Wahrscheinlich haben Sie „einfache“ Rückenschmerzen. Warum heißt es "einfach"? Weil Ihr Schmerz wahrscheinlich mechanisch ist und daher keine neurologische Komponente hat (was den Zustand im Allgemeinen "komplexer" macht).
Sie sollten wissen, dass die Prognose günstig ist und die meisten Fälle innerhalb von 6 Wochen abklingen. Da Sie keine Symptome haben, die auf eine ernsthafte Pathologie hindeuten, können Sie sicher sein, dass eine Heilungsmöglichkeit besteht.
Natürlich ist es immer am besten, einen zu konsultieren Angestellter im Gesundheitswesen Erholung zu optimieren. In der Zwischenzeit sind hier einige Empfehlungen, die Sie umsetzen können, um Ihr Leben einfacher zu machen:
- Vermeiden Sie vollständige Ruhe im Bett.
- Bleibe aktiv so weit wie möglich. Wenn möglich, setzen Sie Ihre Aktivitäten (einschließlich Arbeit) trotz anhaltender Symptome fort. Machen Sie natürlich nach Bedarf Pausen und gehen Sie nicht darüber hinaus Schmerzen.
- Wenn Sie sich entscheiden, eine Lordosenstütze zu tragen, schränken Sie deren Verwendung ein. (Hier ist wie)
- Anwenden Eisbeutel zunächst um Entzündungen zu beruhigen, dann nach einigen Tagen auf Wärme umstellen, um Muskelverspannungen abzubauen. Überschreiten Sie nicht 15-20 Minuten pro Anwendung.
- Ein guter Weg, um Schmerzen zu kontrollieren, ist zu tun langsame, tiefe, rhythmische Atemzüge.
- Wenn der Schmerz handlungsunfähig wird, kann Ihr Arzt es verschreiben Arzneimittel, die an Ihren Zustand angepasst sind.
- Schließlich wird es wichtig sein, ein therapeutisches Trainingsprogramm zu integrieren, das eine kardiovaskuläre Komponente, Muskelaktivierung und -stärkung sowie Flexibilität umfasst. Ein medizinisches Fachpersonal kann Sie durch diesen Prozess führen.
- Achten Sie auf Symptome, die in das Bein ausstrahlen. Egal, ob es sich um Schmerzen handelt, die bis zum Knie reichen, oder um Taubheit und Kribbeln im Fuß, es ist am besten, dich zu konsultieren, wenn sich deine Symptome jemals ändern.
- Im Allgemeinen Bildgebende Untersuchungen sind selten indiziert. Tatsächlich konnten mehrere Studien keinen Zusammenhang zwischen Röntgenbefunden und Patientensymptomen nachweisen.
