Ängste im Zusammenhang mit Rückenschmerzen: So bewältigen Sie sie, um Ihre Lebensqualität zurückzugewinnen

Haben Sie sich jemals das Schlimmste in Bezug auf Ihr Leben vorgestellt? Rückenschmerzen ? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Meine Patienten teilen mir fast täglich ihre Ängste mit, sei es hinsichtlich der Verschlimmerung der Symptome oder der langfristigen Folgen für ihr tägliches Leben. Diese Gedanken können ebenso lähmend sein wie der Schmerz selbst.

In diesem Artikel werden wir diese Ängste erforschen, ihren Ursprung verstehen und vor allem, wie wir mit ihnen umgehen können, damit Sie besser mit Ihren Rückenschmerzen leben können.

Was sind die häufigsten Ängste bei Menschen mit Rückenschmerzen?

Angst vor einer Verschlechterung der Symptome

Eine der häufigsten Ängste ist die Angst, dass Ihre Schmerzen schlimmer werden. Dies kann mit a verknüpft sein Rückfall nachdem Sie eine Besserung verspürt haben oder bei dem Gedanken, dass die Rückenschmerzen chronisch werden könnten. Das ständige Angst kann manchmal genauso schwächend sein wie der Schmerz selbst und führt zu einem Hypervigilanz im Hinblick auf alltägliche Bewegungen, wie Bücken, Heben von Gegenständen oder einfaches Gehen.

Die Angst, niemals vollständig zu heilen

Selbst nachdem ich mehrere Monate gelebt hatte Jahre Bei anhaltenden Schmerzen befürchten einige von Ihnen möglicherweise, dass Sie nie wieder in Ihren vorherigen körperlichen Zustand zurückkehren werden. Diese Ungewissheit über die Zukunft kann sehr frustrierend sein, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass es so ist die Kontrolle verlieren von deinem Körper.

Die Angst, seinen Lieblingsbeschäftigungen nicht mehr nachgehen zu können

Wenn Sie körperliche Aktivitäten mögen Laufen, bricolageoder die Schlägersport, haben Sie möglicherweise Angst, dass Sie sie dauerhaft aufgeben müssen. Das Einschränkung kann sehr schwer zu akzeptieren sein, insbesondere für aktive Menschen, die gerne über sich hinauswachsen.

Angst, von Medikamenten oder Behandlungen abhängig zu werden

Einige von Ihnen verwenden wahrscheinlich Drogen um Schmerzen zu lindern. Sie befürchten möglicherweise, dass diese Behandlungen mit der Zeit wirkungslos werden oder dass die Dosen erhöht werden müssen, was zu Nebenwirkungen wie z Müdigkeitoder ein Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Angst vor sozialer Isolation

Rückenschmerzen können sich auch auf Ihre sozialen Beziehungen auswirken. Möglicherweise mussten Sie bereits Aktivitäten absagen bzw veranstaltungen wegen Ihrer Schmerzen, die zu Gefühlen der Isolation führen können. Viele meiner Patienten haben Angst, „die Person zu werden, die sich immer beschwert“ oder von ihren Angehörigen als Belastung angesehen zu werden.

Angst, Ihre Unabhängigkeit zu verlieren

Wenn Sie älter sind, haben Sie vielleicht Angst davor verliere deine Autonomie Aufgrund Ihrer Rückenschmerzen müssen Sie a Rohr oder Rollstuhl, oder sogar deine verlieren Führerschein wenn Ihre Mobilität zu stark eingeschränkt wird.

Die Angst, dass Ihre Ruhestandspläne zunichte gemacht werden

Manche Leute denken über ihre Ruhestand mit großen Plänen wie Reisen, Camping oder Wandern. Doch bei Rückenschmerzen wird die Angst, diese Projekte nicht umsetzen zu können, zum Angstfaktor.

Angst, dass der Schmerz mit etwas Ernsterem zusammenhängt

Schließlich haben meine Patienten häufig die Angst, dass ihre Rückenschmerzen durch etwas Schwerwiegenderes verursacht werden, wie z Krebs. Diese Angst wird oft durch Internetrecherchen oder besorgniserregende Geschichten in Gesundheitsforen geschürt.

Wie können wir mit diesen Ängsten umgehen und die Kontrolle zurückgewinnen?

1. Konsultieren Sie einen Arzt

Eine der besten Möglichkeiten, mit diesen Ängsten umzugehen, ist Wenden Sie sich an einen Fachmann der Sie über Ihren Zustand beruhigen und Ihnen einen geeigneten Behandlungsplan anbieten kann. Seien Sie nicht allein mit Ihren Sorgen.

2. Teilen Sie Ihre Ängste mit denen, die Ihnen nahe stehen

Wenn Sie mit Ihren Lieben, Freunden oder der Familie über Ihre Ängste sprechen, können Sie sich unterstützt fühlen und die Situation entdramatisieren. Dort Kommunikation ist wichtig, um sich nicht isoliert zu fühlen.

3. Treten Sie unterstützenden Communities bei

Es kann sinnvoll sein, mitzumachen Gemeinden Hier können Sie mit Menschen interagieren, die das Gleiche durchmachen wie Sie. Persönlich lade ich Sie ein, meiner Community beizutreten FacebookHier geben wir Tipps und Ressourcen, wie Sie trotz Rückenschmerzen aktiv bleiben.

4. Gehen Sie proaktiv vor

Es ist wichtig, sich nicht zu erlauben lähmen durch deine Ängste. Gehen Sie proaktiv vor, indem Sie Folgendes tun: angepasste Übungen, indem Sie die Behandlungen befolgen und regelmäßig Ihren Physiotherapeuten oder Arzt konsultieren.

5. Denken Sie daran, dass die meisten Ängste irrational sind

Abschließend ist es wichtig zu verstehen, dass einige Ängste zwar berechtigt sind, die meisten jedoch berechtigt sind irrational. Lernen Bewältige deinen Stress und Ihre Ängste werden Ihnen helfen, friedvoller mit Ihrer Erkrankung umzugehen.

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Referenzen

• Kognitive Verhaltenstherapie für Patienten mit chronischen Schmerzen.
• Arnold YL Wong, Jaro Karppinen et Dino Samartzis (2017). Kreuzschmerzen bei älteren Erwachsenen: Risikofaktoren, Behandlungsoptionen und zukünftige Richtungen.