Bürostuhl gegen Rückenschmerzen: Wie wählen?

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Körperliche Inaktivität, falsche Körperhaltung, mangelnde Unterstützung im Rücken, Stress... es gibt viele Ursachen, die am Ursprung einer Rückenschmerzen wenn Sie den Tag am Schreibtisch verbringen. Der Kauf einer Bürostuhl gegen Rückenschmerzen dann wird es notwendig.

Also, um das Beste zu wählen Bürostuhl gegen Rückenschmerzens müssen einige wichtige Kriterien wie Komfort, Einstellmöglichkeiten, Sitztiefe, Abstützung etc. berücksichtigt werden.

Entdecken Sie in diesem Artikel alle nützlichen Informationen und Kriterien für die Auswahl des besten Bürostuhls gegen Rückenschmerzen.

Unsere Empfehlungen

Hier ist unsere Auswahl der besten Bürostühle für Rückenschmerzen. Dazu gehören die in diesem Artikel genannten Auswahlkriterien:

Bürostuhl gegen Rückenschmerzen: Wie wählen?

Um den besten Bürostuhl gegen Rückenschmerzen auszuwählen, gibt es einige Auswahlkriterien, die Sie berücksichtigen müssen:

Lordosenstütze 

Lordosenstütze ist ein wichtiges Kriterium bei der Auswahl eines Bürostuhl gegen RückenschmerzenS. Es erhält die natürliche Krümmung der Lendengegend und bietet zusätzlichen Halt für Ihren Rücken.

Außerdem hilft die Lordosenstütze, den Druck auf alle unteren Rückenstrukturen zu reduzieren, ermutigt Sie, aufrecht zu sitzen, und fördert eine gute Durchblutung. All diese Fakten helfen, Ihre Rückenschmerzen zu lindern.

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  • SCHMERZLINDERUNG UND KOMFORT - Das FORTEM-Lendenstützkissen für Stühle besteht aus Memory-Schaumstoff, der sich an die Konturen Ihres Körpers anpasst, um Druckpunkte zu erreichen. Ein großes Rückenkissen beim Autofahren oder langen Arbeiten, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
  • Leicht und langlebig - Verstellbare elastische Riemen, starke Schnallen und Metallreißverschlüsse machen unser Lendenwirbelstützen-Sitz- und Rückenkissen für den täglichen Gebrauch geeignet. Das orthopädische Stuhlkissen kann auf einem Autositz, Bürostuhl, Rollstuhl oder jedem anderen Sitz mit Rückenlehne verwendet werden. DER Lendenkissen Leichter Desktop, wird Ihr Lieblingsreisebegleiter sein.
  • ERGONOMISCHES DESIGN - Das orthopädische Design des Stuhlkissens fördert eine bessere Körperhaltung, indem es sich an die natürliche Krümmung Ihres Rückens anpasst. Dadurch wird der Nerv entlastet Ischias zur Verringerung von Schmerzen im unteren Rücken, Muskelverspannungen, Ausrichtung der Rücken und allgemeiner Stressabbau.

Dynamisches Sitzen

Nützlich vor allem für diejenigen, die nicht von einer langen Dehnungspause profitieren. A Bürostuhl mit dynamischem Sitzen regt den Körper an, während des Sitzens aktiv zu bleiben! Ja, diese Art von Stuhl ermöglicht eine kontinuierliche Bewegung Ihres Körpers als Reaktion auf Reize wie Ihr Gewicht, Ihre Position usw.

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Die unterschiedlichen Einstellungen

Das Beste zu haben Bürostuhl gegen Rückenschmerzens, berücksichtigen Sie auch die unterschiedlichen Einstellungen, die es hat. In der Tat muss sich ein Bürostuhl gegen Rückenschmerzen an Ihre Größe, die Länge Ihrer Beine und Ihre Morphologie anpassen können, um Beschwerden zu vermeiden, die Rückenschmerzen verursachen können.

Sitztiefe

Dieses Kriterium wird oft übersehen. Es ist jedoch wichtig, ihn gut einzuschätzen, um Rückenschmerzen durch langes Sitzen vorzubeugen.

Im Allgemeinen beträgt die Sitztiefe eines Erwachsenen etwa 40 bis 50 cm. Eine an Ihre Morphologie angepasste Sitztiefe ermöglicht es, eine natürliche Sitzposition beizubehalten, dem Auftreten von Muskelverspannungen vorzubeugen und Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Zubehör

Ein Bürostuhl gegen Rückenschmerzen sollte zumindest ein paar Accessoires haben, die den Körper stützen, nicht nur den Rücken.

