Dorsale Kyphose (gekrümmter Rücken): Wie korrigieren und vorbeugen?

Artikel überprüft und genehmigt von Dr. Ibtissama Boukas, Facharzt für Allgemeinmedizin 

Quasimodo, der Bucklige von Notre Dame, präsentierte sich mit übertriebener Rückenkyphose. Vielleicht haben Sie auch einen runden Rücken und möchten mehr über diese Besonderheit erfahren Rücken.

Ist es ernst, eine dorsale Kyphose? Kann diese oft als unansehnlich empfundene Haltung korrigiert oder zumindest verhindert werden? Steht es in direktem Zusammenhang mit Rückenschmerzen?

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über dorsale Kyphose wissen müssen, mit einem Schwerpunkt auf Strategien, um sie zu reduzieren.

Definition und Anatomie

 

Bevor wir über dorsale Kyphose (auch Thoraxkyphose genannt) sprechen, lohnt es sich, kurz an einige wichtige anatomische Konzepte im Zusammenhang mit der zu erinnern Rücken.

Anatomie der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule (oder Wirbelsäule) besteht aus 4 Segmenten: Die Säule zervikal, dorsal (oder thorakal), Lendenwirbelsäule und heilig.

Die Wirbelsäule weist im Profil betrachtet natürliche Krümmungen auf. Dies hilft, das Körpergleichgewicht sowie die aufrechte Körperhaltung und das Gehen zu erhalten.

So hat die Hals- und Lendenregion eine natürliche Lordose (C-förmig), und die Rückensäule weist eine Kyphose auf, die es insbesondere ermöglicht, Platz für das Herz und die Lunge zu lassen (invertierte C-Kraft).

Es versteht sich daher, dass die dorsale Kyphose kein pathologischer Zustand als solcher ist. Nur wenn die Krümmung übertrieben wird, besteht möglicherweise ein Problem.

Genauer gesagt weist die Dorsalsäule bei den meisten Individuen einen Winkel zwischen 20 und 45 Grad auf. Dies gilt als „normal“. Wenn die Krümmung einen Winkel außerhalb dieses Bereichs hat (mehr als 50 Grad), spricht man von Hyperkyphose.

Es ist möglich zu testenmedizinische Bildgebung wie eine Röntgenaufnahme, um den Winkel der dorsalen Kyphose zu quantifizieren und festzustellen, ob sie verwandte Strukturen betrifft).

Darüber hinaus kann eine ausgeprägte dorsale Kyphose bei jedem gefunden werden, obwohl sie häufig Jugendliche und ältere Menschen betrifft.

Unterschied zur Skoliose

Während sich Kyphose auf einen gekrümmten Rücken bezieht, ist Skoliose eine Abweichung der Wirbelsäule in allen 3 Raumebenen. Grundsätzlich ein oder mehrere Wirbel in der frontalen, sagittalen und horizontalen Ebene abweichen. Wirbelrotation (Torsion) in der horizontalen Ebene ist das Hauptmerkmal der Skoliose.

Die möglichen Ursachen von Skoliose und Kyphose sind unterschiedlich, ebenso wie ihre Behandlung. Um mehr über Skoliose zu erfahren, siehe folgenden Artikel. 

 

Ist es ernst, eine dorsale Kyphose?

 

In den allermeisten Fällen ist die dorsale Kyphose asymptomatisch, das heißt, sie verursacht keine Symptome. Dies kann daran liegen, dass die dorsale Kyphose haltungsbedingt ist und daher leicht korrigiert werden kann richtet seinen Rücken auf.

Auch wenn die dorsale Kyphose übertrieben ist, kann sie keine Probleme verursachen. Dies liegt daran, dass sich der Körper im Laufe der Zeit anpassen konnte und die Verformung der Säule keine nervösen oder respiratorischen Folgen hat.

In welchen Fällen können wir dann eine dorsale Kyphose als problematisch ansehen?

• In Verbindung mit einer zugrunde liegenden Pathologie (Spondylitis ankylosans, Morbus Scheuermann, Osteoporose, Usw.)
• Wenn es Rückenschmerzen verursacht bzw zwischen den Schulterblättern
• Wenn es Osteoarthritis oder Diskopathie verursacht (wie z intraschwammige Hernie)
• Wenn es zu Taubheitsgefühlen in den Armen oder Beinen oder zu Schmerzen kommt strahlt in die unteren Gliedmaßen aus oder höher
• Wenn es betrifft Atmung
• Wenn es von a kommt Tumor
• Wenn es beim Patienten eine ästhetische Störung verursacht (Selbstwertgefühl)

 

Wie man mit dorsaler Kyphose schläft

 

Viele Patienten wünschen eine Schlafberatung, wenn sie eine ausgeprägte dorsale Kyphose haben.

