Akupressurmatte

Akupressurmatte: Meinung eines Gesundheitsexperten

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Artikel überprüft und genehmigt von Dr. Ibtissama Boukas, Facharzt für Allgemeinmedizin 

Ein Teppich, der brennt und Rückenschmerzen lindern soll… wirklich? Ich sehe Ihnen schon die Skepsis ins Gesicht sehen.

Akupressurmatte, sagt Ihnen das etwas? Manche lieben es, andere finden das Konzept absurd. Diese immer beliebter werdenden Teppiche werden von Anwendern und Gesundheitsexperten diskutiert. Sind sie wirklich wirksam bei Rückenschmerzen? Lohnt sich die Investition wirklich?

Ich gebe in diesem Artikel meine bescheidene Meinung zur Akupressurmatte ab. Meine Meinung (und die daraus resultierenden Empfehlungen) basieren auf meiner Expertise als Physiotherapeut, sowie der Erfahrung meiner vielen Patienten, die dieses Produkt ausprobiert haben.

Akupressurmatte, was ist das?

Auf den ersten Blick sieht eine Akupressurmatte aus wie eine Yogamatte. Andererseits sehen wir bei näherem Hinsehen, dass es mit mehreren Stiften aus Kunststoff bedeckt und kreisförmig angeordnet ist.

Pickel Akupressurmatte
Nein nein, es ist kein Folterinstrument!

Die Vorteile werden aus einer Therapie namens abgeleitet Akupressur (die selbst von der Akupunktur abgeleitet ist). Grundsätzlich werden bei der Akupunktur Nadeln verwendet, die an verschiedenen Stellen angebracht werden, um therapeutische Vorteile zu erzielen. Bei der Akupressur wird stattdessen Druck (anstelle von Nadeln) verwendet, um ähnliche Effekte zu erzielen.

Die Wirkmechanismen werden innerhalb der verschiedenen Therapeuten entsprechend ihrer Philosophie diskutiert. Einerseits schreiben Akupunkteure und Liebhaber alternativer Medizin die Vorteile der Akupressur zu Freisetzung von Chi (Lebensenergie) innerhalb der Meridiane (Energiebahnen, die durch den menschlichen Körper verlaufen). Die westliche Medizin hingegen glaubt, dass die Vorteile von a Modulation des Gehirns zur Schmerzlinderung und Muskelverspannungen reduzieren.

Wie auch immer, Akupressurmatten sind dafür bekannt, Rückenschmerzen zu lindern und das Wohlbefinden zu fördern. Sie haben mehrere Vorteile und einige Nachteile, die näher erläutert werden sollten.

Die positiven Punkte

Nicht umsonst sind die Meinungen der Nutzer von Akupressurmatten allgemein günstig.

Einerseits ist der Teppich als solcher leicht und einfach zu verstauen. Mit den verschiedenen Arten, Größen und Formen von Teppichen, die auf dem Markt erhältlich sind, ist es einfach, einen Teppich zu finden, der zu Ihnen passt.

einfache Aufbewahrung der Akupressurmatte
Die Akupressurmatte ist sehr einfach zu verstauen.

Aus therapeutischer Sicht sorgt die Wirkung der Noppen für ein wohltuendes Wärmegefühl für Entspannung und Wohlbefinden. Die schmerzlindernde Wirkung wird auch von Rückenschmerzpatienten geschätzt.

Da sie die Muskelspannung reduziert, ist die Akupressurmatte ideal nach einem anstrengenden Tag oder um Stress abzubauen. Es kann auch vorbeugend verwendet werden, um einen akuten Schub zu vermeiden (Muskelkrämpfe, Hexenschuss Oder andere).

Akupressurmatte, die die Entspannung fördert
Ideal nach einem stressigen Arbeitstag!

Der Teppich kann daher eine perfekte Ergänzung darstellen andere Ansätze bei sachgerechter Anwendung auf die Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich abzielt.

