Augen-Yoga: Was sind die Vorteile? (Erläuterungen)

Teilen Sie es mit Ihren besorgten Lieben
0
(0)

Die meiste Zeit vor Telefon-, Computer- und Fernsehbildschirmen zu verbringen erschöpft unsere Augen. Augenermüdung kann sich auf vielfältige Weise äußern: verschwommenes, verschwommenes Sehen, Reizungen, trockene oder tränende Augen... Im Laufe der Zeit kann sie zu einem echten Ärgernis im täglichen Leben werden oder sogar schwere Augenkrankheiten verursachen. Hier ist die Augen-Yoga. In diesem Artikel erfahren Sie, was Augen-Yoga ist. In welchen Situationen ist es angezeigt? Und was sind seine Vorteile?

Augen-Yoga-Definition

Inspiriert von der traditionellen ayurvedischen Medizin, der Augen-Yoga ist eine Methode, die es uns ermöglicht, die Augen zu entspannen und eine gute Sicht zu erhalten. Es besteht darin, Augengymnastik durchzuführen, um die Muskeln um die Augen herum mit Energie zu versorgen und sie zu entlasten. Tatsächlich sind längere Bildschirmbelastung, Umweltverschmutzung und Stress für die Überanstrengung der Augen verantwortlich.

Wann ist es angezeigt?

Augenyoga kann gemacht werden, wann immer Sie wollen. Es wird besonders empfohlen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augen müde sind, zum Beispiel nach einem anstrengenden Arbeitstag oder einer langen Zeit vor dem Fernseher.

Es ist jedoch Vorsicht geboten, da die Augen-Yoga hat einige Kontraindikationen.

Diese Praxis wird Menschen mit Glaukom nicht empfohlen. Dort Glaukom-Erkrankung kann unbehandelt zur Erblindung führen. Bestimmte Übungen, die beim Augenyoga durchgeführt werden, können diese Krankheit verstärken.

Es ist ratsam, die zu üben Augen-Yoga in Gruppen speziell für Menschen mit Bluthochdruck, Schwindel oder Netzhautablösung.

Die Vorteile von Augenyoga

Viele sind Vorteile von Augenyoga. Es zielt vor allem darauf ab, die Muskeln der Augensphäre zu stärken und zu erweichen.

Augenyoga beugt Ermüdung und Sehstörungen vor

Alle unsere täglichen Aktivitäten erfordern den Einsatz unserer Augen. Es ist normal, wenn sie müde werden.

Le Augen-Yoga ist eine der natürlichen Methoden, mit denen wir uns um unsere Sehkraft kümmern können. Es strafft die Augenmuskulatur, was die visuelle Ermüdung reduziert und für eine bessere Augenentspannung sorgt.

Augenyoga reduziert trockene Augen

Trockenes Auge ist eine Krankheit, die sich mit zunehmendem Alter entwickeln kann. Dies ist auf unzureichende Feuchtigkeit um die Augen zurückzuführen. Das Augenyoga-Übungen Halten Sie den Augapfel gut hydratisiert. Wenn wir die Augenmuskeln trainieren, werden sie flexibel und erleichtern so die Spülung auf dieser Ebene. Dies hilft, trockene Augen zu reduzieren. Es verringert auch das Brennen und Jucken in den Augen.

Augenyoga mindert das Erscheinungsbild von Falten

Augenyoga hilft, Falten und Augenschwellungen zu glätten. Tatsächlich stimulieren die während der Sitzungen durchgeführten Übungen die Kollagensekretion durch die Haut. Letzterer bleibt fest und flexibel. Man kann sagen, dass diese besondere Praxis eine großartige Möglichkeit ist, die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen.

Augenyoga verjüngt das Aussehen

Die Durchblutung verbessert sich dank der während des Trainings praktizierten Übungen Augen-Yoga. Dies bewirkt einen gesunden Glow-Effekt und eine Verjüngung des Aussehens.

Augenyoga erleichtert das Einschlafen

Machen Sie Übungen von Augen-Yoga vor dem Schlafengehen erleichtert das Einschlafen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie während der Sitzungen nicht gestört werden. Diese Praxis führt zu einem ruhigen Geisteszustand und hilft dem Körper, sich zu entspannen.

Welche Arten von Übungen gibt es beim Augenyoga?

Im Allgemeinen Augenyoga-Übungen zielen darauf ab, Verspannungen in den Augenmuskeln zu lösen. Hier sind einige Übungen, die während dieser Therapie geübt werden können.

Blickübungen

Die Blickübungen sind sehr einfache Übungen, bringen aber viel Gutes. Schauen Sie sich einfach ein Dutzend Mal von links nach rechts um, während Sie den Kopf ruhig halten. Wenn dieser Schritt abgeschlossen ist, machen Sie dasselbe, indem Sie von oben nach unten schauen. Atme während dieser Übungen tief durch. Ziel ist es, die Augenmuskeln zu trainieren.

Palmen

Die Palming-Methode ist ein Mittel zur entspannen Sie die Augen während eines Arbeitstages vor einem Bildschirm. Es trägt zur Diffusion von Dunkelheit und Wärme auf die Augen durch die Handflächen bei. Legen Sie dazu die Handflächen in Form einer Muschel auf die geschlossenen Augen. Deine Finger sollten angespannt sein, damit kein Licht durchkommt. Wie jede Yoga-Übung wird diese ausgeführt, während Sie langsam atmen, tief ein- und ausatmen. Während dieser Zeit ruhen die Augen. Die Übung sollte ein bis zwei Minuten dauern.