Um diese Frage zu beantworten, müssen wir verstehen, dass es unmöglich ist, die ganze Nacht über dieselbe Position beizubehalten. Es ist daher sinnlos, eine bestimmte Körperhaltung vorzuschreiben, die darauf abzielt, die dorsale Kyphose zu korrigieren.

Wenn Sie die meiste Zeit auf dem Rücken schlafen, empfiehlt es sich, die Höhe Ihres Kissens schrittweise zu verringern. Dadurch wird die häufig mit einer dorsalen Kyphose verbundene zervikale Protraktion reduziert und dadurch Ihr runder Rücken korrigiert.

Wenn Sie auf der Seite schlafen, vermeiden Sie so weit wie möglich die Position des Fötus, die die Rückenkyphose betont.

Das Schlafen auf dem Bauch reduziert auf natürliche Weise die Rückenkyphose, kann aber die Halswirbel stärker belasten. Achte darauf, dass du keine Nackenprobleme bekommst, wenn du diese Position wählst.

Das letzte zu berücksichtigende Element ist die Matratze. Eine zu weiche Matratze erhöht das Durchhängen des Rumpfes und verstärkt dadurch die Rückenkyphose. Entscheiden Sie sich für eine halbfeste oder feste Matratze, damit Ihr Rücken besser gestützt wird.

 

 

Wie korrigiert man eine dorsale Kyphose?

 

Hier sind einige mögliche Lösungen, um eine übertriebene dorsale Kyphose zu reduzieren:

 

Beobachtung

 

Manchmal wird keine Behandlung verschrieben, um die dorsale Kyphose zu korrigieren. Dies tritt auf, wenn angenommen wird, dass das Kind mit dieser Erkrankung seine Haltung nach der Pubertät auf natürliche Weise korrigieren wird.

Man kann auch punktuelle Röntgenaufnahmen verschreiben, um die Entwicklung im Laufe der Zeit zu verfolgen und sicherzustellen, dass die dorsale Kyphose innerhalb normaler Grenzen bleibt (insbesondere bei Vorhandensein von Skoliose).

 

Mobilitätsübungen

 

Übungen zum Öffnen des Brustkorbs verbunden mit Streckung der Wirbelsäule ermöglichen es oft, die Rückenwirbel zu mobilisieren. Dadurch kann die dorsale Kyphose langfristig reduziert werden.

Hier sind einige Beispiele für Übungen, die häufig in der Physiotherapie (Physiotherapie) gegeben werden:

Rückenverlängerung

 

1. Setzen Sie sich mit geradem Kopf und Rücken hin.
2. Fassen Sie Ihren Nacken mit Ihren Händen und lassen Sie Ihre Ellbogen nach vorne zeigen (wie gezeigt).
3. Bringen Sie in der gleichen Bewegung die Ellbogen nach oben, den Rücken gestreckt und den Kopf nach hinten.
4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Wiederholen Sie dies zehnmal und machen Sie nach Bedarf Pausen.

 

Für andere Lösungen, um Ihren Rücken zu begradigen, siehe folgenden Artikel.

Skapulier-Retraktion

 

1. Setzen Sie sich mit geradem Kopf und Rücken hin. Bringe deine Arme nach vorne.
2. Bringen Sie in der gleichen Bewegung die Arme und Schultern zurück und drücken Sie die Schulterblätter 3 Sekunden lang zusammen.
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie dies zehnmal und machen Sie nach Bedarf Pausen.
5. Progression: Fügen Sie mit einem therapeutischen Gummiband Widerstand hinzu. 

Atemübungen

 

Atemübungen ermöglichen die Öffnung des Brustkorbs und die Sauerstoffversorgung der Lunge. Dies kann indirekt helfen, die Folgen einer übertriebenen dorsalen Kyphose zu korrigieren.

Hier ist ein Beispiel für eine Atemübung:

3-Takt-Atmung

 

1. Legen Sie sich auf den Rücken (am besten in einer der Entspannung förderlichen Umgebung!)
2. Atmen Sie durch die Nase ein und erweitern Sie Ihren Magen wie einen Ballon. Strecken Sie Ihren Brustkorb, ohne auszuatmen
3. seitlich. Wenn Sie noch etwas Luft haben, beenden Sie die Einatmung, indem Sie den anheben Sternum.
4. Atmen Sie dann langsam in umgekehrter Reihenfolge aus (Senken Sie das Brustbein, verengen Sie den Brustkorb seitlich und entleeren Sie den Bauch).
5. Sie können Ihrem Bauch ein leichtes Gewicht hinzufügen, um den Widerstand zu erhöhen.
6. Wiederholen Sie zehn Mal und gehen Sie langsam vor.

