21-tägiges Programm gegen Rückenschmerzen (KOSTENLOSE Anmeldung für BEGRENZTE ZEIT)

Kontrollieren Sie Ihre Rückenschmerzen und kehren Sie in 21 Tagen zu einem aktiven und erfüllten Leben zurück

Übung

Progressives Trainingsprogramm für jeden, verteilt auf 21 Tage

Haben Sie in den letzten 3 Monaten eine der folgenden Situationen erlebt?

Beantworten Sie die folgenden Fragen, um herauszufinden, ob unser Aktionsplan Ihnen helfen kann, Ihre Rückenschmerzen zu überwinden

Bonne nouvelle! Ich biete Ihnen ein 100 % KOSTENLOSES Rehabilitationsprogramm an, das auf meiner Erfahrung als Physiotherapeut basiert und Ihnen dabei hilft, Ihre Rückenschmerzen zu kontrollieren und in 21 Tagen zu einem aktiven und erfüllten Leben zurückzukehren.

Die Gefahren körperlicher Aktivität bei Rückenschmerzen verstehen (und wie dieses Programm alles verändert!)

Sie wissen bereits, dass Bewegung gut für Ihre Gesundheit ist, und es wird Ihnen oft gesagt, dass Ruhe vermieden werden sollte, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden. Ihnen wird auch gesagt, dass körperliche Aktivität zu einer schnelleren Heilung führt. 

Leicht gesagt, könnte man sagen! Diese Tipps sind leicht zu verstehen, aber manchmal schwierig anzuwenden. Der Schmerz kann so stark sein, dass es manchmal unmöglich erscheint, sich zu bewegen.

Möglicherweise haben Sie auch Angst, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, wenn Sie das Falsche tun. Vielleicht haben Sie bereits schlechte Erfahrungen beim Physiotherapeuten gemacht oder Videos auf YouTube mit nicht überzeugenden Ergebnissen verfolgt. Ihnen fehlt das Wissen, Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen, und Ihnen fehlt die Motivation.

Die RICHTIGE Methode, um Ihren Rücken zu trainieren

Regel 1: Obwohl Bewegung gut für den Rücken ist, ist es wichtig zu verstehen, dass eine falsch durchgeführte Übung Ihre Schmerzen verschlimmern kann, anstatt sie zu lindern.

Es ist wichtig, die Gesten hinsichtlich des Bewegungsumfangs anzupassen, um eine Verschlimmerung der Schmerzen zu vermeiden. Die Übungen sollten auf die Schlüsselmuskeln abzielen, die die Wirbelsäule stützen, ohne sie durch Bewegungen zu kompensieren, die bestehende Schmerzen verstärken könnten.

Darüber hinaus ist es notwendig, die Parameter und die Intensität des Trainings anzupassen, wie z. B. die Ausführungsgeschwindigkeit, die Anzahl der Wiederholungen, die Häufigkeit und die Reihenfolge der durchgeführten Übungen.

Es ist kompliziert, ich weiß! Aber diese Anpassungen ermöglichen es Ihnen, effektiv zu trainieren, ohne einen Rückfall aufgrund einer falschen Bewegung befürchten zu müssen.

Machen Sie sich keine Sorgen, das 21-Tage-Programm für Rückenschmerzen ist sorgfältig auf diese Anforderungen zugeschnitten und bietet Ihnen einen maßgeschneiderten und personalisierten Aktionsplan.

Regel 2: Es gibt keine Wunderübung, die alle Rückenprobleme lösen kann. Jede Übung muss in einen globalen Ansatz integriert werden, um wirklich etwas zu bewirken.

Um Rückenschmerzen wirksam zu behandeln, ist eine Abwechslung der Übungen unerlässlich. Durch die Integration von Dehn-, Kräftigungs-, Atem- und Stabilitätstechniken geben Sie Ihrem Körper die Werkzeuge an die Hand, die er für eine optimale Heilung benötigt. 

Ebenso wichtig ist es, das Bedürfnis nach Ruhe zu erkennen. Um eine Überlastung des Körpers zu vermeiden, ist es wichtig zu wissen, wann man sich ausruhen sollte. Ausreichende Ruhezeiten helfen nicht nur, Verletzungen vorzubeugen, sondern fördern auch eine effektive Erholung nach körperlicher Anstrengung.

Darüber hinaus ist die Vermeidung von Muskelsteifheit und -verspannungen, BEVOR sie bewegungsunfähig werden, ein weiterer Schlüssel zum Erfolg. Durch die aktive Bewältigung dieser Symptome behalten Sie die Flexibilität und den körperlichen Komfort, die Sie benötigen, um Ihre Übungen reibungslos und ohne schmerzbedingte Unterbrechungen fortzusetzen.

