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Ischias: Position zu vermeiden (Erklärung und Ratschläge)

Leiden Sie unter Ischias ? Wenn ja, wissen Sie, wie schmerzhaft und lähmend das sein kann. In diesem Artikel werden wir die Positionen besprechen, die Sie vermeiden sollten, um Ihre Situation nicht zu verschlimmern Ischias.

 

Viele Menschen wissen nicht, dass es bestimmte Positionen gibt, die mehr Schmerzen verursachen und ihre Symptome verschlimmern können. Wir geben Ihnen einige hilfreiche Tipps zur Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung und zum Beibehalten Ihrer Rücken bei guter Gesundheit !

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Anatomie der Lendenwirbelsäule u nerf Ischias

 

Die menschliche Wirbelsäule besteht aus einer Reihe von Wirbel, getrennt durch Bandscheiben. Rückenmark überquert die Wirbel und sorgt für die Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Rest des Körpers.

 

Anatomie der Lendenwirbelsäule
Quelle

 

La Lendenwirbelsäule ist der untere Teil der Wirbelsäule und besteht aus fünf Wirbeln. das nerf Ischias ist ein großes nerf die am unteren Rücken beginnt und sich über die Beinlänge erstreckt. Es ist für das Gefühl in Bein und Fuß verantwortlich und unterstützt die Muskelbewegung.

 

Die Bandscheiben wirken als Stoßdämpfer für die Wirbelsäule und ermöglichen auch die Bewegung zwischen den Wirbeln. das nerf Ischias geht durch eine kleine Öffnung in der Lendenwirbelsäule, das so genannte Foramen.

 

Anatomie des Ischiasnervs
Quelle

 

Wenn sich diese Öffnung verengt, kann es zu einer Kompression der nerf, was zu Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Schwäche im Bein führt. Die Behandlung dieses Zustands kann Physiotherapie, Injektionen oder Operationen umfassen.

 

 

Was ist ein Ischias meinst du genau? Definition und Erklärung

 

La Ischias ist ein häufiges Problem, das erhebliche Schmerzen und Beschwerden verursachen kann. Es ist durch Kompression oder Reizung der gekennzeichnet nerf Ischias, die die größte und längste ist nerf vom Körper.

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Ce nerf gewährleistet sowohl die Sensibilität eines Teils des Beins als auch einen Teil der Bewegung des Beins. Das Ischias kann sehr schmerzhaft und schwächend sein und das Gehen oder sogar das Stehen erschweren.

 

 

Was sind die Ursachen und Symptome von Ischias ?

 

La Ischias ist ein Begriff, der verwendet wird, um Symptome von Schmerzen im Bein (und manchmal im Arm) zu beschreiben, die durch Kompression oder Reizung des Beins verursacht werden nerf Ischias. Wenn das nerf komprimiert oder gereizt ist, kann dies eine Reihe von Symptomen verursachen, darunter:

 

  • Schmerzen,
  • Taubheit
  • Und Schwäche.

 

La Ischias wird meistens verursacht durch a Bandscheibenvorfall, wenn die Kissen zwischen Ihren Wirbeln beschädigt sind und Druck auf die Wirbel ausüben nerfs.

 

Ischias
Quelle

 

Andere Ursachen sind:

 

 

 

Welche Positionen sind in Gegenwart von zu vermeiden? Ischias ?

 

Obwohl es keinen einheitlichen Behandlungsansatz gibt Ischias, sollten bestimmte Positionen vermieden werden, um weitere Schmerzen und Schäden zu vermeiden. Diese Einschränkungen gelten vor allem in der Akutphase oder wenn das Bein besonders schmerzt.

 

Dazu gehören längeres Sitzen, längeres Stehen, Drehen oder Rucken. Stattdessen ist es wichtig, eine gerade Haltung beizubehalten und Ihre Wirbelsäule in einer Linie zu halten.

