Sie Schmerzen im Gesäß verspüren wenn du eine bestimmte Bewegung machst? Vielleicht ist es ein Gluteus-medius-Sehnenentzündung. Es ist der Musculus gluteus medius, er ist Teil der Muskeln des Beckengürtels. Wenn die Sehne dieses Muskels gereizt ist, spricht man von einer Gluteus-medius-Sehnenentzündung. Dieser Zustand betrifft vor allem Sportler. Ist es empfehlenswert, mit Sehnenscheidenentzündung des Gluteus medius zu gehen? Diese Frage beantworten wir in diesem Artikel.
Erinnerung an Definitionen und Anatomie
Musculus gluteus medius: was ist das?
Der Musculus gluteus medius, von seiner früheren Bezeichnung „Musculus gluteus medius“, gehört zu den Muskeln der unteren Extremität. Genauer gesagt gehört dieser Muskel zur Familie der seitlichen Muskeln des Beckengürtels. Dieser kräftige Muskel hat drei Hauptursprünge: die Spina iliaca anterior superior, den Beckenkamm und die Gesäßfaszie. Es setzt sich dann nach unten fort und endet am Trochanter major des Femurs durch eine kräftige Sehne.
Der Musculus gluteus medius ist der Hauptstabilisator des Beckens.. Wenn Sie sich auf ein Bein stützen, stabilisiert es Ihre Hüfte. Es übt auch eine doppelte Rotationswirkung aus: medial und lateral.
Was ist mit Sehnenscheidenentzündung des Gluteus medius?
La Gluteus-medius-Sehnenentzündung bezeichnet eine Schädigung der Sehne des Musculus gluteus minimus, derjenige, der an den oberen Teil des Femurs bindet. Es ist eine häufige Pathologie, die durch einen scharfen Schmerz gekennzeichnet ist, der von der entzündeten Sehne ausgeht. Die Endung „itis“ bedeutet in der Medizin allgemein Entzündung. Somit führt eine Tendinitis zu einer Entzündung der Sehne des Musculus gluteus minimus.
Was sind die Ursachen und Symptome einer Sehnenscheidenentzündung des Gluteus medius?
Die Hauptursachen für eine Sehnenscheidenentzündung des Gluteus medius
Tendinitis des Gluteus minimus betrifft hauptsächlich die Athleten, die ihre Beine wie Marathonläufer trainieren oder diejenigen, die hohe Sprünge machen. Es kann jedoch auch bei Skatern, Skifahrern oder Rollerblades gefunden werden. Nach den intensiven Anstrengungen erleidet die Sehne des kleinen Gesäßmuskels Mikrotraumen, die sich zunehmend verschlimmern.
Fluorchinolon-Antibiotika gehören auch zu den häufigsten Ursachen einer Gluteus-medius-Sehnenentzündung. In der Tat hat sich gezeigt, dass dieses Medikament Sehnenrisse verursacht.
Andererseits kann das Auftreten einer Tendinitis des Gluteus medius von einer Grunderkrankung herrühren, wie z Diabetes, Autoimmunpathologien, rheumatoide Erkrankungen oder Sklerodermie.
Darüber hinaus ist das Alter ein Risikofaktor für diese Pathologie. Davon sind vor allem Frauen betroffen. Tatsächlich haben Frauen aus anatomischer Sicht ein größeres Becken als Männer. Die Sehne ist bei ihr stärker gedehnt.
Und schließlich sind da Rauchen und Übergewicht, die wahrscheinlich eine Gluteus-medius-Sehnenentzündung verursachen.
Symptome dieser Sehnenentzündung
Die Tendinitis des Gluteus medius manifestiert sich durch einen Schmerz, der wach wird, wenn der fragliche Muskel erbeten wird. Dieser Schmerz ist vor allem auf der Höhe der Hüfte, der äußeren und hinteren Seite des Gesäßes und des oberen Teils des Oberschenkels lokalisiert. Manchmal, wenn sich die Entzündung verschlimmert, hallt der Schmerz bis auf die Ebene des Beins und des Fußes wider.
Es wird ausgelöst, wenn die Person:
- führt Beugebewegungen wie Treppensteigen durch;
- Ausübung von körperlichen Übungen und Sportarten wie Laufen;
- nach oben gehen ;
- steht lange;
- macht eine falsche Bewegung;
- Legen Sie sich auf die Seite des betroffenen Teils. Bei starken Schmerzen kann diese Position sogar unmöglich sein.
Kann man mit Gluteus-medius-Sehnenentzündung gehen?
Die Gluteus-medius-Sehnenentzündung beeinträchtigt bestimmte grundlegende Aktivitäten wie Gehen, Stehen und Sitzen. Die Person kann jedoch immer noch gehen und sich bewegen, aber Jeder Schritt verursacht Schmerzen.