Zusammenfassung der positiven Punkte:

  • Langlebig
  • Sparsam (wenn Sie den richtigen Teppich wählen!)
  • Leicht und platzsparend
  • Gefühl wohliger Wärme im Rücken
  • Fördert Entspannung und Wohlbefinden (nach Gewöhnung)
  • Kann vorbeugend wirken, indem es der Ansammlung von Muskelverspannungen vorbeugt

Die negativen Punkte

Akupressurmatten haben auch ihre eigenen potenziellen Nachteile. Schon jetzt ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen zu ihrer Verwendung. Wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden, konsultieren Sie bitte einen Arzt, bevor Sie den Kauf einer Akupressurmatte in Betracht ziehen:

  • Herz- oder Kreislaufprobleme
  • Dermatologische Erkrankungen
  • Vorgeschichte von Stürzen oder Epilepsie
  • Schwangere
Vorsichtsmaßnahmen für Akupressurmatten
Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt!

Die Pickel können anfangs unangenehm sein, und manchmal dauert es eine Weile Eingewöhnungszeit, um sich an den Teppich zu gewöhnen (Erklärt im Abschnitt zur praktischen Anwendung).

Bei direktem Kontakt mit der Haut kann die Matte verursachen Hautreaktionen. Darüber hinaus haben manche Menschen Schwierigkeiten, die durch die Akupressurmatte verursachten Schmerzen zu ertragen (keine Panik, es gibt Möglichkeiten, das Gefühl zu modulieren!).

Hautflecken nach der Verwendung einer Akupressurmatte
Akupressurmatten hinterlassen manchmal Hautflecken (vorübergehend natürlich!).

Schließlich können die ersten Sitzungen seltsame Empfindungen wie Schwindel, Schläfrigkeit oder Kribbeln im Rücken hervorrufen. Offensichtlich passt sich der Körper an und diese Empfindungen verschwinden normalerweise und treten während aufeinanderfolgender Sitzungen nie wieder auf.

Zusammenfassung der Negativpunkte:

  • Etwas gewöhnungsbedürftig
  • Einige können den verursachten Schmerz nicht ertragen
  • Kann die ersten Male ein seltsames Gefühl hervorrufen (Schwindel, Benommenheit usw.)

die Alternativen

Akupressurmatten sind einzigartig in ihrer Form. Es gibt aber auch andere Therapieformen mit ähnliche therapeutische Ziele. Nahaufnahme einiger Alternativen zu diesen Matten und meine Meinung zu ihrer Verwendung:

Akupunktur oder Akupressur

Natürlich ist es möglich, einen auf Akupressur spezialisierten Akupunkteur oder Therapeuten hinzuzuziehen, um von einer individuelleren Behandlung zu profitieren. Laut diesen Spezialisten sind die behandelten Bereiche tatsächlich spezifischer im Vergleich zu der Matte, die fast den gesamten Rücken bedeckt. Andererseits wird es notwendig sein, die Brieftasche herauszunehmen!

Rückenschmerzen und Akupunktur

Tennis Ball

Der Tennisball (oder ein anderer Massageball) kann verwendet werden, um Muskelverspannungen zu reduzieren. Sie können sich zum Beispiel an die Wand lehnen und den Ball auf einen Spannungsbereich legen. Diese Option ist sicherlich viel sparsamer, aber das gefühlte Gefühl unterscheidet sich stark von dem der Akupressurmatte.

Alternative zur Akupressur über einen Tennisball

Meine Meinung als medizinische Fachkraft (Physiotherapeut)

Ich persönlich sehe kein Problem bei der Verwendung von Akupressurmatten, ganz im Gegenteil! Andererseits ist es wichtig, dass der Benutzer eine informierte und informierte Entscheidung über den Kauf dieses Produkts.

Die negativen Meinungen und Bewertungen des Produkts stammen meiner Meinung nach von einem semantischen und Marketingproblem. Tatsächlich kann niemand die Vorteile leugnen, die das Laufband vielen Rückenschmerzpatienten bietet (bezeugt von vielen positive Meinungen).

