Iliosakralschmerzen

Position zur Linderung von Ischias: Schlaf und andere

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La Ischias ist eine Erkrankung, die Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln im unteren Rücken und in den Beinen verursachen kann. Es entsteht durch Druck auf die nerf Ischias, das geht von Rücken bis zu den Füßen.

 

In diesem Artikel werden wir einige Positionen besprechen, die helfen können, die Schmerzen zu lindern Ischias, und besser schlafen. Wir werden auch andere Möglichkeiten zur Verringerung der Symptome besprechen Ischias.

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Anatomie der Lendenwirbelsäule

 

La Lendenwirbelsäule ist der Abschnitt der Wirbelsäule, der sich zwischen der Brustwirbelsäule und dem Kreuzbein befindet. Es besteht aus fünf Wirbel, die durch getrennt sind Bandscheiben. Diese Bandscheiben dienen dazu, die Wirbel zu polstern und Stöße zu absorbieren.

 

Anatomie der Lendenwirbelsäule
Quelle

 

La Lendenwirbelsäule ist in der Sagittalebene nach vorne gekrümmt und hilft, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und das Gleichgewicht zu halten.

 

Die Lendenwirbelsäule sind größer als die der Brustwirbelsäule und werden von starken Bändern und Muskeln gestützt.

 

La Lendenwirbelsäule ist dafür verantwortlich, den größten Teil des Körpergewichts zu tragen und Dreh- und Rotationsbewegungen zu unterstützen. Es ist auch relativ flexibel und ermöglicht ihm einen größeren Bewegungsbereich als die Brustwirbelsäule.

 

 

Anatomie des Ischiasnervs

 

Le nerf Ischias ist das nerf die längste und breiteste im menschlichen Körper. Das ist ein nerf gemischt, was bedeutet, dass es aus motorischen und sensorischen Fasern besteht. das nerf Ischias entspringt in der Lendengegend der Wirbelsäule und erstreckt sich über die gesamte untere Extremität bis hin zum Fuß.

 

Anatomie des Ischiasnervs
Quelle

 

Le nerf Ischias wird durch die Vereinigung mehrerer Nervenfasern gebildet, einschließlich der letzten beiden nerfs Lendenwirbelsäule (L4 und L5) und die ersten drei nerfheilige s (S1, S2 und S3). Diese Vereinigung erfolgt in der Gesäßregion, etwa auf Höhe des Piriformis-Muskels.

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Von dort die nerf Ischias läuft die Rückseite des Oberschenkels hinunter und verzweigt sich in verschiedene nerfs, die verschiedene Teile des Beins, des Fußes und der Sohle innervieren.

 

Le nerf Ischias spielt eine wichtige Rolle bei menschlichen Bewegungen und Empfindungen. Die Motorfasern von nerf Ischias versorgen die Muskeln des hinteren Teils des Beins und des Fußes und ermöglichen Bewegungen wie Gehen und Laufen.

 

Die sensorischen Fasern der nerf Ischias Bereitstellung von Berührungs-, Temperatur- und Schmerzinformationen für verschiedene Teile des Beins und Fußes.

 

 

Ischias, Definition und Erklärung

 

La Ischias ist eines der häufigsten und lähmendsten Probleme, das die untere Körperhälfte betreffen kann. Dieser Zustand ist durch Schmerzen entlang der gekennzeichnet nerf Ischias, die am unteren Rücken beginnt und bis zu den Füßen reicht.

 

Ischias
Quelle

 

La Ischias kann viele verschiedene Ursachen haben, aber die häufigste Form ist Ischialgie, die mit Rückenschmerzen verbunden ist.

 

La Ischias betrifft normalerweise nur eine Seite des Körpers, obwohl in einigen Fällen beide Beine betroffen sein können. Die häufigsten Symptome sind Schmerzen im Gesäß oder Oberschenkel, die sich bis zum Fuß ausbreiten können.

 

Dieser Zustand wird oft durch Anomalien der Wirbelsäule verursacht, die Druck auf die Wirbelsäule ausüben nerf. Ischias kann extrem schmerzhaft sein und grundlegende Aufgaben wie Gehen oder Sitzen erschweren.

 

 

Ursachen von Ischias

 

Es gibt viele Ursachen für Ischias, aber am häufigsten ist Radikulopathie lumbosakral.