Schließlich wird zur Schmerzkontrolle zusätzlich zu den Übungen der Einsatz schmerzstillender Mittel empfohlen. Dadurch können Sie nicht nur Ihre Ausführung der im Programm vorgeschriebenen Bewegungen verbessern, sondern auch sicher und effizient Fortschritte machen.

Kurz gesagt: Jedes Programm, das diesen Namen verdient, muss aus progressiven Übungen bestehen, die intelligent an Ihre Erkrankung angepasst sind und mit ergänzenden Ansätzen zur Symptombehandlung und Entzündungskontrolle verbunden sind.

Erraten Sie, was ? Das Programm „21 Tage gegen Rückenschmerzen“ erfüllt all diese Bedürfnisse und noch viel mehr!

Für wen ist dieses Programm geeignet?

Dieses Programm wurde speziell für Sie entwickelt, wenn:

Warum mir vertrauen? (Ein Wort vom Gründer des Programms)

Mein Name ist Anas und ich bin ein qualifizierter Physiotherapeut aus Kanada. In den letzten 13 Jahren hatte ich das Privileg, mit vielen Rückenschmerzpatienten in verschiedenen Ländern und Kontinenten zu arbeiten.

Sie werden daher verstehen, dass ich fast jeden möglichen Fall gesehen habe, von vorübergehenden Schmerzen im unteren Rückenbereich bis hin zu schwerwiegenden Fällen, die einen dringenden medizinischen Eingriff erforderten.

anas

Im Laufe der Jahre habe ich viele Fälle von Bandscheibenvorfall, Ischias, Osteoarthritis, Cruralgie, engem Lendenkanal, Skoliose usw. behandelt und ich kann Ihnen voller Bescheidenheit versichern, dass die überwiegende Mehrheit meiner Patienten sehr zufriedenstellende Ergebnisse erzielt hat. 

Aufbauend auf meiner Erfahrung im Büro habe ich meine Aufmerksamkeit nun meiner Online-Community gewidmet. Aus diesem Grund habe ich Lombafit in Zusammenarbeit mit verschiedenen Gesundheitsexperten entwickelt.

Unsere Aufgabe ? Nutzen Sie unser Fachwissen und unsere Erfahrung, um Menschen mit Rückenschmerzen zu helfen und ihnen eine Plattform zu bieten, auf der sie aktiv bleiben und Sport treiben können, ohne durch ihre Schmerzen eingeschränkt zu werden.

Der Hauptgrund dafür, dass Rückenschmerzen über einen längeren Zeitraum anhalten (sind Sie schuldig?)

Mir ist aufgefallen, dass Menschen mit Rückenschmerzen sich oft viel anstrengen, wenn ihr Rücken schmerzt. Sie wenden die richtigen Ratschläge an, nehmen eine gute Körperhaltung ein, treiben Übungen und Sport und konsultieren medizinisches Fachpersonal.

Sobald die Schmerzen jedoch verschwinden, vergessen sie diese guten Gewohnheiten und werden deutlich weniger aktiv. Leider kommt es dann sehr häufig zu Rezidiven, und dieser Zyklus aus Ruhe und Bewegung setzt sich langfristig fort.

Die Lösung wäre danneinen aktiven Ansatz integrieren in seinem täglichen Leben. Es geht darum, eine Routine auf die Beine zu stellen, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten, sicher und rückenschonend, motivierend, lustig und ansprechend ist.

Genau aus diesem Grund habe ich das entworfen 21-Tage-Programm gegen Rückenschmerzen. Dieses Programm soll eine Trainingsroutine einführen, um Ihren Rücken langfristig stark und gesund zu halten und gleichzeitig Rückfälle und zukünftige Verletzungen zu verhindern.

Was kann ich von dem Programm erwarten?

Was sagen Benutzer über das Programm?

26/06/2024

Gutes Programm

Schaden
26/06/2024

Die Übungen sind progressiv, komplementär, gut erklärt und die Fotos des „Gymnastiklehrers oder Physiotherapeuten“ ermöglichen es Ihnen, die Positionen nachzuahmen (es ist schwierig, eine Bewegung auszuführen, ohne den Lehrer zu sehen, der das Beispiel zeigt).

Das hilft mir sehr.

Wenn ich schmerzverkrüppelt liegen bleiben würde und einen Elektrostimulator um meinen Hals tragen würde, würde ich weniger Schmerzen verspürens würde die Nackenlähmung nur noch schlimmer werden. …Ich bin praktisch gezwungen, alle zwei bis vier Stunden Übungen zu machen, sonst liege ich vor Schmerzen da und kann weder sitzen noch gehen….

