ANGEBOTENES PROGRAMM: Nehmen Sie ein anderes aktives Leben et lindern Sie Ihre Schmerzen Dank des Programms 21 Tage gegen Rückenschmerzen
Angepasstes und progressives Trainingsprogramm über 21 Tage
- Kostenlose Version verfügbar. Keine Hardware erforderlich
Beantworten Sie die folgenden Fragen, um herauszufinden, ob unser Aktionsplan Ihnen helfen kann, Ihre Rückenschmerzen zu überwinden
- Leiden Sie unter einem Bandscheibenvorfall, Ischias, lumbaler Arthrose oder einer ähnlichen Erkrankung, die Ihren Rücken betrifft?
- Halten Ihre Schmerzen Sie davon ab, so aktiv zu sein, wie Sie möchten?
- Zögern Sie, Sport zu treiben, aus Angst, Ihre Schmerzen könnten sich verschlimmern?
- Haben Sie schon einmal Physiotherapie oder Übungen für Ihren Rücken ausprobiert, waren aber mit den Ergebnissen nicht ganz zufrieden?
- Fehlt Ihnen die Motivation, Unterstützung, Zeit oder Energie, um einem regelmäßigen Trainingsprogramm zu folgen?
Ich biete Ihnen ein Programm an, das auf meiner 13-jährigen Erfahrung als Rückenphysiotherapeut basiert. Es wird Ihnen helfen, in ein aktives Leben zurückzukehren und Ihre Symptome innerhalb von 21 Tagen zu lindern.
Wenn Sie einen Arzt fragen, wie Sie Ihren Rücken behandeln sollen, wird er Ihnen körperliche Betätigung empfehlen.
Leicht gesagt, oder? Der Schmerz kann manchmal so stark sein, dass allein der Gedanke an eine Bewegung unüberwindbar erscheint.
Sie haben auch Angst, dass sich Ihre Rückenschmerzen verschlimmern, wenn Sie das Falsche tun.
Vielleicht haben Sie schlechte Erfahrungen mit einem Physiotherapeuten oder YouTube-Videos gemacht und Ihre Erwartungen blieben unerfüllt.
Es mangelt Ihnen an Wissen und Motivation. Kurz gesagt, Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen ...
Wie trainiere ich, wenn ich Rückenschmerzen habe?
Regel Nr. 1: Eine schlecht durchgeführte Übung kann Ihre Schmerzen verschlimmern, anstatt Sie zu lindern
Um trotz Rückenschmerzen aktiv zu bleiben, ist es wichtig, die Bewegungen so anzupassen, dass sich die Schmerzen nicht verschlimmern.
Die Übungen sollten sich auf die Schlüsselmuskeln konzentrieren, die die Wirbelsäule schützen, und gleichzeitig Ausgleichsbewegungen vermeiden, die bestehende Schmerzen verstärken könnten.
Darüber hinaus ist es notwendig, die Parameter und Intensität der Übungen anzupassen, wie z. B. die Anzahl der Wiederholungen, die Häufigkeit und die Reihenfolge der ausgeführten Bewegungen.
Machen Sie sich keine Sorgen, das 21-Tage-Programm für Rückenschmerzen ist sorgfältig auf diese Anforderungen zugeschnitten und bietet Ihnen einen maßgeschneiderten und fortschrittlichen Aktionsplan.
Regel Nr. 2: Es gibt keine EINZIGE Übung, die Ihr Rückenproblem lösen kann
Um Ihre Rückenschmerzen effektiv zu behandeln, ist es wichtig, die durchgeführten Übungen zu abwechslungsreich zu gestalten.
Durch die Integration von Beweglichkeits-, Kräftigungs- und Atemübungen geben Sie Ihrem Körper die nötigen Werkzeuge für eine optimale Heilung.
Es ist ebenso wichtig zu wissen quand sich ausruhen. Ausreichende Ruhezeiten helfen nicht nur, Verletzungen vorzubeugen, sondern tragen auch dazu bei, dass Sie sich nach körperlicher Anstrengung besser erholen.
Ruhe kann mit kombiniert werden Techniken zur Schmerzkontrolle. Ob Selbstmassage oder Wärme, diese Modalitäten helfen Ihnenwird es uns ermöglichen, sicher und effizient voranzukommen.
Kurz gesagt, dieser umfassende Ansatz ermöglicht es Ihnen, weiterhin ein aktives und erfülltes Leben zu führen, ohne schmerzbedingte Unterbrechungen.
Erraten Sie, was? Das 21-Tage-Rückenschmerzprogramm erfüllt all diese Bedürfnisse und noch viel mehr!
Für wen ist dieses Programm geeignet?
Dieses Programm wurde speziell für Sie entwickelt, wenn:
- Sie möchten aktiver sein und Sport treiben, ohne Angst um Ihren Rücken zu haben.
- Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen oder welche Übungen Sie machen sollen, um sich effektiv zu entlasten.
- Sie sind mit der bisherigen Beratung, sei es beim Arzt oder im Internet, nicht zufrieden.
- Sie haben Angst, dass sich Ihr Zustand verschlechtert und Sie täglich beeinträchtigt werden.
