Oft erbeten, aber selten gedehnt, werden die Muskeln Kniesehnen neigen zur Versteifung. Diese Verkürzung bewirkt eine Begrenzung der Beugebewegungen des Beines, aber auch der Hüfte, was eine Kompensation auf Höhe der Wirbelsäule bewirkt.Lendenwirbelsäule, die kannSchwiegersohn auf lange SichtSchmerzen im unteren Rücken (Schmerzen im unteren Rückenbereich).
Wenn Sie sich die Frage stellen, Steife Kniesehnen: Folgen und Zusammenhang mit Rückenschmerzen ? Entdecken Sie einige Antworten in diesem Artikel.
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Definition und Anatomie
Anatomische Erinnerung
Die Kniesehnen (IJ) sind eine Muskelgruppe, die sich gegenüber dem Quadrizeps befindet. Das heißt auf der Rückseite des Oberschenkels.
Sie werden durch die Vereinigung dieser drei Muskeln gebildet:
Der Musculus biceps femoris
Der Semitendinosus-Muskel
Der Semimembranosus-Muskel.
Sie sitzen oben am Sitzbeinhöcker (Hüftbein) und unten am Schienbein (bildet die klassischen Krähenfüße) und am Wadenbeinkopf.
Die motorische Innervation von Kniesehnen wird gewährleistet durch die Ischiasnerv(oder Sitzbein). Dies ermöglicht die Funktionen Beinbeugung und Oberschenkelstreckung.
Steife Kniesehnen, warum?
Die Kniesehnen bestehen hauptsächlich aus Muskelfasern, die vorzugsweise den anaeroben Weg nutzen, d. h. sie benötigen keinen Sauerstoff, um die für die Muskelkontraktion notwendige Energie zu erzeugen. Darüber hinaus haben sie die Eigenschaften einer schnellen Kontraktionsrate, aber a große Müdigkeit.
Der hohe Anteil an Bindegewebe, das diese Muskeln bildet, sowie die erregten Eigenschaften verleihen dieser Gruppe a Hypo-Dehnbarkeit oft vorhanden am Ursprung von a Steifheit.
deshalb, die Steifheit der Oberschenkelmuskulatur treten im Allgemeinen nach einer zu langen oder zu intensiven Anstrengung auf und äußern sich durch eine Verringerung der Amplitude der Beuge- und Streckbewegungen der Beine.
Steife Kniesehnen, wie feststellen?
Die Kniesehnen sind sicherlich die Muskeln, derenHypodehnbarkeit wird am häufigsten gesucht, daher werden viele Tests durchgeführt, um dies hervorzuheben Muskelsteifheit.
Klassisch, in der Literatur, zwei Arten von Maßnahmen sind beschrieben worden:
Zentimetermaße
Dazu gehören die folgenden zwei Tests:
Finger-Boden-Abstand (Schobers Test ou Finger auf den Boden): misst den Abstand zwischen Boden und Fingerkuppe (Mittelfinger), bei maximaler Beugung des Rumpfes auf den Hüften, Knie in Streckung.
Abstand von Fuß zu Fuß : Wie beim vorherigen Test führt die Testperson eine maximale Beugung des Rumpfes mit gestreckten Beinen durch, diesmal im Sitzen.
Winkelmessungen
-Der Winkel des Popliteus (Winkel Kniestreckung): Die Messung des Kniekehlenwinkels ermöglicht es, eine Retraktion der hinteren Oberschenkelmuskulatur aufzuzeigen. Es wird erreicht, Hüfte bei 90 Grad.
-Der Hamstring-Dehnbarkeitstest (gerades Bein anheben): besteht aus dem Anheben des Beins in Streckung, Subjekt in Rückenlage.
Steife Kniesehnen, Folgen?
La Steifheitmuskulös ist oft mild und vorübergehend. Es hat normalerweise einen mäßigen Einfluss auf das tägliche Leben und verschwindet in den meisten Fällen nach einer kurzen Ruhepause.
Es kommt jedoch manchmal vor, dass dies Steifheit über einen längeren Zeitraum andauert oder sich regelmäßig wiederholt, was schwerwiegendere Folgen unterschiedlicher Schwere haben kann.
Auf muskulärer Ebene: Die besondere Faserstruktur der Kniesehnen erhöht das Risiko einer Muskelsteifheit. Dies fördert und erhöht das Risiko von reißen,Verlängerung und abbauen.
Auf gemeinsamer Ebene Der Muskel (IJ) sind Muskeln, die die Beugebewegung des Knies ermöglichen. Somit führt eine Abnahme der Dehnbarkeit dieser Muskeln zu a Kniesteifheit, oder in selteneren Fällen sogar eine Verstauchung.
Auf Wirbelsäulenhöhe, mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Abnahme der Flexibilität dieser Muskeln und dem Auftreten von gezeigt Schmerzen im unteren Rücken (Schmerzen im unteren Rückenbereich). Steifheit der Oberschenkelmuskulatur gilt heute sogar als Risikofaktor für das Auftreten sogenannter unspezifischer Kreuzschmerzen.
Steife Kniesehnen, was ist der Zusammenhang mit Rückenschmerzen?
Angesichts der vielen und vielfältigen funktionellen Rollen der Muskeln Kniesehnen, haben sich viele Studien darauf konzentriert ihre Dehnbarkeitseigenschaften. Insbesondere auf den Nachweis einer direkten Verbindung zwischen a Steifheit der Oberschenkelmuskulatur und einer Lumbago.
