Rückenschmerzen in der Frühschwangerschaft: Was tun? (Tipps)

Teilen Sie es mit Ihren besorgten Lieben
0
(0)

Wenn Sie enceinte und Sie Rückenschmerzen haben, sind Sie nicht allein. das Rückenschmerzen ist eine der häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft.

Tatsächlich betrifft es etwa 50% der schwangeren Frauen. Die gute Nachricht ist, dass Sie einiges tun können, um die Schmerzen zu lindern.

In diesem Artikel besprechen wir einige der effektivsten Strategien für Behandlung von Rückenschmerzen in der Frühschwangerschaft.

Definition: Anatomie und Erkrankung der Wirbelsäule

La Rücken Mensch ist eine erstaunliche und komplexe Struktur. Es besteht aus 33 Wirbel, getrennt durch Knorpelkissen genannt Bandscheiben. Die Wirbel sind in vier Regionen unterteilt:

Jede Region hat eine andere Anzahl von Wirbeln, und jeder Wirbeltier hat eine einzigartige Form, die dazu beiträgt Körpergewicht unterstützen und ermöglicht ein breites Bewegungsspektrum.

La Rückenmark verläuft durch die Mitte der Wirbelsäule, und Nerven zweigen vom Rückenmark ab, um Muskeln und Organe zu innervieren.

viele Sorgen kann die Wirbelsäule beeinträchtigen und verursachen Schmerz, One faiblesse muskulös, sogar a Lähmung. Eine der häufigsten Erkrankungen ist degenerative Bandscheibenerkrankungen, die auftritt, wenn sich die Bandscheiben zu verschlechtern beginnen.

Andere häufige Erkrankungen sind Bandscheibenvorfälle, spinale Stenose und Arthrose. In vielen Fällen können diese Störungen durch Bewegung wirksam behandelt werden, Physiotherapie und Medikamente.

In einigen Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein, um den Druck auf die zu verringern Rückenmark oder Nerven.

FÜR DICH EMPFOHLEN:  Ischias während der Schwangerschaft: Attacken bewältigen (Übungen)

Während Schwangerschaft, Ihr Gewicht nimmt zu und Ihr Schwerpunkt verlagert sich. Dies kann Druck auf Ihren Rücken ausüben und zu Schmerzen führen. Außerdem werden die Hormone währenddessen freigesetzt Schwangerschaft kann die freigeben Bänder die Ihre Wirbelsäule stützen und sie anfälliger für Verletzungen machen.

Was ist Schwangerschaft? (Abrufen)

Schwangerschaft ist der Zeitraum, in dem sich eine befruchtete Eizelle zu einem Baby im Mutterleib einer Frau entwickelt. Während der Schwangerschaft erfährt der Körper einer Frau viele Veränderungen, während der Fötus wächst und sich entwickelt.

Diese Veränderungen können einige häufige Symptome verursachen, wie z Müdigkeitgruppieren die Übelkeit und die Behandlungsräume. Rückenschmerzenzu verbessern. Schwangerschaft dauert normalerweise 40 Wochen oder 9 Monate ab dem ersten Tag der letzten Monatsblutung der Frau.

Sie gilt jedoch nach 37 Wochen als voll ausgetragen, und jedes zuvor geborene Baby gilt als Frühgeburt.

Nach 42 Wochen ist die Schwangerschaft gilt als verspätet. Obwohl die meisten Babys gesund geboren werden, können einige Komplikationen während der Schwangerschaft auftreten, wie vorzeitige Wehen oder Schwangerschaftsdiabetes.

Allerdings dank angemessene Schwangerschaftsvorsorge, viele dieser Komplikationen können sein vermieden oder behandelt.

Häufige Ursachen für Rückenschmerzen in der Frühschwangerschaft

Eine Reihe verschiedener Faktoren können zu Rückenschmerzen während der Schwangerschaft beitragen. Zu den häufigsten gehören:

  • Gewichtszunahme : Wie bereits erwähnt, wird Ihr Gewicht während der Schwangerschaft zunehmen. Dieses zusätzliche Gewicht kann Druck auf Ihren Rücken ausüben und Schmerzen verursachen.
  • Hormone: Die während der Schwangerschaft freigesetzten Hormone können die Bänder lockern, die Ihre Wirbelsäule stützen, wodurch sie anfälliger für Verletzungen wird.
  • Haltung : Wenn Ihr Bauch wächst, stellen Sie fest, dass Sie Ihre Körperhaltung ändern, um das zusätzliche Gewicht aufzunehmen. Dies kann zu Muskelverspannungen und Schmerzen führen.
  • Schlafposition: Viele Schwangere finden es am bequemsten, auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen. Allerdings kann diese Position im weiteren Verlauf der Schwangerschaft auch zu Rückenschmerzen führen.