 

Dieser Zustand wird durch Kompression der Nervenwurzeln im unteren Rücken verursacht, was zu Schmerzen führt, die nach unten ausstrahlen nerf Ischias.

 

La lumbosakrale Radikulopathie wird oft durch eine Krankheit der verursacht Wirbelsäule. Das Ischias kann durch Faktoren wie verursacht werden Bandscheibenvorfall, die degenerative Bandscheibenerkrankungen, die spinale Stenose (engen Lumbalkanal) bei dem die Spondylolisthese.

 

Ischias
Quelle

 

Neben anderen häufigen Ursachen für Ischias erscheinen:

 

 

Weniger häufige Ursachen sind:

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  • Tumore;
  • Infektionen;
  • Und Traumata.

 

 

Symptome von Ischias

 

Das häufigste Symptom von Ischias ist der Schmerz, der entlang der ausstrahlt nerf Ischias. Dieser Schmerz beginnt normalerweise im unteren Rücken und breitet sich auf Gesäß, Oberschenkel und Bein aus.

 

Hüftschmerzen
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Andere Symptome sind:

 

  • Taubheit oder Kribbeln in den Beinen.
  • Schwäche in den Beinen.

 

Diese Symptome können das Gehen oder Stehen für längere Zeit erschweren. In einigen Fällen können die Schmerzen so stark sein, dass sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

 

La Ischias wird oft von Rückenschmerzen begleitet, die den Zustand noch schwächender machen können.

 

 

Bevorzugte Position bei Ischias?

 

Obwohl es keinen einheitlichen Ansatz für die Verwaltung gibt Ischias, können bestimmte Positionen helfen, die Symptome zu lindern. In dem akute Phase, wird generell empfohlen, die Lendenwirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.

 

Das bedeutet, extreme Positionen zu vermeiden, wie z. B. das Sitzen mit gekreuzten Beinen nach vorne oder das Stehen mit geschlossenen Füßen und durchgedrückten Knien. Es kann auch hilfreich sein, eine zu tragen Lendengürtel während dieser Phase, obwohl die Verwendung nur vorübergehend empfohlen wird.

 

Um die Vor- und Nachteile des Lendengurtes zu kennen, siehe folgenden Artikel.

 

Sobald die akute Phase In der Vergangenheit können Sie mit verschiedenen Positionen experimentieren, um zu sehen, was für Sie am besten funktioniert.

 

Zum Beispiel, wenn die Ursache Ihrer Ischias ein Bandscheibenvorfall, Sie können feststellen, dass Sie sich hinsetzen oder nach vorne lehnen macht deine Schmerzen schlimmer. In diesem Fall müssen Sie Übungen im Stehen und in Streckung den Vorzug geben. Das McKenzie-Methode wird oft für solche Fälle verwendet.

 

 

Wenn die Ursache für die Ischias ist Arthrose, Spondylolisthese, enger Lendenkanal, Zygapophyseale Arthrose, die Positionen Lumbalextension (wie im Stehen) in der Regel die Symptome verschlimmern. Es ist daher notwendig, die Sitzposition zu bevorzugen und die lumbale Beugung.

 

Letztendlich reagiert jede Person anders auf verschiedene Positionen, daher ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

 

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Lieblings Schlafposition?

 

 

Die meisten Menschen haben eine bevorzugte Schlafposition, sei es auf der Seite, auf dem Rücken oder auf dem Bauch. Obwohl es nicht unbedingt eine "gute" Art zu schlafen, können bestimmte Positionen helfen, Schmerzen zu lindern und zu verbessern die Schlafqualität.

 

Zum Beispiel, wenn Sie leiden RückenschmerzenDas Schlafen auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen kann helfen, den Druck auf die Wirbelsäule zu verringern. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann das Platzieren eines Kissens unter Ihren Knien ebenfalls dazu beitragen, die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule beizubehalten.

 

Schlafhaltung bei Rückenschmerzen

Schlafhaltungen bei Rückenschmerzen

 

Und wenn Sie die meiste Zeit auf dem Bauch schlafen, kann ein Kissen unter Ihrem Becken helfen, eine Belastung des unteren Rückens zu vermeiden. Modifizierte Kissen und Matratzen können erforderlich sein, um den Komfort zu erhöhen.

 

Natürlich ist es nicht immer möglich, in Ihrem zu schlafen ideale Position, aber ein paar einfache Optimierungen können den Unterschied ausmachen.

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