Das Problem ist, wenn der Teppich „Wunder“-Eigenschaften erhält. Dies kommt wahrscheinlich von den therapeutischen Tugenden, die der Akupunktur und der Akupressur im Allgemeinen zugeschrieben werden. Der Wirkungsmechanismus von Akupressurmatten ist es meiner Meinung nach nicht nicht so spektakulär wie manche behaupten!

Akupressurpunkte
In der traditionellen chinesischen Medizin wird festgelegt, dass die Stimulation der Akupressurpunkte das Gleichgewicht der Lebensenergie (Chi) innerhalb der durch den Körper verlaufenden Meridiane wiederherstellt.

Angesichts des Fehlens greifbarer wissenschaftlicher Beweise ist es schwer zu glauben, dass die Stimulation von Meridianen (über Akupressurpunkte) ein so komplexes Leiden wie Rückenschmerzen heilen kann. Ganz zu schweigen von Verdauungsstörungen, Schlaflosigkeit, Essstörungen, Rauchen etc.

Durch die Nachteile, Die Akupressurmatte bringt echte Linderung. Wie bereits erwähnt, führt die moderne Wissenschaft diese Linderung auf eine Desensibilisierung des Gehirns zurück (was wiederum zu einer Verringerung der Schmerzen und einer Abnahme der Muskelspannung führt).

Desensibilisierung durch Hirnmodulation
Nach einigen modernen Theorien würde die Akupressurmatte eine Reaktion im Gehirn hervorrufen, die Schmerzen lindert und die Muskelspannung reduziert.

Da diese Desensibilisierung nicht unbegrenzt ist, verstehen wir, warum die Matte allein Ihre Rückenschmerzen nicht heilen kann. Einerseits braucht es mehrere Sitzungen, um eine kumulative Wirkung zu erzielen, die eine spürbare Schmerzlinderung ermöglicht. Und das Wichtigste ist, die Matte zusätzlich zu einem Ansatz zu verwenden, der auf angepasster und progressiver Bewegung basiert (ganz zu schweigen von der optimalen Bewältigung von Stress und Schlaf!).

 

Fazit : Als Physiotherapeutin empfehle ich gerne die Verwendung einer Akupressurmatte. Die einzigartige und unterschiedliche Stimulation des Rückens ist ein Plus, mit dem Sie Ihre Symptome lindern können. Andererseits ist es kein Wundermittel, sondern sollte eher ergänzend zu einem Ansatz eingesetzt werden, der sich bereits in der Vergangenheit bewährt hat: Die Bewegung !

Praktische Anwendung

Wie lässt sich die Akupressurmatte in den Alltag integrieren? Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen, das Beste daraus zu machen:

Wie benutzt man die Matte?

Initialisierung, Stellen Sie einen Vermittler zwischen sich und die Akupressurmatte wenn du ins Bett gehst. Sie können zum Beispiel ein Handtuch anziehen oder einfach ein T-Shirt anziehen.

Bei der Verwendung der Matte ist es am besten auf dem Rücken schlafen. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch und an empfindlichen Stellen (Gesicht, Hals, Rippen, Brust, Schambein) zu liegen. Andererseits hindert Sie nichts daran, es im Sitzen oder sogar auf der Seite zu verwenden.

akupressurmatte gesicht akupressurmatte bewertungen
Ich frage mich, ob sie immer noch lächeln wird, nachdem sie ihr Gesicht im Spiegel gesehen hat!

Denken Sie daran, dass der gefühlte Druck nicht unbedingt proportional zum Entlastungsgrad ist. Versuchen Sie nicht unbedingt, von den ersten Sitzungen an nackt ins Bett zu gehen. Außerdem ist die Verwendung eines T-Shirts hygienischer, besonders wenn Sie die Matte mit jemandem teilen.

Wie lange ?

Es wird oft empfohlen, den Teppich zu verwenden zwischen 15 und 45 Minuten auf den verschiedenen Websites, die sich mit Akupressurmatten befassen. Andererseits empfehle ich meinen Patienten, in gewisser Weise dorthin zu gehen fortschrittlich um Nebenwirkungen (Unbehagen, Taubheit usw.) zu vermeiden.

