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Hüftschmerzen beim Laufen: Was tun?

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Fühlst du welche Schmerzs bei der hip wenn du rennst? Dies ist ein sehr häufiges Problem. Viele Menschen leiden unter dieser Art von Schmerz, was ziemlich lähmend sein kann.

 

In diesem Artikel werden wir die Ursachen von besprechen Schmerz von hip beim Laufen und was Sie tun können, um die Beschwerden zu lindern.

Hüfte Anatomie

 

La hip ist das Gelenk, das die Verbindung zwischen den Beinen und dem Rumpf bildet. Sie trägt das Körpergewicht und ist daher erheblichen Belastungen ausgesetzt. Die Oberseite des Oberschenkelknochens, das Femur, fügt sich ein Beckenknochen (Becken) in ein Hohlraum appelee Acetabulum.

 

Hüfte Anatomie

Das Hüftgelenk ist ein kongruentes (ineinandergreifendes) Gelenk, das eine wichtige Rolle beim Gang und der Rumpfbeugung und -rotation spielt.

 

Die Artikulation der hip ist ein Patella-ähnliches Synovialgelenk. Der abgerundete Kopf des Femurs oder Femurs passt genau in den Hohlraum des Beckenknochens, der als Acetabulum bezeichnet wird. Eine dünne Schicht Gelenkknorpel bedeckt die beiden Knochen, wo sie in der Gelenkhöhle in Kontakt kommen.

 

Diese glatte Oberfläche erleichtert die Bewegung und hilft, die Reibung innerhalb des Gelenks zu reduzieren. Die umgebenden Muskeln und Sehnen die Artikulation der hip sorgen für Stabilität und Kraft und ermöglichen gleichzeitig eine große Bewegungsfreiheit.

 

Mehrere verschiedene Muskeln und Bänder tragen zur Funktion des Gelenks bei hip. Die Hauptmuskeln, die die bewegen hip sind die Abduktoren und Adduktoren, die das Bein zur Seite ziehen (Abduktion) oder zurück zum Körper bringen (Adduktion).

 

Andere Muskeln um die hip sind diejenigen, die helfen, das Bein am Knie zu beugen und zu strecken, sowie es an den Gelenken des zu drehen hip und Knie. Die starken Bänder, die das Gelenk umgeben hip sorgen für zusätzliche Stabilität und beugen einer Luxation vor.

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Hüftschmerzen, definition

 

La Schmerz von hip ist ein relativ häufiges Problem, das durch eine Vielzahl verschiedener Dinge verursacht werden kann. Das hip ist ein komplexes Gelenk mit vielen beweglichen Teilen, und wenn etwas schief geht, wird das Schmerz kann intensiv sein.

 

Hüftschmerzen
Quelle

 

La Schmerz von der Hüfte ist ein allgemeiner Begriff zur Beschreibung von Beschwerden im Bereich der hip. Es kann durch eine Reihe verschiedener Faktoren verursacht werden. In manchen Fällen ist die Schmerz von hip kann aus einer Fehlfunktion der im Abschnitt Anatomie erwähnten Strukturen resultieren, die Folgendes verursacht: a Schmerz im Bereich der hip und seine Umgebung.

 

Diese Strukturen umfassen, sind aber nicht beschränkt auf, das Gelenk des hip, Schleimbeutel, Muskeln, Sehnen und Bänder. Eine Verletzung oder Überbeanspruchung einer dieser Strukturen kann dazu führen Schmerz von hip.

 

Es gibt zwei Haupttypen von Schmerz von hip : primär und sekundär. Das Schmerz Primär wird durch ein Problem mit dem Gelenk des verursacht hip selbst, während die Schmerz sekundär wird durch Probleme mit den umliegenden Muskeln, Bändern oder Sehnen verursacht hip.

 

 

Warum kann die Hüfte beim Laufen schmerzen?

