Übungen, die bei Rückenschmerzen priorisiert werden sollten

Osteoporose: natürliche Behandlung zur Heilung (4 Alternativen)

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L 'Osteoporose bleibt eine Pathologie, die der breiten Öffentlichkeit noch unbekannt ist. Letzteres stellt jedoch eine echte Einschränkung für das tägliche Leben dar. Bei den Betroffenen verursacht es eine große Knochenbrüchigkeit, die sie einem höheren Risiko für Knochenbrüche und chronische Schmerzen aussetzt. Um zu versuchen, diese Situation zu beheben, werden wir in diesem Artikel über die sprechen natürliche Behandlungen kann helfen, die Krankheit zu heilen.

Was ist Osteoporose?

 

L 'Osteoporose In seiner einfachsten Definition ist es eine Krankheit, die die Knochen betrifft. Es zeichnet sich durch eine erhöhte Brüchigkeit der inneren Knochenstruktur aus, die das Auftreten von Frakturen selbst beim geringsten Trauma erleichtert.

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Osteoporose Osteoporose natürliche Behandlung
Quelle

 

Viele Faktoren können an seinem Aussehen beteiligt sein: Alterung, Geschlecht, Vererbung, Behandlung mit Kortikosteroiden, Tabak- und Alkoholkonsum...

 

Für eine vollständigere Definition und Details zu Osteoporose können Sie auf klicken gestern.

 

 

Was sind die natürlichen Behandlungen zur Heilung von Osteoporose?

 

Mache körperliche Übungen

 

Auch wenn das Frakturrisiko für Menschen mit Osteoporose hoch ist, ist Sport dennoch sinnvoll für ihre Erkrankung.

LESEN :   Osteoporose beim Mann: Risikofaktoren (Was tun?)

 

Dies ist kein massives Trainingsprogramm. Nur leichte Übungen, die täglich praktiziert werden können.

 

weiche Turnhalle für Senioren

 

Die Vorteile des Sports bei Osteoporose sind viele. Es verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und trägt zu deren Erhalt bei. Außerdem können Sie gut an Ihrem Gleichgewicht arbeiten, um Stürze zu vermeiden. Insgesamt wird dadurch das Fortschreiten des Knochenmasseverlustes verlangsamt.

 

Sie können Gehen, Treppensteigen, Tanzen, Dehn- und Muskelkräftigungsübungen oder Yoga machen.

 

Nehmen Sie eine bessere Ernährung an

 

Dabei spielt auch das Essen eine große Rolle Behandlung von Osteoporose.

 

Dazu ist es notwendig, kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Mandeln, Brokkoli, Brunnenkresse usw. zu bevorzugen. Dasselbe gilt für Lebensmittel, die essentielle Nährstoffe wie Magnesium, Phosphor, Vitamin B1 und Vitamin K enthalten.

 

Gewürze zur Begleitung einer entzündungshemmenden Diät

 

Es ist auch notwendig, gute Proteine ​​​​zu konsumieren. Sie sind in fettem Fisch, Eiern, Geflügel und auch in bestimmten Pflanzen (Hülsenfrüchte, Mandeln, Nüsse, Samen usw.) enthalten.

 

Darüber hinaus ist es notwendig, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien zu priorisieren. Das sind Obst und Gemüse. Sie bekämpfen die chronische Entzündung der Krankheit.

 

Noch wichtiger ist es, eine basische Ernährung zu befolgen. Zu vermeidende Lebensmittel sind vor allem Alkohol, Koffein, Zucker, Aufschnitt und rotes Fleisch.

LESEN :   Osteoporose und Ernährung: Was essen und vermeiden?

 

Um mehr über die entzündungshemmende Ernährung zu erfahren, siehe folgenden Artikel.

 

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind

 

Vitamin D ist ein entscheidendes Element bei der Aufnahme von Calcium. Daher ist es wichtig, eine ausreichende Zufuhr für den Körper zu erreichen. Dies kann durch Sonneneinstrahlung von mindestens 15 Minuten pro Tag oder durch eine Vitamin-D3-Supplementierung erfolgen.

 

Vitamin d gegen rückenschmerzen

 

Verwenden Sie Kräutermedizin

 

Durch die enthaltenen Verbindungen können viele Pflanzen bei der Behandlung von Skelettentmineralisierung helfen. Sie werden remineralisierende Pflanzen genannt.

 

Naturprodukte für den Rücken

 

Die wichtigsten sind Schachtelhalm (Equisetum Arvense) und Bambus. Diese Pflanzen sind reich an Kieselsäure, einer Substanz, die die Aufnahme und Fixierung von Kalzium fördert. Sie tragen stark zur Verfestigung der Knochen bei.

 

Auch gegen die schmerzhafte Krise der Krankheit wirkt die Große Brennnessel. Die Pflanze hat schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften. Darüber hinaus ist es auch eine ausgezeichnete Quelle für Kieselsäure, Vitamine und verschiedene Spurenelemente.

 

Das muss man leider wissen Osteoporose kann nicht vollständig ausheilen. Mit einem gesunden Lebensstil und einigen natürlichen Mitteln ist dies jedoch möglich seine Entwicklung verlangsamen. Eine geeignete Ernährung, etwas regelmäßige körperliche Aktivität und remineralisierende Pflanzen können Ihnen helfen, Ihre Knochen und sogar Ihre Gesundheit im Allgemeinen zu stärken.

LESEN :   Lumbale Osteoporose: Was Sie wissen müssen (Behandlung)

 

 

Videos

 

 

 

 

Referenzen

 

https://toutpourmasante.fr/traitement-osteoporose/

https://www.votresanteaunaturel.info/problemes-de-sante-alimentation/osteoporose_et_alimentation.news.php

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