1. Rücken- und Lendenwirbelsäulenübungen helfen mir bei meiner Halswirbelsäule.

2. Ich habe keine Erklärung für dieses Phänomen der Lähmung. Die Medizin hat mir nie etwas geboten. Vor Ihren Physiotherapiesitzungen habe ich Yoga oder Tai Chi gemacht, aber die Übungen sind nicht gezielt genug auf die Lendenwirbelsäule und die Halswirbelsäule ausgerichtet, die einer spezifischen Rehabilitation bedürfen.

Haben Sie eine medizinische Erklärung für dieses Phänomen!?

Vielen Dank für Ihren Rat.

Genest
26/06/2024

Dieses hervorragende Programm mit seinen Illustrationen und Details gab mir Erleichterung und Hoffnung auf ein Leben ohne Schmerzen und Ängste.

Vielen Dank, Anas, für Ihr Engagement und Ihren Einsatz für Ihre Patienten.

Abderrahim
25/06/2024

Dieses hervorragende Programm mit seinen Illustrationen und Details gab mir Erleichterung und Hoffnung auf ein Leben ohne Schmerzen und Ängste.

Vielen Dank, Anas, für Ihr Engagement und Ihren Einsatz für Ihre Patienten.

Abderrahim
25/05/2024

Die Übungen sind progressiv, komplementär, gut erklärt und die Fotos des „Gymnastiklehrers oder Physiotherapeuten“ ermöglichen es Ihnen, die Positionen nachzuahmen (es ist schwierig, eine Bewegung auszuführen, ohne den Lehrer zu sehen, der das Beispiel zeigt).

Das hilft mir sehr.

Wenn ich liegen blieb, verkrüppelt vor Schmerzen, ein Elektrostimulator um mein GehirnMit den Keilen würde ich weniger Schmerzen verspüren, aber die Lähmung des Nackens würde sich nur verschlimmern. …Ich bin praktisch gezwungen, alle zwei bis vier Stunden Übungen zu machen, sonst liege ich vor Schmerzen da und kann weder sitzen noch gehen….

1. Rücken- und Lendenwirbelsäulenübungen helfen mir bei meiner Halswirbelsäule.

2. Ich habe keine Erklärung für dieses Phänomen der Lähmung. Die Medizin hat mir nie etwas geboten. Vor Ihren Physiotherapiesitzungen habe ich Yoga oder Tai Chi gemacht, aber die Übungen sind nicht gezielt genug auf die Lendenwirbelsäule und die Halswirbelsäule ausgerichtet, die einer spezifischen Rehabilitation bedürfen.

Haben Sie eine medizinische Erklärung für dieses Phänomen!?

Vielen Dank für Ihren Rat.

Genest
20/05/2024

Gutes Programm

Schaden
01/05/2024

ausgezeichnetes Programm

Sylvie

Zweifeln Sie immer noch? Hier finden Sie einige häufig gestellte Fragen

Kann mir das Programm helfen, wenn ich über 60 bin?

Absolut ! Da es für die Durchführung progressiver Übungen konzipiert ist, kann dieses Programm an jeden angepasst werden. Da ältere Menschen oft sesshaft sind, profitieren sie oft am meisten.

Was ist, wenn ich nicht aus dem Bett komme?

Obwohl das Programm sicher ist, wird es auch keine Wunder bewirken, wenn eine übermäßige Entzündung vorliegt. In diesem Fall müssen Sie zunächst die Schmerzen unter Kontrolle bringen und von Ihrem Arzt grünes Licht einholen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie mit dem Programm beginnen.

Ich kann bereits mehrere Übungen auf Youtube finden, warum also dieses Programm?

Die Übungen auf Youtube berücksichtigen nicht Ihre spezifische Situation und richten sich oft an eine junge und sehr aktive Bevölkerung. Darüber hinaus klagen mehrere meiner Patienten darüber, dass sich ihre Symptome verschlimmert hätten, nachdem sie eine auf YouTube gefundene Übung ausprobiert hatten. Deshalb beginnen die Übungen in diesem Programm in sicheren Positionen und machen dann in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte, um Verletzungen zu vermeiden.

Ich mache Physio, sollte ich dieses Programm bekommen?

Ehrlich gesagt können dir Physiotherapeuten theoretisch noch mehr passende Übungen anbieten. Das Problem besteht darin, dass die Struktur des Gesundheitssystems sie daran hindert, ihre Tätigkeit in völliger Freiheit auszuüben. Das 21-Tage-Programm gegen Rückenschmerzen ist ideal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen der Physiotherapeut nicht genügend Übungen gegeben hat, um wieder besser zu werden. 

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