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Pubalgie und Laufen: Welcher Zusammenhang? (Tipps)

Fühlen Sie sich ein Schmerzen im Schambereich wenn du rennst? Wenn ja, könnten Sie darunter leiden Pubalgie. Dieser Zustand wird verursacht durch verschiedene Pathologien und kann sehr schmerzhaft sein.

 

In diesem Artikel werden wir die Verbindung zwischen diskutieren Pubalgie und Laufen, und untersuchen Sie die verschiedenen Pathologien, die diesen Zustand verursachen können.

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Wir geben Ihnen auch Tipps zur Vorgehensweise Pubalgie behandeln. Wenn Sie sich also a Schmerzen im Schambereich, weiter lesen!

Was ist Pubalgie? Definition

 

La Pubalgie ist ein allmählich einsetzender Schmerz deren Sitz der Unterbauch, das Schambein oder die Adduktoren sind. Tatsächlich ist es so Sporttechnopathie mit Entzündung der Schambeinfuge. Der Schmerz kommt von der Bewegung des zwei Schambeine (os coxae) wenn sie sich bei bestimmten Bewegungen berühren.

 

Pubalgie-ähnliche Leistenschmerzen
Quelle

 

Das Hauptsymptom sind daher Schmerzen in diesem Bereich, die durch verschlimmert werden Sport und durch Ruhe erleichtert. Auch kann es in diesem Bereich manchmal mit Klapper- oder Schleifgeräuschen verbunden sein.

 

La Pubalgie berühren normalerweise Menschen, die Sport treiben, die viele Sprints (Läufe) und schnelle Richtungswechsel erfordern (wie Fußball, Rugby, Hockey, Basketball usw.).

 

Es kann auch durch ein Ungleichgewicht verursacht werden Muskeln und Bänder rund um das Becken. In den meisten Fällen verschwindet die Pubalgie mit Ruhe und physikalischer Therapie (Physiotherapie) innerhalb weniger Monate von selbst.

 

Um alles über Pubalgie zu wissen, siehe folgenden Artikel.

 

 

Ursachen und Symptome der Pubalgie

 

La Pubalgie, auch bekannt als Name von sportliche Hernie, ist eine Bedingung, die zu a führt Leistenschmerzen. Schmerzen werden schlimmer oft mit Aktivität und nimmt mit Ruhe ab.

 

Leistenschmerzen
Quelle

 

Es wird durch übermäßiges Dehnen oder Reißen der Muskeln und Sehnen der Leistengegend. Pubalgie kann hauptsächlich verursacht werden durch:

LESEN :   Pubalgie: Ursache für Leistenschmerzen? (Behandlung und Abhilfe)

 

  • Die Schwangerschaft : Schwangerschaft ist eine häufige Ursache für Pubalgie. Verantwortlich dafür ist vor allem das Hormon Relaxin, das eine Ausdehnung des Beckens während der Geburt ermöglicht.

 

  • Der Sport : Sport ist eine weitere häufige Ursache für Pubalgie. Denn sich wiederholende oder spontane Bewegungen können die Muskeln und Sehnen in der Leistengegend dehnen oder reißen.

 

 

Pubalgie wird manchmal auch genannt Funktionsstörungen des Beckenbodens oder Beckenbodenmyalgie. Dieser Zustand kann durch verschiedene andere Faktoren verursacht werden, einschließlich der folgenden

 

  • Ein chronischer Husten
  • Sich anstrengen, um einen Stuhlgang zu haben
  • Eine vergrößerte Prostata
  • Übergewicht
  • Enge Kleidung tragen
  • Üben Sie bestimmte Aktivitäten aus, z. B. Laufen.

 

Die Symptome der Pubalgie sind wie folgt:

 

  • Schmerzen in der Leiste, im Unterbauch oder im unteren Rücken
  • Schmerzen bei Aktivitäten
  • Schmerzen, die nachts schlimmer werden
  • Schmerzen, die mit Ruhe nachlassen

 

 

Auswirkungen des Laufens auf die Pubalgie

 

La Laufen ist eine Aktivität mit hoher Belastung was den Körper, insbesondere das Schambein, stark belastet. Laufen kann die oben erwähnten Symptome der Pubalgie verschlimmern, und dieser Zustand kann es Läufern erschweren, ihre körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten.

 

Laufen
Quelle

 

Verschlechterung der Pubalgie kann verursacht werden durch a wiederholte Auswirkungen auf den Beckenbereich. Dies kann beim Laufen passieren, besonders wenn Sie schwache Bauchmuskeln haben.

 

Der Einfluss kann Entzündung verursachen und Reizung der Muskeln und Sehnen in diesem Bereich. Was zu Schmerzen in der Leiste, im Unterbauch oder im Schambereich führen kann.

