Wenn Sie unter a leiden BandscheibenvorfallOftmals stellt sich die Frage, ob Wärme oder Kälte zur Schmerzlinderung eingesetzt werden soll. Die Verwirrung ist verständlich: Einige werden Ihnen sagen, dass Eis die Lösung ist, während andere den Einsatz von Wärme befürworten. Was ist also der beste Ansatz?
In diesem Artikel gehen wir detailliert auf die Vorteile und Grenzen von Hitze und Kälte bei der Behandlung von Rückenschmerzen im Zusammenhang mit einem Bandscheibenvorfall ein. Wir geben Ihnen auch praktische Ratschläge zur sicheren Anwendung dieser beiden Modalitäten und schließen mit den potenziellen Risiken, die Sie vermeiden sollten.
Verstehen Sie, warum es so viele Widersprüche bei der Verwendung von heiß und kalt gibt
Bevor wir auf die spezifischen Vorteile von Hitze und Kälte eingehen, ist es wichtig zu verstehen, warum es zu diesem Thema so viele Widersprüche gibt. Möglicherweise haben Sie bereits widersprüchliche Empfehlungen erhalten: Ihr médecin Ich habe Ihnen geraten, während Ihres Aufenthalts Eis aufzutragen Physiotherapeut Ich habe dir von Hitze erzählt. Diese Verwirrung erklärt sich aus der Tatsache, dass es keine allgemeingültige Antwort auf diese Frage gibt.
Wissenschaftliche Studien zeigen unterschiedliche Ergebnisse und kommen in einigen Fällen sogar zu dem Schluss, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um festzustellen, welche der beiden Methoden wirksamer ist. Das bedeutet, dass jeder Körper anders reagiert. Der Schlüssel liegt also darin Testen Sie beide Ansätze und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
Die Vorteile von Eis zur Linderung eines Bandscheibenvorfalls
La Glace wird häufig zur Schmerzlinderung im Rahmen einer akuten Verletzung eingesetzt, insbesondere weil es dabei hilft, die Schmerzen zu lindernEntzündung und Ödeme. Aber welche Mechanismen sorgen dafür, dass Eis bei der Linderung eines Bandscheibenvorfalls wirksam ist?
Wie Eis funktioniert
Eis senkt die Körpertemperatur im betroffenen Bereich. Dieser Prozess hat mehrere positive Auswirkungen:
- Vasokonstriktion : Die Blutgefäße verengen sich, was den Stoffwechsel im betroffenen Bereich verlangsamt und die Ansammlung von Flüssigkeiten, die Entzündungen verursachen, verringert.
- Betäubende Wirkung : Durch die Verlangsamung der Nervenleitung trägt Eis dazu bei, das Schmerzempfinden zu reduzieren.
- Verminderte Entzündung : Durch die Kontrolle übermäßiger Entzündungen hilft Eis, die damit verbundenen Schmerzen und Schwellungen im unteren Rückenbereich zu begrenzen.
Entzündung: gut oder schlecht?
Es ist wichtig zu verstehen, dass dieEntzündung ist nicht unbedingt schlecht. Tatsächlich ist eine Entzündung Teil des Heilungsprozesses, da sie dabei hilft, geschädigtes Gewebe zu reparieren.
Eine übermäßige Entzündung kann jedoch schmerzhaft sein und eine Schwellung verursachen, die die Bewegung einschränkt. Das Ziel von Eis ist daher nicht die Unterdrückung von Entzündungen, sondern die den Überschuss reduzieren damit der Körper besser funktionieren kann.
Die Vorteile von Wärme zur Linderung eines Bandscheibenvorfalls
La Wärme ist eine weitere beliebte Methode zur Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit einem Bandscheibenvorfall, insbesondere aufgrund seiner entspannenden Wirkung auf die Muskeln. Während Eis Entzündungen reduziert, erhöht Wärme die Durchblutung, was besonders in der Heilungsphase von Vorteil sein kann.
Wie Wärme funktioniert
Hitze wirkt, indem sie die Temperatur in der betroffenen Region erhöht und Folgendes verursacht:
- Gefäßerweiterung : Die Blutgefäße erweitern sich, was eine bessere Durchblutung ermöglicht und den betroffenen Muskeln und Geweben mehr Sauerstoff und Nährstoffe zuführt.