Anatomischer Zusammenhang
Längere Inaktivität (mehrere Wochen, Monate oder sogar Jahre) des Patient mit Rückenschmerzenchronisch ergibt ein Lahmheit die Haltungen und Aktivitäten des täglichen und beruflichen Lebens stören.
diese Lahmheit klinisch übersetzt zu Dekonditionierungssyndrom was insbesondere mit einem Verlust der Gelenk- und Muskel-Sehnen-Flexibilität und einem spezifischen Defizit der Extensoren des Rumpfes verbunden ist.
Die Kniesehnen, Muskeln des unteren Zugs, gehören zu dieser Verlängerungskette. Sie wirken somit sowohl in ihrer Dehnbarkeit als auch in ihrer Festigkeit auf das Becken und indirekt auf die Lendenwirbelsäule.
Während einer anterioren Flexionsbewegung des Rumpfes werden spinale Mobilität (hauptsächlich lumbal) und coxofemorale Mobilität (anteriore Neigung des Beckenknochens in Bezug auf den Femurkopf) ins Spiel gebracht.
Damit dieses Vorwärtsschaukeln ungehindert stattfinden kann, sind die Muskeln erforderlich biartikuläre Kniesehnen müssen neben ihrer Funktion als Exzenterbremse ausreichend dehnbar sein. Daher kommen diese Muskeln ins Spiel, wenn Sie den Rumpf aus einer nach vorne gelehnten Position aufrichten.
Nachwirkungen
Die Patienten chronische Rückenschmerzen haben oft große Schwierigkeiten, ihren Rumpf zu mobilisieren und nutzen den gesamten Körper zu wenig aus hintere Kette des Lenden-Becken-Femur-Komplexes.
In Fächern mit steife Kniesehnen, ist das Becken Opfer einer ständigen Traktion in Richtung der Knie, was zu einem Retroversion des Beckens in Ruhe.
Diese Retroversion bewirkt eine Verschiebung nach innen Wirbel Lenden- (L4-L5) und Sakralwirbel. Dadurch verändert sich die natürliche Lendenlordose, was zu abnormalem Druck auf der Vorderseite der Bandscheibe und Dehnung der Rückseite der Bandscheibe führt, wodurch das Auftreten von Schmerz.
ZU UNTERNEHMEN
Denken Sie daran, dass bei Muskelsteifheit unbedingt eine Konsultation mit einem Arzt erforderlich ist.
Nach einer Befragung und einer sorgfältigen klinischen Untersuchung wird Ihr Arzt den Grad Ihrer Beeinträchtigung beurteilen.
Er wird Ihnen eine geben können medizinische Behandlung ggf. zur Schmerzlinderung bei Assoziation mit a Lumbago und verweise auf a Physiotherapeut und / oder Osteopath für gezielte Muskelfasertherapie.
Beweglichkeitsübungen
Diese Übungen zielen darauf ab, die natürliche Dehnbarkeit Ihres Körpers wiederherzustellen Kniesehnen. Dadurch wird das Becken nicht mehr in posteriorer Neigung gehalten und kann wieder seine Rolle als Drehpunkt in den Bewegungen einnehmen. Dies wird folglich dem Rücken ermöglichen, seine Position wiederzuerlangen natürliche Lendenlordose.
Verschiedene Übungen können vorgeschlagen werden, hier sind 02 Beispiele:
Alternative Strecke : auf einem Bein stehen, das andere gerade auf einem Stuhl, einem Hocker…, Hände in die Hüften, Becken nach vorne kippen, Rücken, Kopf und Schultern strecken und gerade schauen.
Un zweite Übung besteht darin, in einer sitzenden Position zu bleiben, die Füße zusammen mit den Beinen zu halten und nach vorne lehnen während Sie Ihren Rücken gerade halten. Versuchen Sie, die Fußballen zu berühren.
Denken Sie daran, dass die Vorteile dieser Dehnungen zwar offensichtlich sind, sie jedoch schädlich sein können, wenn die Übung falsch ausgeführt wird.
Muskelstärkung
In den seltenen Fällen, in denen die Schmerzen trotz täglicher und ausreichender Dehnungsübungen bestehen bleiben, a Muskelaufbau sollte in Betracht gezogen werden, um das Becken zu stützen.
In der Tat, den Aufbau Ihrer Kniesehnen ist nicht das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn es um Rückenschmerzen geht.
Viele Kniesehnen gut entwickelt, erlaubenbalancieren Sie Ihre Muskeln aus mit denen des Quadrizeps, die oft natürlich wichtiger sind.
Hier sind einige Beispiele für Übungen, die Sie zu Hause (mit dem eigenen Körpergewicht) oder in einem Fitnessstudio durchführen können:
Kreuzheben
Die Hocke
Beincurls
Front lunges
Übungen mit Gummiband
Achtung!
Um Verletzungen zu vermeiden, ist es unerlässlich, diese Muskeln in Flexibilität zu trainieren. Viele Sportler sind zu steif und zerren oder reißen sich die Oberschenkel. Es ist daher in Ihrem Interesse, Ihre Dehnungsübungen ernst zu nehmen, egal ob statisch oder dynamisch.
Mein Name ist Mehdi Toufik, ich bin Allgemeinmediziner und französischsprachiger Webredakteur. Als Gesundheitsexperte verbringe ich meine Zeit damit, alle wissenschaftlichen Informationen zu lesen, zu studieren und zu dokumentieren, um das Wesentliche zu extrahieren. Meine Leidenschaft für Literatur und Schreiben veranlasste mich, Artikel zum Thema Gesundheit und Wohlbefinden zu schreiben, indem ich einzigartige und originelle Artikel anbot, die angenehm zu lesen sind.
