La Arnolds Neuralgie verhindert oft einen guten Schlaf. Dies hängt sicherlich mit den Schmerzen und Beschwerden zusammen, die diese Pathologie begleiten. Wie schafft man es, einzuschlafen und zu schlafen, wenn man unter Arnolds Neuralgie leidet? In diesem Artikel geben wir Ihnen praktische Tipps.
Arnolds Neuralgie: Was ist das?
La Arnolds Neuralgie ou Arnoldit entspricht einer Entzündung oder Läsion der Hinterhauptsnerv (oder Arnolds Nerv). Dies ist der Nerv, der den Nacken und die Kopfhaut durchläuft und innerviert. Es sorgt für die Motorik der Muskulatur dieses Körperteils und auch für die Sensibilität von Kopfhaut und Stirn.
Arnolds Nervenreizung verursacht Symptome wie stechende Schmerzen im Nacken, Schädel, Auge und Ohr. Begleitet wird dies von Empfindungsstörungen wie Stromschlägen, Kribbeln und Brennen im Kopf oder sogar in den oberen Gliedmaßen. Es äußert sich auch durch Überempfindlichkeit der Kopfhaut, Stress oder Angstzustände und Tinnitusgefühle.
Arnolds Neuralgie wird manchmal mit anderen Arten von Migräne und Kopfschmerzen verwechselt, da sie starke Kopfschmerzen verursacht.
Dieser Zustand ist die Folge eines Nackentraumas oder anderer Pathologien. Wenn Sie mehr über alle Details erfahren möchten, klicken Sie hier.
Wie wichtig es ist, gut zu schlafen, wenn Sie unter Arnolds Neuralgie leiden
La Arnolds Neuralgie, mit seinen Symptomen, kann den Schlaf stören. In der Tat hindern Sie Schmerzen und Beschwerden am Schlafen.
Bei schlechtem Schlaf muss man auch wissen, dass sich der Organismus nicht ausreichend erholt. Das ist da le Stress und Müdigkeit wird die Manifestationen verschlimmern und verschlimmern Arnolds Neuralgie : ein wahrer Teufelskreis.
Das Problem bei dieser Krankheit ist, dass selbst ein einfacher Kontakt mit dem Kissen problematisch sein kann. Was also tun?
Einfache Tipps für einen besseren Schlaf mit Arnolds Neuralgie
Angesichts von Schlafproblemen im Zusammenhang mit Arnoldalgie gibt es einfache, aber effektive Lösungen, die Sie anwenden können. Hier sind sie.
Finden Sie die richtige Position, um besser zu schlafen
Es gibt keine bestimmte Position zu empfehlen. Probieren Sie am besten verschiedene Positionen aus, um die weniger schmerzhafte zu finden und einzunehmen. Hier sind einige Vorschläge, die Sie berücksichtigen sollten.
- Probieren Sie die verschiedenen möglichen Neigungen Ihres Nackens aus.
- Versuchen Sie, die Höhe Ihres Kissens zu variieren, um dasjenige zu finden, das für Sie funktioniert.
- La Schlafposition sollte nicht die Okzipitalnerven nicht komprimieren (an der Basis Ihres Kopfes): Sie könnten zum Beispiel auf Ihrer Seite oder auf Ihrem Bauch schlafen.
- Vermeiden Sie Positionen, die den Kopf zu stark neigen und den Hals verdrehen (solche, die Gefahr laufen, Steifheit und Kontraktion der Muskeln sowie Druck auf den Nerv zu fördern).
Welches Kissen wählen? Eigenschaften eines guten Kissens
Ein gutes Nackenkissen sollte beim Schlafen Halt und Komfort bieten. Es sollte aus einem Material bestehen, das sowohl fest als auch weich ist, wie z. B. Memory-Schaum.
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Das Kissen sollte verstellbar sein, damit Sie die perfekte Ausrichtung für Ihren Nacken und Ihre Schultern finden können. Darüber hinaus sollte es mit einem atmungsaktiven Stoff bedeckt sein, damit Sie die ganze Nacht über kühl und bequem bleiben.
Es ist auch wichtig, ein Kissen zu wählen, das leicht zu reinigen ist. Suchen Sie nach einem Kissen mit abnehmbarem und waschbarem Bezug.
Berücksichtigen Sie schließlich die Größe des Kissens. Sie möchten ein Kissen, das Ihren Kopf und Nacken stützt, ohne zu sperrig zu sein oder zu viel Platz in Ihrem Bett einzunehmen.