- Muskelentspannung : Wärme hilft, verspannte Muskeln zu entspannen und Muskelkrämpfe zu reduzieren, was die Schmerzen im Zusammenhang mit einem Bandscheibenvorfall lindern kann.
- Verbesserte Flexibilität : Durch die Erhöhung der Flexibilität von Gelenken und Muskeln erleichtert Wärme die Bewegung.
Die Risiken der Verwendung von Hitze und Eis
Obwohl die Verwendung von Hitze und Eis im Allgemeinen sicher ist, gibt es einige mögliche Risiken zu berücksichtigen. Diese Risiken sind bei Menschen mit Durchblutungsstörungen, Hauterkrankungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen größer.
Wahre Geschichte: Wenn die falsche Anwendung von Eis zur Tragödie wird
Um die möglichen Gefahren zu veranschaulichen, möchte ich Ihnen die Geschichte eines Patienten erzählen Kanada.
Leiden unter a Ischias Aufgrund eines Bandscheibenvorfalls hatte diese Patientin Schmerzen im Fuß.
Sie folgte dem Rat ihres Physiotherapeuten und legte Eis auf ihren Fuß. Doch sie verstand die Anweisungen falsch und tauchte ihren Fuß mehrere Stunden lang in eine mit Eis gefüllte Schale. Ergebnis ? Ihr Gewebe war schwer geschädigt und sie musste amputiert werden.
Praktische Ratschläge zur Vermeidung von Risiken
- Glasiert : Tragen Sie es nicht direkt auf die Haut auf. Verwenden Sie immer eine Barriere, z. B. ein nasses Handtuch, um Kälteverbrennungen zu vermeiden. Nicht überschreiten 10 zu 15 Minuten d'après-sous-application.
- Wärme : Beschränken Sie die Anwendung auf 15-20 Minuten und nutzen Sie Geräte wie Wärmflaschen o.ä Heizkissen. Vermeiden Sie es, mit eingeschaltetem Heizgerät einzuschlafen, um Verbrennungen zu vermeiden.
Wie wählt man zwischen heiß und kalt?
Also, sollten wir verwenden heiß oder froid um einen Bandscheibenvorfall zu lindern? Es gibt keine allgemeingültige Antwort, aber hier sind einige Richtlinien:
- Verwenden Sie die Glace wenn Sie darunter leiden Entzündung akute oder starke Schmerzen nach einer kürzlichen Verletzung.
- Verwenden Sie die Wärme zur Lockerung verspannter Muskeln und zur Verbesserung der Durchblutung in der Erholungsphase.
Tipp: Probieren Sie beides aus!
Jeder Körper reagiert anders. Testen Sie beide Ansätze, um herauszufinden, welcher für Sie am besten funktioniert.
Fazit: eine alternative Lösung, Übung
Wenn weder Hitze noch Kälte dauerhaft Linderung verschaffen, kann es sich lohnen, über einen anderen Ansatz nachzudenken:körperliche Bewegung. Bewegung regt die Durchblutung an, stärkt die Muskeln und beschleunigt die Heilung. Um Ihnen dabei zu helfen, sicher wieder körperlich aktiv zu werden, lade ich Sie ein, es auszuprobieren 21-Tage-Programm gegen Rückenschmerzen, 100 % kostenlos.
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Referenzen
- Bleakley CM, Costello JT. (2013). Beeinflussen thermische Wirkstoffe den Bewegungsumfang und die mechanische Leistung gesunder Probanden? Eine systematische Überprüfung mit Metaanalyse. PubMed. Link zum Artikel
Mein Name ist Anas Boukas und ich bin Physiotherapeut. Meine Mission ? Wir helfen leidenden Menschen, bevor sich ihre Schmerzen verschlimmern und chronisch werden. Ich glaube auch, dass ein aufgeklärter Patient seine Heilungschancen erheblich erhöht. Aus diesem Grund habe ich es geschaffen Healthforall-Gruppe, ein Netzwerk medizinischer Standorte, in Zusammenarbeit mit mehreren Gesundheitsexperten.
Meine Reise:
Bachelor- und Master-Abschlüsse an der University of Montreal , Physiotherapeut für CBI Gesundheit,
Physiotherapeut für Das Internationale Physiotherapiezentrum