Entscheiden Sie sich zum Beispiel für einen, der eine Kopfstütze hat, um Ihren Kopf zu stützen und Nackenschmerzen zu vermeiden. Armlehnen zum Auflegen der Arme zur Entlastung der Schultermuskulatur. Im Laufe der Zeit ist es möglich, dass diese Schmerzen ausstrahlen und zu Rückenschmerzen führen.

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Le Material

Die Wahl des Materials beeinflusst indirekt die Wahl eines Gutes Bürostuhl gegen Rückenschmerzen. Auch wenn das Material nicht zu Ihnen passt, werden Sie wahrscheinlich keine Rückenschmerzen bekommen. Ein passendes Material trägt jedoch zum Komfort bei, das kann niemand bestreiten.

Ledermaterial, atmungsaktives Material, alles hängt von Ihren Vorlieben ab, solange es Ihnen keine Beschwerden bereitet.

Was sind die verschiedenen möglichen Ursachen für Rückenschmerzen?

Mangel an körperlicher Aktivität

Zu den möglichen Ursachen für Rückenschmerzen, Mangel an körperlicher Aktivität steht an erster Stelle auf der Liste.

Bereits bei der Arbeit verbringen wir die meiste Zeit still sitzend. Wenn wir das Büro verlassen, setzen wir uns ins Auto oder in die U-Bahn, um nach Hause zu fahren.

Angekommen und müde von einem langen Arbeitstag, ruhen wir uns aus. Kurz gesagt, viele von uns haben ein sitzendes Leben, ohne es überhaupt zu merken. Wie das berühmte Sprichwort sagt: Metro-Arbeit-Schlaf, die Ursache von Rückenschmerzen.

Um diesen sitzenden Lebensstil (und seine Auswirkungen) zu überwinden, ist es besser, in eine zu investieren Bürostuhl mit dynamischem Sitzen. Auch wenn letzteres echte körperliche Aktivitäten nicht kompensiert, hilft es Ihnen dennoch, aktiver zu werden.

Eine ungeeignete Körperhaltung

Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, besteht ein erhöhtes Risiko für Rückenprobleme. Wofür ? Ganz einfach, weil Sie lange in einer statischen Sitzposition bleiben.

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Den ganzen Tag zu sitzen führt zu Rückenschmerzen, besonders wenn Sie keine regelmäßigen Pausen einlegen, um sich zu bewegen oder sich zu dehnen.

Fehlende Rückenunterstützung

Je länger Sie sitzen, desto mehr wird der untere Bereich Ihres Rückens (Lendenbereich) ständig belastet. Dieses Phänomen führt in dieser Region zu Rückenschmerzen, insbesondere wenn Ihr Bürostuhl keine Lordosenstütze hat.

Deshalb ist es wichtig, eine zu haben Bürostuhl die Ihren Rücken, insbesondere im unteren Bereich, richtig stützt.

Stress

Ja die Der Stress ist in der Liste der Ursachen von Rückenschmerzen, mehrere Studien haben sogar die Verbindung zwischen den beiden nachgewiesen. Auch wenn er nicht direkt zu Rückenschmerzen führt, wie man meinen könnte, verstärkt Stress das vom Gehirn wahrgenommene Schmerzempfinden.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist vergleichbar mit Gift, das langsam auf die Lebensqualität einwirkt. Es wirkt sich auf die Stimmung, Konzentration und Produktivität aus und verstärkt die Rückenschmerzen.

Die entsprechenden gute nacht ist wichtig für die Gesundheit des Rückens und des ganzen Körpers.

Eine schlechte Wahl für einen Bürostuhl

Es ist durchaus möglich (und meistens), dass der Ursprung von deine Rückenschmerzen kommt nicht von dir, sondern von deinem Platz. Auch wenn Sie Pausen einlegen, sich oft dehnen oder regelmäßig körperlich aktiv sind, verursacht ein schlecht sitzender Bürostuhl immer noch Rückenschmerzen.

Welche Art von Bürostuhl gegen Rückenschmerzen sollten Sie wählen?