Was das Material des Kissenbezugs angeht: Wenn Ihr Kopf empfindlich auf Berührungen reagiert, wählen Sie ein Kissen aus diesem Material Seide. Die Weichheit seiner Textur reduziert die Empfindlichkeit der Kopfhaut und damit das Unbehagen. Es hilft, besser zu schlafen, wenn Sie unter Arnolds Neuralgie leiden.
Um von der Meinung eines Physiotherapeuten (Physiotherapeuten) zu Memory-Schaum-Kissen sowie Empfehlungen zu den zu wählenden Produkten zu profitieren, siehe folgenden Artikel.
Die 5 Gründe, sich für ein orthopädisches Memory Foam-Kissen zu entscheiden
Hier sind fünf Gründe, warum a orthopädisches Kissen Memory-Schaum ist die beste Option:
- Es hilft dabei, die Ausrichtung Ihres Nackens und Ihrer Wirbelsäule aufrechtzuerhalten.
- Es besteht aus einem Material, das sowohl fest als auch weich ist.
- Es ist leicht zu reinigen.
- Es bietet Unterstützung und Komfort, während Sie schlafen.
- Es ist in verschiedenen Größen erhältlich.
Während es viele verschiedene Arten von Kissen auf dem Markt gibt, ist ein orthopädisches Memory-Schaum-Kissen speziell dafür konzipiert, Ihren Nacken und Kopf zu stützen.
Linderung der Symptome von Erkältung und Kälteschmerz für besseren Schlaf
Wärme kann Muskelverspannungen lindern und Arnolds Neuralgie-Symptome. Damit Sie besser schlafen können, legen Sie sich daher eine Wärmflasche oder ein mit heißem Wasser getränktes Tuch auf den Nacken. Das bringt große Erleichterung.
Die Kälte hat auch schmerzlindernde Wirkungen. Du könntest zum Beispiel vor dem Schlafen ein paar Minuten lang ein mit kaltem Wasser getränktes Tuch auf deine Stirn legen. Dadurch werden die Kopfschmerzen beruhigt, die auch für die damit verbundene Schlaflosigkeit verantwortlich sind Neuralgie.
Eine entspannende Massage zur Verbesserung der Schlafqualität
Vor dem Schlafen, a Massage der Halswirbelsäule wird neben der Entspannung auch eine große Linderung der Schmerzen und Verspannungen bringen. Es ist ganz einfach: Drücken Sie mit den Fingern einige Sekunden lang von oben nach unten entlang der Trapeziusmuskulatur.
Übungen vor dem Schlafengehen, um Arnolds Neuralgie zu lindern
Einige Übungen bewirken eine große Entspannung der Muskeln an der Basis des Kopfes.
Beginnen Sie dazu, indem Sie Ihren Nacken strecken, indem Sie Ihren Kopf 30 Sekunden lang sanft mit den Händen drehen. Dann könnten Sie für 10 Sekunden Ihren Rücken gerade machen, Ihr Kinn einziehen, ohne den Kopf zu neigen. Lassen Sie für ein paar Sekunden los und setzen Sie die Übung für 5 Minuten fort.
Nehmen Sie Medikamente ein, um die Arnolditis zu lindern und schlafen zu gehen
Schmerzen verhindern den Schlaf. Wenn sie bestehen bleiben, können Sie sie durch die Einnahme von Schmerzmitteln beheben. Generell kann man sich für klassische Analgetika wie Paracetamol oder Entzündungshemmer entscheiden. Wenn Sie jedoch Zweifel haben, können Sie jederzeit Ihren Arzt oder Apotheker um Rat fragen.
In einigen Fällen können Infiltrationen die Symptome lindern, indem sie lokale Entzündungen reduzieren und so die Schlafqualität verbessern. Mehr wissen, siehe folgenden Artikel.
Referenzen
https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/nevralgie-darnold-comment-dormir
Mein Name ist Arotoky und ich studiere Humanmedizin. Seit mehr als 5 Jahren Webredakteurin, konzentriere ich mich derzeit auf das Thema Gesundheit und Wohlbefinden. Ich bin der festen Überzeugung, dass ich mit meinen wertvollen Artikeln vielen Menschen helfen kann, ihre Beschwerden zu lindern und sich besser zu fühlen. Mein Ziel ist es, mein Gesundheitswissen durch Webwriting mit der breiten Öffentlichkeit zu teilen.