entzündungshemmende Ernährung

C-reaktives Protein: Wie kann man es senken? (4 Lösungen)

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steigend vom Wert der C-reaktives Protein ou CRP versetzt oft viele Patienten in Alarmbereitschaft. Es ist in der Tat ein Entzündungsmarker, der üblicherweise von Ärzten gemessen wird. Ein signifikanter Anstieg seines Wertes weist auf das Vorhandensein einer Infektion oder Entzündung irgendwo hin. In diesem Artikel werden wir darüber diskutieren praktische Möglichkeiten zur Senkung des CRP.

Was ist C-reaktives Protein? Ein paar allgemeine Dinge zu wissen

 

Wir hören vorbei CRP (Abkürzung für englisch C-reaktives Protein) oder C-reaktive Proteine, Moleküle, die die Leber in Gegenwart von synthetisiert Entzündungsreaktionen innerhalb des Organismus.

 

Ins Blut gegossen, haben diese Proteine ​​die Aufgabe, die Reaktionen der Immunzellen (weiße Blutkörperchen usw.) zu aktivieren. Dies tritt normalerweise 6 Stunden nach Beginn der Entzündungsreaktion auf.

 

Als die Produktion der CRP nimmt zu, treten auch entzündliche Symptome wie Schwellungen, Schmerzen und Wärme auf.

 

Entzündung durch c-reaktives Protein nachgewiesen

 

Die Dosierung dieses Proteins ist wichtig, denn damit lässt sich der Grad der Entzündung im Körper abschätzen. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, bestimmte Pathologien zu diagnostizieren, von den banalsten (einfache Rückenschmerzen) bis zu den schwerwiegendsten wie Krebs, Schlaganfall usw.

 

Achtung, es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass der CRP-Test die Ätiologien von Entzündungen nicht erklärt. Da die Veränderung des Spiegels dieses Proteins jedoch lange vor dem Einsetzen der Symptome erfolgt, ermöglicht dies eine Optimierung der Pflege und Behandlung. Sobald der Arzt beim Patienten einen hohen CRP-Wert feststellt, kann er verschiedene Tests verordnen, um eventuell vorhandene Erkrankungen des Patienten zu erkennen.

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Je höher das CRP, desto stärker die Entzündung. Zur Information, sein Normalwert muss weniger als 10 Milligramm pro Liter betragen. Übersteigt sie jedoch die 3mg/l, wir sollten vorsichtig sein und erwägen, ihn zu senken. Außerdem ist zu beachten, dass auch andere Faktoren die Produktion von CRP beeinflussen können. Die häufigsten sind Stress, Depressionen, kürzlich erlittene Traumata, Alkoholkonsum, Schlafmangel...

 

Am besten ist es, die Dosierung häufig, durch Bluttests, zu überprüfen (insbesondere ab dem 30. Lebensjahr). Denn je früher sie kontrolliert wird, desto einfacher wird es, die Risiken und Folgen zu bewältigen.

 

Für weitere Informationen können Sie klicken gestern um den ausführlichen Artikel zu allem, was die betrifft, zu konsultieren CRP.

 

 

Wie kann man den Gehalt an C-reaktivem Protein senken?

 

Zunächst einmal ist es notwendig, sich daran zu erinnern Entzündungen sind eine normale und nützliche Reaktion des Körpers. Es ist Teil der natürlichen Abwehrreaktionen auf Infektionen, Läsionen oder andere Gesundheitsprobleme.

 

Hält die Entzündung dagegen an, könnte es problematisch werden. In der Tat verursacht es die Chronifizierung von Schmerzen, Schwellungen und anderen Symptomen.

 

Grundsätzlich machen Entzündungen den Körper langfristig anfällig und anfällig für Krankheiten. Darüber hinaus ein hoher Wert der CRP erhöht das Risiko für andere Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen. Daher das Interesse an einer Senkung.

 

 

Reduzieren Sie CRP mit Medikamenten

 

Es ist möglich, den Spiegel dieses Proteins verringern mit Drogen wie Statine. Im Allgemeinen sind sie auf ärztliche Verschreibung zu verabreichen, weshalb unbedingt der Rat eines Arztes eingeholt werden muss.

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Medikamente gegen Interkostalneuralgie

 

Das Problem bei diesen Medikamenten ist, dass sie manchmal Nebenwirkungen haben können (Hyperglykämie, Verdauungsstörungen usw.).

 

 

Reduzieren Sie CRP mit natürlichen Produkten

 

Als Alternative oder zur Unterstützung von Medikamenten gibt es natürliche Produkte wer hilft reduzieren den körpereigenen Spiegel an C-reaktivem Protein. Sie reduzieren Entzündungen.

 

Kurkuma C-reaktives Protein, wie man es senkt

 

  • Le Kurkuma: reich an Curcumin, häufig konsumiert, reduziert es die CRP-Level. Studien haben sehr schlüssige Ergebnisse bei Menschen gezeigt, die an metabolischen Syndromen leiden.
  • Le Ingwer: Laut Studien reduziert der Verzehr von Ingwer auch die CRP-Level.
  • Pflanzen reich an Vitamin C (Paprika, Löwenzahn etc.) stärken das Immunsystem und reduzieren das Entzündungsrisiko.

 

 

Senken Sie den C-reaktiven Proteinspiegel durch Bewegung

 

Körperliche Übungen regulieren die Sekretion von entzündungsfördernde Proteine. Tatsächlich induzieren sie die Sekretion von Interleukinen (entzündungshemmende Moleküle), die zum Abfall des Spiegels von beitragen CRP.

 

Bewegung bei Rückenschmerzen

 

Wir dürfen jedoch beim Sport nicht übertreiben, um die Situation nicht zu verkomplizieren. Ideal sind regelmäßige Sitzungen von etwa 30 bis 45 Minuten an 5 Tagen in der Woche. Selbst die einfachsten Übungen sind effektiv, zum Beispiel Radfahren, Schwimmen, Gehen, Yoga usw.

 

 

Verringern Sie CRP mit Diät 

 

Behandeln Sie den CRP-Anstieg mit Ihrer Ernährung besteht aus essen entzündungshemmende Lebensmittel. Auch gilt es, den Verzehr von entzündungsfördernden, also zu fettigen und zu süßen Lebensmitteln zu reduzieren. Unter anderem eine kohlenhydratarme Ernährung wie die ketogene Diät (Keto-Diät) ist förderlich.

 

achtsames Essen

 

Es ist auch ratsam, a zu übernehmen gesunde und ausgewogene Ernährung, reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und guten Fetten (z. B. in Fisch enthaltenes Omega-3). Reduzieren Sie den Verbrauch von hochverarbeiteten Industrieprodukten. Im Gegenteil, es ist notwendig Obst und Gemüse bevorzugen. Durch ihren Reichtum an Antioxidantien und Ballaststoffen fördern sie den Abbau von CRP im Blut.

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Ressourcen

 

 

 

Verbindung zwischen Nahrung und bestimmten häufigen Pathologien:

 

 

 

Referenzen

 

https://www.passeportsante.net/fr/Maux/analyses-medicales/Fiche.aspx?doc=proteine-reactive-haute-basse-quand-inquieter

https://www.lanutrition.fr/les-news/une-alimentation-riche-en-antioxydants-diminue-linflammation

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