Akupressurmatte im Sitzen verwendet
Stellen Sie unabhängig von der Position sicher, dass Sie es schrittweise einnehmen (beginnen Sie mit kurzen Stößen).

Beginnen Sie mit nur 2-3 Minuten und steigern Sie die Zeit dann allmählich. Einige Leute ziehen es vor, es am Ende des Tages nach der Arbeit zu verwenden. Ich empfehle manchmal eine fragmentierte Verwendung der Matte während des Tages. Wichtig ist, es in den Alltag zu integrieren und anzuwenden, bevor die Schmerzen zu groß werden.

Was ist während der Sitzungen zu tun?

Das Wichtigste ist, ein Gefühl der Entspannung bei der Verwendung der Akupressurmatte zu bewahren. Wählen Sie idealerweise einen geschlossenen, ruhigen und isolierten Raum. (Nun, Sie können es auch auf einer einsamen Insel verwenden!)

Akupressurmatte am Strand
Die ideale (aber leider nicht immer mögliche!) Lösung für den Alltagsstress!

Kombinieren Sie Akupressursitzungen mit Übungen tiefes Atmen, oder sogar eine Sitzung von Achtsamkeitsmeditation.

Und wenn Sie schon dabei sind, warum bitten Sie Ihren Ehepartner nicht, Ihnen eine Kopfmassage zu geben?

Wie wählen Sie Ihre Akupressurmatte aus?

Es gibt viele Akupressurmatten auf dem Markt. Sie müssen auf mehrere Faktoren wie die Qualität des Teppichs und der Noppen, den gebotenen Komfort oder die Größe achten. Die Anzahl der Pickel spielt dabei keine Rolle, zumal es keine Hinweise auf einen Zusammenhang zwischen einer hohen Anzahl von Pickeln und einer größeren Linderung gibt.

Einige Matten sind mit Magneten ausgestattet und verwenden einen auf Magneten basierenden Ansatz Magnetfeldtherapie. Dieser Ansatz hat keine wissenschaftliche Grundlage, daher liegt es an Ihnen, ob Sie mehr investieren möchten.

Akupressurmatte mit Magneten
Einige Akupressurmatten verwenden Magnete, die auf der Theorie der Magnetfeldtherapie basieren.

Für einen Vergleich der verschiedenen Arten von Akupressurmatten auf dem Markt, siehe folgenden Artikel.

Im folgenden Abschnitt biete ich Ihnen eine Matte an, die alle Vorteile einer idealen Akupressurmatte in sich vereint.

Cervi-Care Akupressurmatten (und ein kleines Geschenk!)

Ich empfehle meinen Patienten oft, die Akupressurmatte auszuprobieren, bevor sie eine Entscheidung treffen. Da sie eine 30-tägige „Zufriedenheits- oder vollständige Rückerstattungsgarantie“ bieten, sind Cervi-Care-Matten die perfekte Lösung.

Bereits die verwendeten Materialien (Composite-Gewebe und ABS-Material) bieten bemerkenswerte Qualität und Komfort. Die Pickel sind nicht allzu schmerzhaft (im Gegensatz zu anderen Matten, wo die Pickel einfach unerträglich sind!). Darüber hinaus wird dieses Modell mit einem Kissen geliefert, das ebenfalls mit Nadeln gefüttert ist.

Cervicare Akupressurmatte

Die Kosten gehören zu den besten in Bezug auf das Preis-Leistungs-Verhältnis. Kostenlose und schnelle Lieferung (egal wo auf der Welt!) ist sehr vorteilhaft. Und nachdem ich selbst mit dem Manager gesprochen habe, finde ich den Kundenservice tadellos und professionell.

Um die Cervi-Care-Teppiche selbst zu schätzen (und die angebotenen schönen Farben!), lade ich Sie ein, die folgende Seite zu konsultieren: Cervi-Care Akupressurmatten und -kissen

Trotz des bereits günstigen Preises und des kostenlosen Versands war Cervi-Care so freundlich, Ihnen einen zusätzlichen Rabatt von 10 % anzubieten, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern. Einfach bei der Online-Zahlung den Code „Lombafit10“ eingeben. 