 

La hip ist ein gewichttragendes Gelenk, das einem hohen Verschleiß ausgesetzt ist, insbesondere bei belastungsintensiven Aktivitäten wie Laufen. Deshalb die Schmerzs de hip sind unter Läufern üblich. Es gibt mehrere mögliche Ursachen für Schmerz a la hip, insbesondere :

 

Hüftschmerzen beim Laufen

 

Arthrose

 

Arthrose ist eine häufige Ursache für Schmerz a la hip, besonders bei älteren Läufern. Osteoarthritis, die häufigste Art von Arthritis, tritt auf, wenn der schützende Knorpel an den Enden der Knochen zusammenbricht.

 

Hüftarthrose
Quelle

 

Dies kann dazu führen Schmerz, Schwellung und Steifheit des Gelenks.

 

Bursitis trochanterica (und Iliopsoas).

 

La Schmerz von hip während Laufen kann durch eine Bursitis trochanterica verursacht werden, bei der es sich um eine Entzündung des Schleimbeutels (eines kleinen Flüssigkeitsbeutels) handelt, in dem der Muskel des hip trifft auf den Knochen.

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Diese Form der Schleimbeutelentzündung wird häufig durch sich wiederholende Bewegungen wie Laufen verursacht und kann äußerst schmerzhaft sein.

 

Fraktur und Luxation

 

La Schmerz von hip beim Laufen kann durch eine Reihe verschiedener Faktoren verursacht werden, aber einer der häufigsten ist ein Bruch oder eine Luxation.

 

Hüftfraktur Hüftschmerzen beim Laufen

 

Wenn das Gelenk der hip nicht richtig ausgerichtet ist, übt dies Druck auf die umgebenden Knochen und Gewebe aus, was zu Schäden führen kann Schmerz und Entzündung.

 

In einigen Fällen kann eine Fraktur oder Luxation der hip kann auch Knorpel oder Bänder schädigen, was die reibungslose Bewegung des Gelenks erschwert.

Labrum

 

Das Labrum ist ein Knorpelring, der das Gelenk stabilisiert hip. Bei Beschädigung kann es zu a Schmerz a la hip, insbesondere bei Aktivitäten wie z Laufen die Druck auf das Gelenk ausüben. In einigen Fällen kann die Läsion das Ergebnis einer Verletzung des sein hip.

 

Pubalgie

 

La Pubalgie wirkt sich auf die Muskeln und Sehnen rund um die Symphyse aus, das ist das Gelenk, das die Knochen des Schambeins verbindet hip links und rechts. Dieser Bereich des Körpers wird beim Laufen stark beansprucht und kann zu Entzündungen oder Rissen der Muskeln und Sehnen führen Schmerzs.

 

Hüftschmerzen nach dem Joggen: Was tun?

 

Wenn du dich fühlst Schmerz a la hip Nach einem Lauf können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um zu versuchen, es zu lindern. Zunächst können Sie versuchen, Ihren Schlaganfall anzupassen. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Lauffläche auf etwas Weicheres wie Gras oder eine Laufbahn anstelle von Beton umstellen.

 

Grasrennen

 

Möglicherweise müssen Sie auch die Schuhe wechseln oder orthopädische Einlagen verwenden, um biomechanische Probleme zu beheben.

 

Zweitens kannst du an deiner Lauftechnik arbeiten. Achten Sie insbesondere darauf, dass Sie nicht übertreten und nicht mit der Ferse, sondern mit dem Mittelfuß landen.

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Drittens müssen Sie möglicherweise andere Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren ausüben, um Ihre Gesundheit zu aktivieren hips um sich von der sich wiederholenden Bewegung des Laufens zu erholen.

 

Sport und Bandscheibenvorfall

 

Viertens kann eine medizinische Behandlung erforderlich sein, wenn die Schmerz bessert sich mit diesen konservativen Maßnahmen nicht. Dies können Injektionen oder Operationen sein. Schließlich können auch andere Therapien wie Physiotherapie oder Osteopathie hilfreich sein.

 

Wenn du dich fühlst Schmerz a la hip Nach dem Joggen gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern. Schmerz. Mit ein wenig Versuch und Irrtum sollten Sie in der Lage sein, eine Behandlung zu finden, die für Sie funktioniert und Sie wieder auf die Straße (oder den Pfad) bringt Schmerz !

 

 

Ressourcen

 

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