 

Sport

Bestimmte Sportarten begünstigen die Extension der Säule und werden bevorzugt, um die dorsale Kyphose zu reduzieren. Dabei denken wir unter anderem an:

• Schwimmen (Rückenschwimmen)
• Ballett
• Gymnastik
• Laufen (mit der richtigen Technik)
• Usw..

Im Gegenteil, bestimmte Sportarten können die dorsale Kyphose verstärken. Ohne sie unbedingt zu unterbrechen, kann man nach den Sitzungen beispielsweise durch Dehnungsübungen (wie oben gezeigt) kompensieren. Hier sind die betreffenden Sportarten:

• Rugby
• Boxen
• Rudern
• Fahrrad
• Usw..

Yoga

Da es die Beweglichkeit der Wirbelsäule fördert und Atemübungen beinhaltet, hat Yoga das Potenzial, eine übertriebene Rückenkyphose zu verbessern.

Offensichtlich sollte es schrittweise erfolgen und Bewegungen vermeiden, die ungewöhnliche Symptome verursachen. Ein Yoga-Profi ist am besten geeignet, Sie in dieser Praxis anzuleiten.

 

Korsett

 

In einigen Fällen wird ein Arzt es vorziehen, ein Korsett zu verschreiben, das darauf abzielt, die dorsale Kyphose zu korrigieren.

Dies kann bei einem Jugendlichen der Fall sein, der an Skoliose leidet und bei dem wir ein Fortschreiten seines Zustands vermeiden wollen. Dasselbe gilt für Morbus Scheuermann.

Der Grad der Korrektur sowie die Tragedauer des Korsetts hängen vom Zustand des Patienten ab. Im Allgemeinen wird die Verwendung der Orthese reduziert, wenn sich der Zustand verbessert und das Wachstum des Kindes abgeschlossen ist.

Manche Leute entscheiden sich dafür, a zu tragen Lendengürtel um den Rumpf zu stabilisieren und eine aufrechtere Haltung zu fördern. Um die Meinung eines Gesundheitsexperten zu diesen Gürteln zu erfahren, siehe folgenden Artikel. 

Haltungskorrektoren

 

Büroarbeit und eine sitzende Lebensweise haben ihre Folgen. Dazu gehören eine krumme Körperhaltung und eine verstärkte Rückenkyphose.

In diesem Sinne ist die Haltungskorrektoren werden oft angeboten, um die "Haltung zu verbessern" und die dorsale Kyphose zu korrigieren.

Zugegebenermaßen ist es manchmal relevant, sich externe Unterstützung zu holen, um die eigene Körperhaltung zu verändern. Andererseits sollten Sie wissen, dass die krumme Körperhaltung nicht direkt mit Rückenschmerzen zusammenhängt.

Außerdem ist ein Haltungskorrektor eine passive Strategie, bei der die Muskeln nicht aktiv sind und die Bewegungsfreiheit der Wirbelsäule eingeschränkt ist. Insofern sollten Haltungskorrektoren in bestimmten Situationen und zeitlich begrenzt eingesetzt werden.

Um mehr zu erfahren, lesen Sie diese umfassende Stellungnahme eines Arztes weiter Haltungskorrektoren.

 

Chirurgie

 

In extremen Fällen wird eine Operation verordnet. Es zielt darauf ab, die dorsale Krümmung zu korrigieren, wenn sie starke Schmerzen verursacht, die angrenzenden Nervenwurzeln reizt oder die Atmung erheblich einschränkt.

Es wird auch verschrieben, wenn die übertriebene dorsale Kyphose angeboren ist oder 75 Grad überschreitet.

Im Allgemeinen wird es als letztes Mittel verschrieben, d. h. nach dem Ausprobieren konservativer Ansätze wie Krankengymnastik (Krankengymnastik), Tragen eines Korsetts etc.

Lumbale Arthrodese wird oft durchgeführt, um eine pathologische dorsale Kyphose zu korrigieren. Ziel ist es, die Körperhaltung zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Verschlimmerung einer Krankheit (Skoliose, Morbus Scheuermann usw.) zu verhindern.

In Fällen, in denen die dorsale Kyphose von einem Tumor stammt, wird eine Operation durchgeführt, um den Tumor zu entfernen (insbesondere wenn er krebsartig ist und/oder Bedenken hinsichtlich einer Kompression des Tumors bestehen). Rückenmark).

 

Fazit

Dorsale Kyphose ist ein normales anatomisches Merkmal der Wirbelsäule.

Nur wenn es den normalen Bereich überschreitet und/oder sekundäre Probleme verursacht, wird es als pathologisch betrachtet.

In diesem Fall gibt es mehrere Behandlungsansätze, die darauf abzielen, die Rückenkyphose zu reduzieren und die Körperhaltung zu verbessern.

In extremen Fällen kann eine Operation eine übertriebene dorsale Kyphose korrigieren.

Gute Besserung !

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