entzündungshemmende Lebensmittel

Fibromyalgie und Ernährung: Was soll man wählen? (und vermeiden)

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La Fibromyalgie ist eine Krankheit, die eine große Anzahl von Menschen aller Altersgruppen betrifft. Müdigkeit und chronische Schmerzen im ganzen Körper sind die Hauptsymptome.

 

Le Behandlung von Fibromyalgie ist oft komplex und multidisziplinär. Sie sollten jedoch wissen, dass eine bessere Ernährung unerlässlich ist, um diese chronische Krankheit zu lindern. In diesem Artikel werden wir die Verbindung zwischen diskutieren Fibromyalgie und Ernährung : Welche Lebensmittel sind zu bevorzugen? Welche Lebensmittel sind zu vermeiden? Lesen Sie bis zum Ende.

Was ist Fibromyalgie?

 

La Fibromyalgie ist eine Pathologie, die zu ständiger Müdigkeit und chronischen Schmerzen im ganzen Körper führt (Muskel- und Gelenkschmerzen).

 

Fibromyalgie und Rückenschmerzen

 

Begleitend kommen auch Verhaltensstörungen wie Depressionen, erhöhte Angstzustände, Schlafstörungen und viele andere somatische Zwickmühlen hinzu.

 

Die Diagnose von Fibromyalgie ist schwer festzustellen. Die Symptome ähneln denen vieler anderer Krankheiten.

 

In der Lage zu sein Isolieren Sie einen Fall von Fibromyalgiegreift der Arzt häufig auf eine Befragung zu den Merkmalen der verschiedenen Symptome zurück. Um alle anderen Erkrankungen ausschließen zu können, sind dann bestimmte Untersuchungen notwendig.

 

Bis heute ist die Ursachen der Fibromyalgie wurden noch nicht identifiziert. Laut Gesundheitsexperten können jedoch biologische, psychologische und soziale Faktoren die Entwicklung dieser Pathologie beeinflussen.

 

Klicken Sie hier, um mehr über Fibromyalgie zu erfahren gestern.

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Welche Ernährung bei Fibromyalgie?

 

Dabei spielt das Essen eine sehr wichtige Rolle Behandlung von Fibromyalgie. In der Tat kann die Auswahl der richtigen Lebensmittel, die für die Krankheit geeignet sind oder nicht, dem Patienten sehr helfen, bestimmte Symptome zu lindern. Also werde ich Ihnen von den Nahrungsmitteln erzählen, die Sie bevorzugen und die Sie während dieser Zeit vermeiden sollten chronische Muskelschmerzen.

 

Erholungsernährung

 

Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie Fibromyalgie haben

 

Lebensmittel, die reich an Vitamin D, Probiotika (Bakterien oder Hefen) und Ballaststoffen sind, eignen sich hervorragend zur Linderung bestimmter Symptome und helfen dem Körper, sich während der Fibromyalgie zu erholen.

 

La Fibromyalgie ist in 70 % der Fälle mit einer Darmdysbiose (Ungleichgewicht der Darmflora) verbunden. Somit fehlen den im Darm vorhandenen Mikroorganismen gute Bakterien. Das Lebensmittel, die reich an Probiotika sind dann eingreifen, um diesen Mangel auszugleichen. Zu diesen Lebensmitteln gehören Joghurt, fermentierte Milch, Bierhefe, Kefir, fermentiertes Gemüse, Sauerkraut, Sojaderivate...

 

Um der Darmflora zu helfen, die Elemente reich an Ballaststoffen wie Haferflocken sind ebenfalls sehr vorteilhaft. Sie helfen, den Transit zu regulieren und sättigen leicht. Zur Erinnerung: Im Darm gibt es 200 Millionen Neuronen, die ständig mit dem Gehirn verbunden sind. Dieses Organ ist daher besonders mit dem Nervensystem verbunden, einschließlich der zentralen Amygdala, die das Zentrum der Schmerzwahrnehmung ist.

 

Schließlich, wenn eine Person Fibromyalgie hat, fühlt sie sich ständig erschöpft. Deshalb sollten nährstoffreiche Lebensmittel wie Eier bevorzugt werden. Diese bringen beides mit Magnesium, fer und Vitamin D. Darüber hinaus verstärkt ein Vitamin-D-Mangel die empfundenen Schmerzen.

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achtsames Essen

 

Welche Lebensmittel sollten vermieden werden?

 

Bei Fibromyalgie, sollten bestimmte Lebensmittel auf die Gefahr einer Verschlimmerung der Krankheit verzichtet werden. Darunter sind die FODMAPs. Dies sind Kohlenhydrate vom Typ Laktose oder Fruktan, die klein und schwer verdaulich sind. In der Tat werden sie im Falle einer Dysbiose in Ihrem Darm fermentieren, wenn sie schlecht verdaut werden.

 

Allerdings sollte man bedenken, dass der Körper trotzdem Kohlenhydrate benötigt. Deshalb ist es am besten, Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt durch Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt für einen Zeitraum von 4 bis 6 Wochen zu ersetzen.

 

Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt Dazu gehören bestimmte Milchprodukte (Frischkäse, Milch usw.), bestimmte Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen usw.), Produkte auf Mehlbasis (Brot, Nudeln usw.) sowie Industrie- und Fertiggerichte (Vorhandensein von Zusatzstoffen).

 

Gewichtsverlust und Stress

 

Für Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt, gibt es bestimmte Früchte (meist ballaststoffreiche Früchte, Heidelbeeren, Brombeeren…), bestimmte Gemüse (meist grünes Gemüse, Karotten, Endivien…), Käse und laktosearme Milchprodukte (Parmesan, Comté-Käse, Gemüsejoghurt… ) und dann alle kohlenhydratreichen Lebensmittel (Reis, Kartoffeln etc.) sowie Fleisch, Geflügel und Fisch.

 

Es wird auch notwendig sein, zu vermeiden rotes Fleisch. Fibromyalgie ist im Allgemeinen mit entzündlichen Pathologien verbunden. Der Verzehr von entzündlichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch oder Wurstwaren fördert daher die Krankheit. Bitte beachten Sie, ich sage nicht, dass Sie sie vollständig aus Ihrer Ernährung verbannen sollen. Es ist notwendig, weniger davon zu konsumieren und sie weißem Fleisch (Geflügel, Fisch usw.) vorzuziehen.

 

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie bei Fibromyalgie erwägen sollten, entzündliche und schlecht verdauliche Lebensmittel aus Ihren Mahlzeiten zu reduzieren. Erwägen Sie auch, ballaststoffreiche und probiotische Lebensmittel zu sich zu nehmen.

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Ressourcen

 

Videos zum Thema entzündungshemmende Ernährung:

 

 

 

Verbindung zwischen Nahrung und bestimmten häufigen Pathologien:

 

 

 

Referenzen

 

https://www.inserm.fr/dossier/fibromyalgie/# : ~ : text=La%20fibromyalgie%20est%20d%C3%A9finie%20cliniquement, sommeil%20et%20de%20nombreuses%20plaintes

https://public.larhumatologie.fr/grandes-maladies/fibromyalgie/comment-diagnostiquer-la-fibromyalgie

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