 

In einigen Fällen ist die Schmerzen können scharf oder brennend sein. Es kann auch schlimmer werden, wenn Sie lange Zeit husten, niesen oder stillsitzen.

 

 

Pubalgie behandeln: Was tun?

 

Informationen zu vorbeugenden Maßnahmen, die ergriffen werden können, um die Entwicklung dieses Zustands zu vermeiden.

 

Beispielsweise kann Cross-Training mit Low-Impact-Aktivitäten wie Schwimmen, Radfahren oder Yoga helfen, dies zu reduzieren Belastung für den Körper und reduzieren das Risiko von Pubalgie.

 

LESEN :   Psoas-Tendinitis und Laufen: Was tun?
stationäres Fahrrad
Quelle

 

Vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen

 

Zur Behandlung von Pubalgie können mehrere Maßnahmen ergriffen werden:

 

Zunächst ist es wichtig, die anzupassen Laufen Sie auf Ihrem Fitnesslevel.

 

Zweitens müssen Sie möglicherweise Kaufen Sie speziell entworfene Schuhe für Läufer mit Pubalgie.

 

Drittens müssen Sie möglicherweise laufen auf a andere Oberfläche, zum Beispiel ein weicher Pfad statt Beton.

 

Schließlich gibt es Alternativen zu Laufen was zur Linderung beitragen kann betroffenen Muskeln, wie Aerobic oder sanfte Übungen, die keinen plötzlichen, sich wiederholenden Schock verursachen. Bei richtiger Behandlung die meisten Menschen mit Pubalgie schmerzfrei ihren Lieblingsbeschäftigungen nachgehen können.

 

Warum ist Schwimmen besser für Pubalgie?

 

La Schwimmen ist eine Aktivität mit geringer Belastung was helfen kann, die mit Pubalgie verbundenen Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

 

Schwimmen
Quelle

 

La Wasserauftrieb entlastet Muskeln und Gelenke, und der Widerstand des Wassers kann helfen, schwache oder verletzte Muskeln zu stärken.

 

Auch heißes Wasser kann helfen den Blutfluss erhöhen und Heilung fördern. Aus diesen Gründen wird Schwimmen oft zur Behandlung von Pubalgie empfohlen.

 

Es ist jedoch wichtig, sich vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms beraten zu lassen. Schwimmen ist nicht unbedingt für jeden geeignet Menschen mit Pubalgie, und es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören und zu vermeiden, sich zu überdehnen oder zu überanstrengen.

 

Allerdings mit Zustimmung Ihres Arztes, Schwimmen kann eine großartige Möglichkeit sein, die Schmerzen der Pubalgie zu lindern und Ihnen zu helfen, Ihre Schmerzen wiederzuerlangen normale Aktivitäten.

 

 

Medizinische Behandlung

 

Le medizinische Behandlung von Pubalgie kann je nach Schwere der Schmerzen und Verletzungen variieren. Wenn Sie unter a leiden milder SchmerzSie können rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen und Eis anwenden, um die Schwellung zu reduzieren.

 

Kannst du auch machen Dehnungen und Übungen um die Muskeln um Ihr Schambein herum zu stärken.

 

Psoas- und Adduktorendehnung
Quelle

 

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Wenn Ihre Schmerzen stärker sind, müssen Sie möglicherweise einen Arzt oder einen Arzt aufsuchen Physiotherapeut. Sie können es dir verschreiben Schmerzmittel stärker und helfen Ihnen bei der Durchführung eines Rehabilitationsprogramms.

 

Für einen Pubalgie diagnostizieren und den Ernst der Sache kennen, ist es wichtig, dass die Ärzte das zur Kenntnis nehmen medizinischer Hintergrund eine körperliche Untersuchung absolvieren und durchführen.

 

Bildgebende Verfahren, wie z Röntgen und MRT, kann auch verwendet werden, um andere Ursachen von zu beseitigen Beckenschmerzen. pubalgie behandlung beginnt oft mit konservativen Maßnahmen.

 

La Physiotherapie (Physiotherapie) kann auch empfohlen werden, um die Muskeln und das Gewebe des Beckens zu dehnen und zu stärken.

 

In einigen Fällen, a operativer Eingriff kann erforderlich sein, um Spannungen in den Muskeln und Sehnen rund um Ihr Schambein zu lösen.

 

Unabhängig von der Behandlung, die Sie erhalten, ist es wichtig, sich auszuruhen und solche Aktivitäten zu vermeiden deine Schmerzen verschlimmern. Mit der Zeit und der richtigen Behandlung sollten Sie dazu in der Lage sein sich von Pubalgie erholen und zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren.

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