Augenbewegungsübung

Die Augenbewegungsübung besteht darin, mit den Augen das Unendlichkeitszeichen zu zeichnen, ohne den Kopf zu bewegen. Die Bewegung muss kontinuierlich sein. Diese Übung ermöglicht es, die Anspannung sowie die Ermüdung der Augen zu beseitigen.

Übung, um trockenes Auge zu reduzieren

Ziel dieser Übung ist es, die Tränendrüsen zu stimulieren. Zum Vermeiden Sie trockene Augen, bewegen Sie die Augenlider, während Sie mit den Wimpern schlagen. Dies hilft, die Augen zu schmieren. Gleichzeitig bietet es der Netzhaut während des kurzen Moments der Dunkelheit eine Mini-Ruhepause. Sie können diese Übung bis zu 20 Mal durchführen.

Augenrehabilitationsübung

Mit Ihrem Index können Sie trainieren Sie Ihre Augenmuskeln. Zu Beginn legen Sie Ihren Zeigefinger zwischen die beiden Augen. Sichern Sie es gut. Stellen Sie sicher, dass Ihre Sicht klar bleibt. Strecke deinen Zeigefinger langsam so weit aus, wie es deine Arme erlauben, während du ihn anstarrst. Führen Sie Ihren Zeigefinger an Ihre Nase und wiederholen Sie diese Gesten bis zu 25 Mal. Vergessen Sie nicht zu atmen: Atmen Sie tief ein, wenn Sie Ihren Zeigefinger weg bewegen und ausatmen, wenn Sie ihn näher bringen. Diese Übung hilft, müde Augen vor dem Bildschirm zu rehabilitieren.

Anpassungsübung

L 'Akkommodation Übung besteht darin, Ihre beiden Zeigefinger in Reichweite Ihrer Augen in einem Abstand zu platzieren, der ungefähr der Hälfte des Arms entspricht. Halten Sie einen Abstand von 15 Zentimetern zwischen den beiden ein. Atmen Sie langsam, während Sie Ihren Blick für eine Minute auf Ihre Zeigefinger richten.

Wie Sie anhand dieser verschiedenen Übungen sehen können, praktiziere Augenyoga ist nicht kompliziert, aber seine Vorteile sind vielfältig. Es braucht nicht viel Zeit und kann überall durchgeführt werden. Achten Sie auf Ihre Augen, denn mit ihnen können Sie die Schönheit des Lebens genießen.

Bonus: Augenmassage mit einem Augenmassagegerät

Wenn wir von einem harten Tag vor dem Computer zurückkommen, hat unser Auge schon mehr als geblinzelt 20.000 mal. Trainieren ist nicht unbedingt der Reflex Nr. 1, den man haben kann, um die Augenspannung zu beseitigen.

Obwohl Augenyoga ein sehr guter Weg ist, um eine gute Augengesundheit zu erhalten, ist das Augenmassagegerät ein ergänzendes Werkzeug, das Ihnen ähnliche Vorteile bietet, und Sie können es ohne Anstrengung Ihrerseits verwenden. Ihr Gehirn wird sich ausruhen so auch während Ihrer Sitzung.

Das Gerät wird ähnliche Vorteile wie Augenyoga haben, einschließlich:

  • Reduzieren Sie dunkle Ringe unter den Augen
  • Trockene Augen lindern
  • Durchblutung anregen
  • Beseitigen Sie die Ermüdung der Augen
  • Straffen Sie Ihre Haut
  • Reduzieren Sie den Augendruck
  • Augenmuskeln entlasten

Das Gerät wird wie eine Schlafmaske auf die Augen aufgesetzt. Je nach gewähltem Modus wird die Augenkontur massiert Luftkompression oder Vibration. Fleuralia Augenmassagegerät bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis sowie eine Heizfunktion und einen 90-Minuten-Akku.

Der Vorteil eines solchen Geräts ist, dass Sie sich keine Mühe geben müssen, das Gerät wird Sie massieren und Ihre Verspannungen automatisch lösen. Sie können beispielsweise Musik oder ein Hörbuch hören.

Bitte entfernen Sie Ihre Kontaktlinsen, wenn Sie dieses Gerät verwenden. Eine Sitzung von Abends 15 Minuten ist optimal. Verwenden Sie dieses Gerät nicht nach oder vor einer Augenoperation oder wenn Sie an bestimmten Augenerkrankungen leiden. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Augenarzt um Rat.

Referenzen

https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/yoga-des-yeux/

https://www.institut-laser-vision.paris/bien-etre-des-yeux/yoga-des-yeux-et-ses-bienfaits-sur-la-fatigue-oculaire/?fbclid=IwAR0SsN1Ao-oe8qViKOvPiJOzBj2I3yUTzL7n_61ltR_1cq7ndgx-MpopQf0

https://www.atelierdusourcil.com/blogs/le-blog-de-l-atelier/quels-sont-les-bienfaits-beaute-du-yoga-des-yeux?fbclid=IwAR1BlrgQlK9FcipY1tdsDxiCqgCnCvcq0D7mCcUpgELUEBav4KgP9vWRSR4

War dieser Artikel hilfreich für Sie?

Zeigen Sie Ihre Wertschätzung für den Artikel

Leserbewertung 0 / 5. Anzahl der Stimmen 0

Wenn Sie von diesem Artikel profitiert haben

Bitte teilen Sie es mit Ihren Lieben

Merci de votre retour

Wie können wir den Artikel verbessern?

Nach oben