Gehen mit Sehnenscheidenentzündung des Gluteus medius: die Vorteile
Bei der Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung trägt das Gehen zur Heilung der Erkrankung bei, denn:
- Es hilft, das Gesäß zu straffen;
- Es stärkt die Gelenke und stimuliert mehrere Muskeln gleichzeitig;
- Es hilft, den sitzenden Lebensstil zu überwinden, der die Genesung verlangsamt;
- Es ermöglicht Ihnen, die sportlichen Aktivitäten schrittweise wieder aufzunehmen.
Und die Nachteile
Gehen kann aus folgenden Gründen in einigen Fällen immer noch potenziell schädlich sein:
- im Übermaß kann es Muskelkontrakturen und Verspannungen verursachen, die die Heilung verzögern können;
- Ein langer Spaziergang kann zu einer Sehnenentzündung führen, die die Tendinopathie verschlimmert.
Sollten Sie sich bei Gluteus-medius-Sehnenentzündung schonen?
Im Durchschnitt ist die Die Heilungszeit für Tendinitis beträgt vier bis sechs Wochen. Während dieser Zeit sollte der Patient die Ausübung intensiver Sportarten wie Laufen und Springen einschränken.
Unsere Tipps
Wir bieten Ihnen diese paar Tipps für die Schritte:
- Planen Sie jeden Tag eine Stunde zu Fuß ein: Sie müssen nur ruhig gehen. Sie können es als Familie praktizieren oder indem Sie Wanderclubs beitreten;
- Bleiben Sie gut hydriert, da der Wassermangel möglicherweise die Sehnen schwächen kann;
- Überlasten Sie den Muskel nicht: Sie müssen Aktivitäten mit sehr hoher Intensität vermeiden;
- Tragen Sie geeignete Schuhe: flache Schuhe oder besser orthopädische Schuhe;
- Versuchen Sie, auf geeigneten Untergründen zu gehen, die eine Überbeanspruchung der Gluteus-Minimus-Sehne möglichst vermeiden.
- Wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft (z Physiotherapeut oder Physiotherapeut) für eine angemessene Pflege.
Alternative Aktivitäten, die Sie tun können
Schwimmen
Schwimmen ist besonders gesundheitsfördernd, insbesondere für die Muskulatur. Sie können an einer Wassergymnastik-Sitzung teilnehmen. Wassergymnastik ist vorteilhaft für Gluteus-medius-Sehnenentzündung, weil es Ihre Muskeln stärkt. Es fördert auch die Flexibilität der Sehne. Besonders für ältere Menschen ermöglicht es das Üben, das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Das Fahrrad
Das Fahrrad ermöglicht es Ihnen, den betreffenden Muskel sanft zu trainieren (weil das Hüftgelenk und die unteren Gliedmaßen im Allgemeinen weniger belastet werden). Diese Aktivität trägt somit auf sichere und progressive Weise zur Stärkung der Gesäßmuskulatur bei.
Wenn die Person in die Pedale tritt, führt sie sanfte und regelmäßige Flexionsbewegungen aus. Somit verbessern diese Bewegungen die muskulotendinöse Elastizität und Durchblutung. Es ist jedoch am besten, den Muskel nicht zu überstürzen oder zu forcieren, indem Sie den Widerstand übermäßig erhöhen.
Therapeutische Übung
Kinesitherapie oder Physiotherapie besteht aus der Behandlung von Muskel- oder Gelenkschmerzen mit verschiedenen Techniken. Es ist eine Art Rehabilitation, um die Mobilität des Kranken wiederherzustellen. Der Physiotherapeut behandelt motorische Störungen, aber auch etliche Mangelerscheinungen der Muskulatur.
Bei einer Sehnenscheidenentzündung bietet die Physiotherapie mehrere Methoden an, die Sie je nach Komplikationsgrad Ihrer Erkrankung auswählen müssen:
- Tiefenmassage: die darin besteht, das Sehnengewebe zu massieren, um Entzündungen zu reduzieren, die Elastizität des Gewebes wiederherzustellen und die Sehnen zu rehabilitieren;
- Kryotherapie: oder Kältetherapie, besteht aus der Behandlung von Entzündungen durch einen thermischen Schock, der durch den Kontakt mit einer sehr niedrigen Temperatur verursacht wird. Dies wird die Schmerzen lindern;
- Radiale Stoßwellentherapie oder SHOCKWAVE, die darin besteht, Schmerzen durch Wellen zu heilen. Die Wellen erzeugen Mikroläsionen, die dann die Entzündung reduzieren;
- Elektrotherapie: bei der niederfrequente elektrische Ströme als Teewerkzeuge verwendet werden. Die Stimulation durch Elektrizität entspannt die Sehnen;
- Dehnung oder Dehnübungen in Form von Dehnübungen für die verschiedenen Muskelfasern, insbesondere die Sehne. Es ist eine sehr wirksame Behandlung, die zu Hause durchgeführt werden kann und keine Ausrüstung erfordert;
- Muskelkräftigungsübungen: vom Physiotherapeuten empfohlen
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