multifidus multifidus-Muskel

Musculus multifidus: Anatomie und Übungen (Link zu Rückenschmerzen)

Artikel überprüft und genehmigt von Dr. Ibtissama Boukas, Facharzt für Allgemeinmedizin 

Der M. multifidus spielt eine wichtige Rolle für die statische und dynamische Stabilität des Rücken, so dass eine Schwäche dieses Muskels mit Kreuzschmerzen einhergehen würde.

 

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Was ist der Musculus multifidus und was ist seine genaue Aufgabe? Wie hängt es mit Rückenschmerzen zusammen? Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über diesen Wirbelsäulenstabilisator wissen müssen.

 

Definition und Anatomie

 

Der M. multifidus ist Teil der tiefen Rückenmuskulatur, die zusammen mit dem M. longissimus und dem MIliokostal, erlauben Verlängerung der Wirbelsäule. 

 

Multifidus-Muskel Multifidus-Muskel

 

Es verläuft vertikal über die gesamte Länge Rücken, schon seit Halswirbelsäule jusqu'au Lendenwirbelsäule wo es weiter entwickelt ist. Es wird oft in Abschnitte unterteilt: zervikaler Multifidus, dorsaler Multifidus und lumbaler Multifidus. Genauer gesagt beginnt es auf der Ebene der Wirbeltier C4 und setzt am Kreuzbein an.

 

Rolle

 

Wenn es sich beidseitig zusammenzieht (auf beiden Seiten der Säule), ermöglicht es eine Verlängerung der Wirbelsäule.

 

Seine einseitige Kontraktion ermöglicht eine seitliche Neigung auf der gleichen Seite und eine kontralaterale Rotation der Säule (z. B. erlaubt der rechte M. multifidus eine Rechtsneigung und eine Linksrotation des Rumpfes).

 

Link zu Rückenschmerzen

 

Der M. multifidus ist neben dem transversalen Bauchmuskel und der Beckenbodenmuskulatur ein wichtiger Stabilisator der Lendenwirbelsäule. Dies schützt die Wirbelsäule und minimiert übermäßige Bewegungen der Wirbel was dazu führen könnte Degeneration et Arthrose.

 

Rückenschmerzen, die eine lumbale MRT erfordern

 

Wissenschaftliche Studien zeigten, dass Probanden mit Rückenschmerzen, insbesondere solche mit chronischen Schmerzen, während der Durchführung bestimmter Übungen im Vergleich zu gesunden Probanden eine verringerte Multifidus-Muskelaktivität aufwiesen.

 

Dies könnte durch die Tatsache erklärt werden, dass Schmerzen zu Muskelvermeidung und Dekonditionierung führen, was zu Schwäche (insbesondere der Multifunktion) und einem erhöhten Risiko für Rückenverletzungen führen kann.

 

Klinische Implikation

 

Der Multifidus-Muskel wird regelmäßig als Teil eines lumbalen Stabilisierungs- und Ummantelungsprogramms trainiert, das darauf abzielt, Lendenschmerzen zu reduzieren und das Wiederauftreten von Verletzungen zu verhindern.

 

Es ist auch der Ort mehrerer manueller Behandlungen (Massage, Saugnäpfe, Akupunktur). Eine Studie hat auch gezeigt, dass die Stimulation des Multifidus-Muskels durch oberflächliche Nadeln die Kontraktion des Querabdominis-Muskels potenziert, ein weiterer Muskel, der als wichtig bei der Behandlung von Rückenschmerzen angesehen wird.

 

Trainings-Einheiten

 

Hier sind Übungen zur Rekrutierung der Multifidus-Muskeln, die regelmäßig von der verschrieben werden Physiotherapeuten :

 

  1. Legen Sie sich mit neutraler Wirbelsäule auf die Seite.
  2. Suchen Sie den Multifidus-Muskel auf beiden Seiten des Dornfortsätze (Knochenvorsprünge in der Mitte der Wirbelsäule).
  3. Tief durchatmen. Ziehen Sie beim Ausatmen den M. multifidus zusammen, indem Sie sich eine Linie vorstellen, die die beiden hinteren oberen Lilienstacheln verbindet. Es sollte keine wirkliche Bewegung der Hüften, des Beckens oder der Wirbelsäule geben. Die Kontraktion des Multifidus-Muskels sollte nur unter Ihren Fingerspitzen als leichter Druck zu spüren sein.
  4. Halten Sie die Kontraktion 3-5 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 20 Mal mit Pausen nach Bedarf.

 

Sobald Sie in der Lage sind, Ihren M. multifidus zu isolieren und zusammenzuziehen, können Sie die Kontraktion in verschiedenen Positionen üben (sitzend, stehend, gelehnt usw.). Sie können auch mit Arm- oder Beinbewegungen Fortschritte machen, um die Muskelaktivierung "funktionaler" zu machen.

 

Von einem Physiotherapeuten betreutes Rückentraining

 

Quelle

 

Goubert D, Van Oosterwijck J, Meeus M, Danneels L. Strukturelle Veränderungen der Lendenmuskulatur bei unspezifischen Kreuzschmerzen. Schmerzarzt. 2016;19(7):E985-99.

 

https://www.physio-pedia.com/Lumbar_Multifidus 

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