es ist ein sehr häufiger Schmerz, da er die Mehrheit der Bevölkerung betrifft. Die häufigste Altersgruppe liegt zwischen 40 und 60 Jahren.

 

 

Schmerzen bei Interkostalneuralgie
Quelle

 

Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel auf Interkostalneuralgie.

 

 

Ursachen und Symptome

 

Diese Art von Schmerz tritt plötzlich, fast immer nachts, beim Husten, Lachen oder Niesen auf.

 

Sie kann sogar die Bewegung aus Angst vor Unruhe einschränken. Der Schmerz ist dumpf und anhaltend, oft pochend und pochend, verschlimmert durch Druck von außen auf die schmerzende Stelle (Berühren, Kleidung).

 

Es kann auch Kribbeln, Brennen oder Taubheit im betroffenen Bereich geben.

 

Diese Schmerzen treten häufig wieder auf und dauern mehrere Tage, sogar mehrere Wochen, bevor sie vollständig verschwinden. Je nach Intensität und Dauer können sie im Alltag erhebliche Beschwerden verursachen und die Lebensqualität erheblich einschränken.

LESEN :   Zwischenrippenschmerzen: Ist es Krebs? (Erläuterung)

 

Sie spiegeln jedoch keine schwerwiegende zugrunde liegende Pathologie wider. In den meisten Fällen verschwinden sie spontan im Laufe der Zeit oder bei entsprechender Behandlung.

 

Trotzdem ist es unabdingbar einen Arzt konsultieren wenn diese Schmerzen länger als 15 Tage anhalten, um andere Ursachen auszuschließen (Lungenembolie, Rippenfellentzündung usw.).

 

Die neurologische Untersuchung bestätigt im Allgemeinen die Diagnose, indem sie eine lokale Überempfindlichkeit entlang einer Interkostalregion zeigt. Manchmal ist eine MRT erforderlich, um andere mögliche Schmerzursachen auszuschließen (Bandscheibenvorfall, Tumor, Infektion usw.).

 

 

Wie kann man mit Interkostalschmerzen schlafen?

 

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, üben Sie unnötigen Druck auf Rücken und Wirbelsäule aus. Das deine Rückenmuskulatur kann sich dann zusammenziehen und noch schmerzhafter werden.

 

Schlafen Sie stattdessen auf dem Rücken oder auf der Seite. Zur Unterstützung können Sie ein Kissen unter die Knie legen. Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Wirbelsäule gerade zu halten.

 

auf der Seite schlafen
Quelle

 

Das Schlafen auf dem Rücken oder der Seite hilft Ihnen auch beim Atmen, was hilfreich sein kann, wenn Sie darunter leiden interkostale Schmerzen.

 

Atembeschwerden werden oft durch Verspannungen verursacht Brustmuskeln, so dass das Schlafen in einer Position, die diese Muskeln entlastet, Ihnen helfen kann, leichter zu atmen.

 

 

Mit einem richtigen Kissen

 

Für einen auf dem Rücken schlafen, verwenden Sie ein Kissen, um Kopf und Nacken zu stützen. Um auf der Seite zu schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen müssen, legen Sie ein Kissen unter Ihr Becken oder zwischen Ihre Knie.

orthopädisches Kissen

Mit einem richtigen Kissen wird Ihnen helfen, eine gute Haltung zu bewahren und Schmerzen zu lindern.

 

 

Verwenden Sie eine geeignete Matratze

 

Un Matratze zu weich oder zu hart können Rückenschmerzen verursachen. Eine mittelharte Matratze ist oft die beste Wahl für Menschen mit Rückenschmerzen.

LESEN :   Interkostalriss: Definition und Management

 

Matratze
Quelle

 

Wenn Sie Zwischenrippenschmerzen haben, kann es bequemer sein, auf einer festen Matratze zu schlafen. Eine feste Matratze bietet Halt und Stabilität, was zur Schmerzlinderung beitragen kann.

 

Sie können auch erwägen, a zu verwenden Memory Foam-Matratze. Memory Foam passt sich Ihrem Körper an und entlastet Druckstellen. Dies kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern.

 

Schlaf ist ein wichtiger Teil der Heilung und Behandlung von Interkostalschmerzen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich jede Nacht ausreichend ausruhen.

 

 

Ressourcen

 

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