 

Sie können auch Linderung finden, indem Sie sich mit einem Kissen unter den Knien auf den Rücken legen oder ein Heizkissen über die betroffene Stelle legen.

 

Natürlich gelten diese Tipps nicht mehr, wenn die Symptome unter Kontrolle sind. In diesem Fall werden wir versuchen, die Flexibilität in alle Richtungen wiederzuerlangen und Sport- und Freizeitaktivitäten unter Einhaltung der Schmerzgrenze wieder aufzunehmen.

 

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Wie Sie sich positionieren, um die beste Schmerzlinderung zu erzielen Ischias ?

 

Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen und Beschwerden zu lindern Ischias. Versuchen Sie zunächst, Ihre Wirbelsäule so weit wie möglich in einer neutralen Position zu halten.

 

Das bedeutet, dass Sie Positionen vermeiden sollten, die viel Druck auf die Bandscheiben ausüben, nerfs und die Muskeln des unteren Rückens.

 

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Vermeiden Sie auch langes Sitzen oder Stehen sowie ein Verdrehen oder Wackeln der Wirbelsäule. In der akuten Phase der Ischias, ist es auch wichtig, die Lendenwirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.

 

Einige Ärzte verschreiben Lendengurte zur kurzfristigen Stabilisierung der Lendenwirbelsäule und des Beckens. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Symptome lindern und weiteren Schäden vorbeugen.

 

Der effektivste Ansatz zur Vermeidung von Beschwerden durch Ischias hängt vom Einzelfall ab. In der Tat, die eigentliche Ursache für den Schmerz der nerf Ischias ist von Person zu Person unterschiedlich.

 

Liegt die Ursache beispielsweise in einem Bandscheibenvorfall, empfiehlt es sich, Sitzpositionen und Vorbeugen zu vermeiden.

 

Liegt die Ursache hingegen in einer Arthrose, sollten Extensionsbewegungen oft vermieden werden. Im Allgemeinen reagiert jeder Mensch unterschiedlich auf verschiedene Positionen und es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören, um festzustellen, welche Bewegungen oder Positionen den Schmerz verstärken.

 

La McKenzie-Methode verwendet das Konzept der bevorzugten Richtung auch, um Positionen zu identifizieren, die Symptome verschlimmern, und betont Bewegungen und Körperhaltungen, die eine Schmerzlinderung bewirken.

 

 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es durch das Verständnis der allgemeinen Regel für jede Grundursache einfacher wird, eine fundierte Entscheidung darüber zu treffen, welche Positionen zu vermeiden sind.

 

 

Fazit

 

Die Rehabilitation einer Person mit Ischias sollte qualifiziertem Gesundheitspersonal anvertraut werden, das in der Lage ist, die besten Positionen und Übungen zu identifizieren, um die Heilung zu beschleunigen und Rückfällen vorzubeugen.

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Auch wenn bestimmte Positionen generell zu vermeiden sind (z.B. Sitzen im Schneidersitz bzw nach vorne lehnen) ist die Realität, dass jeder Fall anders ist und eine individuelle Bewertung unerlässlich ist.

 

Das Ziel der Rehabilitation ist nicht die vollständige Immobilität, sondern die Wiedererlangung des vollen und schmerzfreien Bewegungsumfangs. Angst vor Bewegung (Kinesiophobie) ist eine häufige Reaktion nach einer Episode von Ischias, aber es kann tatsächlich zu zusätzlicher Muskelschwäche und Steifheit führen.

 

Die McKenzie-Methode ist ein Ansatz, der sich bei der Behandlung als wirksam erwiesen hat Ischias. Diese Methode beinhaltet verschiedene Übungen und Positionen, die helfen, den Druck auf den Körper zu verringern nerf Ischias und die Beweglichkeit verbessern.

 

Mit Hilfe eines Physiotherapeut (Physiotherapeut)ist es möglich, schrittweise das Vertrauen in die Bewegung zurückzugewinnen und eine langfristige Genesung zu erreichen.

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