- Sie möchten von einer qualifizierten und erfahrenen Person beraten werden.
Warum mir vertrauen? (Ein Wort zum Gründer des Programms)
Mein Name ist Anas und ich habe einen Master-Abschluss in Physiotherapie von der Universität Montreal, Kanada.
In den letzten 13 Jahren hatte ich das Privileg, mehr als 25 Menschen mit Rückenschmerzen in verschiedenen Ländern und Kontinenten zu unterstützen.
Aufbauend auf meiner Erfahrung in der Praxis habe ich mich nun meiner Online-Community zugewandt, was mich dazu veranlasste, in Zusammenarbeit mit verschiedenen medizinischen Fachkräften Lombafit zu gründen.
Unsere Aufgabe ? Nutzen Sie unser Fachwissen und unsere Erfahrung, um Menschen mit Rückenschmerzen zu helfen und ihnen eine Plattform zu bieten, auf der sie aktiv bleiben und Sport treiben können, ohne durch ihre Schmerzen eingeschränkt zu werden.
Was kann ich von dem Programm erwarten?
- Ein stärkerer, beweglicherer Rücken, der Ihre täglichen Aktivitäten problemlos unterstützen kann.
- Eine Verringerung Ihrer Schmerzen und des Wiederauftretens von Verletzungen.
- Bessere Schlafqualität in der Nacht (mit weniger Morgensteifheit).
- Bessere Toleranz gegenüber längeren statischen Positionen (z. B. längeres Sitzen, Fahren, Stehen usw.).
- Ein perfektes Verständnis dafür, wie Sie nach Ihren Rückenschmerzen wieder Sport treiben können.
- Mehr Vertrauen in Ihren Rücken und letztendlich in sich selbst.
Was denken Benutzer über das Programm?
Hallo
Ich habe das Programm 21 Tage lang durchgeführt, hatte einen Bandscheibenvorfall, der mich in mein Bein zog, die Rückenschmerzen haben sich in meinem Rücken stabilisiert
Jetzt habe ich keine Schmerzen mehr im Bein. Ich werde versuchen, die Ratschläge fortzusetzen, um die Schmerzen vollständig zu beseitigen. Danke, Anas. Was raten Sie?
bonkein Tag
Ich beginne mit dem Programm, es ist sehr gut gemacht und ich bin mir sicher, dass es mir bei meinen Schmerzen im Zusammenhang mit Arthrose helfen wird. Ein großes Dankeschön für Ihre Großzügigkeit!!!
Hallo, ich habe gerade Ihr Programm entdeckt, das ich seit 21 Tagen verfolge. Ich leide seit vielen Jahren unter chronischen Ischias- und Rückenschmerzen. Ich hatte 2008 auch eine Rückenoperation, die keine Lösung für meine Schmerzen brachte. Im November 2023 hatte ich einen Unfall Wegen des Staus übe ich trotz dieser Probleme Radfahren, als mich ein Fahrzeug anfährt. Es wurde eine T12-Fraktur mit Wirbelkompression festgestellt. Seitdem halten die Schmerzen an, das letzte MRT zeigt eine Ausstülpung, wo die Schmerzen länger anhaltend sind. Ich wollte Ihnen aufrichtig für das Programm danken, das Sie eingeführt haben und das mir bereits ermöglicht, besser zu werden. Die Erklärungen sind sehr anschaulich und die Übungen einfach und schmerzabhängig durchzuführen. Persönlich habe ich seitdem alles verfolgt, was Sie auf Ihrer Website tun. Vielen Dank für Ihre Hilfe, die es mir ermöglicht, je nach Schmerz in meinem Körper in Bewegung und Bewusstsein aktiv zu bleiben. 😇
Zweifeln Sie immer noch? Hier finden Sie einige häufig gestellte Fragen
Absolut ! Da es für die Durchführung progressiver Übungen konzipiert ist, kann dieses Programm an jeden angepasst werden. Da ältere Menschen oft sesshaft sind, profitieren sie oft am meisten.
Obwohl das Programm sicher ist, wird es auch keine Wunder bewirken, wenn eine übermäßige Entzündung vorliegt. In diesem Fall müssen Sie zunächst die Schmerzen unter Kontrolle bringen und von Ihrem Arzt grünes Licht einholen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie mit dem Programm beginnen.
Die Übungen auf Youtube berücksichtigen nicht Ihre spezifische Situation und richten sich oft an eine junge und sehr aktive Bevölkerung. Darüber hinaus klagen mehrere meiner Patienten darüber, dass sich ihre Symptome verschlimmert hätten, nachdem sie eine auf YouTube gefundene Übung ausprobiert hatten. Deshalb beginnen die Übungen in diesem Programm in sicheren Positionen und machen dann in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte, um Verletzungen zu vermeiden.
Ehrlich gesagt können dir Physiotherapeuten theoretisch noch mehr passende Übungen anbieten. Das Problem besteht darin, dass die Struktur des Gesundheitssystems sie daran hindert, ihre Tätigkeit in völliger Freiheit auszuüben. Das 21-Tage-Programm gegen Rückenschmerzen ist ideal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen der Physiotherapeut nicht genügend Übungen gegeben hat, um wieder besser zu werden.