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Akupressurgürtel und -kissen: Wofür sind sie nützlich?

Wie Sie vielleicht bemerkt haben, werden einige Matten mit Zubehör wie einem Akupressurgurt oder einem Akupressurkissen verkauft. Wofür werden sie verwendet und sind sie wirklich nützlich?

Das Kissen, wie Sie es sich vorstellen, ist speziell für den Hals- und Nackenbereich konzipiert. Manche Menschen können darauf verzichten. In der Tat, wenn Sie nur unter Rückenschmerzen leiden, Ihr Nacken jedoch vollkommen gesund ist, ist eine solche Anschaffung nicht unbedingt erforderlich.

Akupressurkissen

Wenn der Hauptbereich, der Ihnen Schmerzen verursacht, jedoch der zervikale Bereich ist (zervikale Spondylose, zervikale Diskopathie usw.) Es kann interessant sein, sich für ein solches Zubehör zu entscheiden. (Sie können die Matte auch rollen oder falten oder ein Kissen darunter legen, damit sie sich der Form Ihres Halses anpasst).

Wenn Sie das Pad nur alleine verwenden, ist das Stimulationsgefühl möglicherweise weniger beeindruckend als wenn Sie die Matte auf dem Rücken verwenden (insbesondere die 1te mal).

Das Kissen wird daher sein ideal, wenn Ihre Schmerzen hauptsächlich im Hals- und Nackenbereich auftreten. Sie können ein Akupressurkissen allein (ohne die Matte) aus natürlichen Materialien erhalten, die gesund für die Haut und die Umwelt sind (Leinenstoff, gefüllt mit Buchweizenschalen usw.) hierher. Günstigere Modelle aus klassischeren Materialien sind erhältlich, indem Sie im Internet suchen oder ein komplettes Paket kaufen.

Der Akupressurgürtel hingegen ist es hauptsächlich nützlich für einige Leute, die möchten auf einen bestimmten Bereich abzielen, um den Körper an einem ganz bestimmten Ort zu stimulieren oder für diejenigen, die eine bestimmte Verwendung dafür finden werden. Dies ist auf derselben Website verfügbar (Produktlink), ist aber im Gegensatz zu ihren Kissen und einigen Teppichen nicht aus natürlichen Materialien hergestellt.

Akupressur-Gürtel

Fazit  

Es wird oft gesagt, dass die beste Lösung für Rückenschmerzen Bewegung ist. Das ist Fakt. Dies impliziert, dass es notwendig ist, verlängerte Haltungen zu begrenzen und zusätzlich ein tägliches und regelmäßiges Trainingsprogramm einzuhalten.

Rückenschmerzen Übung 768x512.jpg Akupressurmatte Bewertungen
Vergessen Sie nicht, ein regelmäßiges, progressives und angepasstes Trainingsprogramm zu integrieren, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern

Andererseits gibt es mehrere andere Modalitäten, die helfen können, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Die Akupressurmatte ist eine davon.

Intelligent eingesetzt und kombiniert mit einem aktiven Ansatz kann diese Matte Ihre Beschwerden lindern, Muskelverspannungen nach einem anstrengenden Tag abbauen sowie Entspannung und Wohlbefinden fördern.

Ich sage meinen Patienten oft, dass es am besten wäre, Akupressurmatten auszuprobieren, um zu sehen, ob sie ihnen helfen, sie zu lindern. Mit dem Cervi-Care Akupressurmatten und -kissen, ist es möglich, einen preiswerten Teppich von hoher Qualität zu erhalten, der bei Unzufriedenheit vollständig ausgetauscht werden kann.

Gute Besserung!

Wenn Sie die Meinung von Angehörigen der Gesundheitsberufe zu anderen Produkten wissen möchten, die sich auf Rückenschmerzen konzentrieren:

Kissen aus Memory-Schaum

Lendengurt

Haltungskorrektoren

Massagepistole

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Entdecken Sie die Meinung unseres Teams von Gesundheitsexperten zu verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Produkten (Körperhaltung, Schlaf, körperliche Schmerzen) sowie unsere Empfehlungen.

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