Was tun bei Rückenschmerzen in der Frühschwangerschaft?

Rückenschmerzen sind ein sehr häufiges Symptom während der Schwangerschaft, besonders in der Anfangsphase. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern und zu verhindern, dass sie sich verschlimmern.

  • Zunächst ist es wichtig, a zu konsultieren Angestellter im Gesundheitswesen wie ein Arzt, Physiotherapeut (Physiotherapeut) oder Osteopath. Sie können Sie beraten, wie Sie Ihre Rückenschmerzen am besten behandeln können, und Übungen und/oder Behandlungen vorschlagen, die Ihnen helfen können.
  • Als nächstes müssen Sie sicherstellen, dass Sie aktiv bleiben und regelmäßig sanfte Übungen machen. Dadurch stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur und lindern Schmerzen.
  • Schließlich sollten Sie versuchen, a aufrechtzuerhalten gute Haltung und schlafe in einem Position komfortabel. Wenn Ihre Rückenschmerzen stark oder anhaltend sind, gibt es eine Reihe verschiedener Behandlungen, die wirksam sein können, daher ist es wichtig, diese mit Ihrem Arzt zu besprechen.
FÜR DICH EMPFOHLEN:  Cruralgie und Schwangerschaft: Wie geht man mit Anfällen um? (Übungen)

Unsere effektivsten Tipps

Rückenschmerzen können zwar lästig sein, sind aber in der Regel kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch in der frühen Schwangerschaft Rückenschmerzen haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Bleibe aktiv

Versuchen Sie zunächst, trotz der Schmerzen aktiv zu bleiben. Körperliche Aktivität kann zur Stärkung beitragen deine Rückenmuskulatur und verbessern Sie Ihre allgemeine Flexibilität.

Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie außerdem ein gesundes Gewicht halten, das sich reduzieren kann Druck auf den Rücken. Wenn Sie sich bezüglich des Niveaus nicht sicher sind physische Aktivität dass Sie sicher üben können, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Verwalten Sie Ihre Körperhaltung

Zweitens tun achte auf deine Körperhaltung. Halten Sie im Stehen Ihre Schultern zurück und Ihr Becken gerade. Wenn Sie sitzen, verwenden Sie einen Stuhl, der Ihren unteren Rücken stützt, und vermeiden Sie es, sich zu beugen.

Machen Sie kurze Pausen

Machen Sie schließlich über den Tag verteilt Pausen, um sich auszuruhen. Legen Sie sich auf die Seite oder sitzen Sie mit einem Kissen hinter dem Rücken zur Unterstützung aufrecht.

Heben Sie niemals zu schwere Gegenstände

Es ist wichtig, das Heben schwerer Gegenstände zu vermeiden. Wenn dies unvermeidlich ist, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Technik und den richtigen Zeitpunkt verwenden Gegenstände heben, verwenden Ihre Beine, um die Last zu tragen eher als dein Rücken.

Trage einen Schwangerschaftsgürtel und warum nicht auch Schuhe!

Das Tragen eines Schwangerschaftsgürtels kann helfen, das zusätzliche Gewicht des Babys zu tragen und dazu beitragen etwas entlasten Rückenschmerzen. Da sich der Bauch während der Schwangerschaft ausdehnt, ist es schließlich wichtig, die Wirbelsäule ausgerichtet zu halten, indem Sie bequeme Schuhe tragen und hohe Absätze vermeiden.

FÜR DICH EMPFOHLEN:  Rückenschmerzen bei Frauen: Was bedeutet das?

Natürliche Ansätze sind eine gute Lösung, um Ihre Schmerzen zu lindern

Wenn Ihre Rückenschmerzen stark sind, gibt es eine Reihe verschiedener natürlicher Ansätze, die helfen können, Rückenschmerzen in der frühen Schwangerschaft zu lindern.

Einer von ihnen ist der sophrologie, was eine Form von ist Entspannung und Stressreduzierung. Akupunktur ist eine weitere Option, von der angenommen wird, dass sie hilft, die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.

Es gibt auch eine Reihe von pflanzliche Heilmittel die sich als wirksam bei der Behandlung von Rückenschmerzen erwiesen haben. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine dieser Methoden ausprobieren, um sicherzustellen, dass sie für Sie und Ihr Baby sicher sind.

War dieser Artikel hilfreich für Sie?

Zeigen Sie Ihre Wertschätzung für den Artikel

Leserbewertung 0 / 5. Anzahl der Stimmen 0

Wenn Sie von diesem Artikel profitiert haben

Bitte teilen Sie es mit Ihren Lieben

Merci de votre retour

Wie können wir den Artikel verbessern?

Nach oben