Wir möchten Sie darüber informieren, dass Sie zwischen zwei Arten von Bürostühlen gegen Rückenschmerzen wählen können: ein normaler Bürostuhl (aber mit einigen Besonderheiten) und ein ergonomischer Bürostuhl.

Ergonomischer Bürostuhl

La ergonomischer Stuhl wird von vielen Profis bei Rückenschmerzen im Büro empfohlen. Tatsächlich ist diese Art von Stuhl hauptsächlich dazu bestimmt, Rückenschmerzen, die durch langes Sitzen verursacht werden, vorzubeugen und sie zu lindern.

  • Avantages : Allgemein, ein ergonomischer Stuhl verfügt über verschiedene Einstellmöglichkeiten, um sich perfekt an Ihre Morphologie anzupassen. Außerdem ist es ausgestattet mitLordosenstütze und verschiedenes Zubehör (Armlehnen, Rückenlehne, Kopfstütze), um Ihren Komfort zu maximieren.
  • Nachteile: Der ergonomische Bürostuhl ist im Vergleich zu einem Standard-Bürostuhl sperrig. Es ist auch komplexer zu bedienen mit seinen verschiedenen Einstellungen und Funktionen.
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  • Ergonomischer Bürostuhl: Die Y-förmige Rückenlehne und die drehbare Kopfstütze (11 cm, 120° Drehung) des Bürostuhls bieten eine hervorragende Unterstützung für Lenden und Nacken. Das verbreiterte Design der Rückenlehne passt sich vollständig dem Rücken an und unterstützt Sie fest Wirbel Schulter. Die Nutzung des Drehstuhls beugt Rückenschmerzen effektiv vor, indem die natürliche Krümmung der Wirbelsäule erhalten und Ihre Sitzposition korrigiert wird.
  • Universelle Passform: Mehrdimensionale, frei drehbare Kopfstütze schützt den Gebärmutterhals, verstellbare Arme mit PU, 10 cm höhenverstellbarer Gaslift und 360 ° -Drehung sind flexibel und für Ihren Schreibtisch in der Arbeitsumgebung geeignet. Die Neigungsfunktion mit Positionssperre und 120° Rückenverstellung ist bereit für Ihre Hobbys im Büro.
  • [Atmungsaktiver und bequemer Bürostuhl] - Ergonomischer Bürostuhl mit Mesh-Rückenlehne und -Sitzfläche, um den Luftstrom aufrechtzuerhalten und Schwitzen und Anhaften zu verhindern. Das Naturschwammkissen mit hoher Dichte ist weich und atmungsaktiv. Sparen Sie sich die Schmerzen des langen Sitzens.
  • Premium-Material: Das ergonomische Bürostuhl-Sitzkissen besteht aus hochwertigem Schwammmaterial. Es ist mäßig fest und weich und vermittelt ein angenehmes Sitzgefühl. Die Rückenlehne hat ein spezielles hochelastisches Nylonnetz, das Luft zirkulieren lässt und Schwitzen und Anhaften verhindert.

Standard-Bürostuhl

Wenn der Standard-Bürostuhl das anders hat Auswahlkriterien dass wir oben erwähnt haben, kann es auch für Ihre Rückenschmerzen geeignet sein.

  • Leistungen : Neben der allgemeinen Verfügbarkeit in Geschäften, ein normaler Bürostuhl ist im Vergleich zu einem ergonomischen Bürostuhl auch günstiger. Es ist auch einfacher zu bedienen.
  • Nachteile: Die Ausstattung ist im Vergleich zu einem ergonomischen Stuhl oft unzureichend. Darüber hinaus wird er in Bezug auf Komfort und Langlebigkeit vom ergonomischen Stuhl weit übertroffen.
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Alternativen zu Bürostühlen gegen Rückenschmerzen?

Wenn Sie der Bürostuhl gegen Rückenschmerzen nicht überzeugt oder Sie mit den erzielten Ergebnissen nicht zufrieden sind, können Sie jederzeit auf seine Alternativen zurückgreifen.

Ergonomischer Hocker

Eine interessante Option für Menschen, die im Büroalltag unter Rückenschmerzen leiden. Der ergonomische Hocker fördert das Einnehmen einer dynamischen Sitzhaltung. Das reduziert den Druck auf den Rücken und beugt Rückenschmerzen vor.

Das ergonomische Design des Hockers ermutigt Sie außerdem, Ihren Rücken gerade zu halten, wodurch das Risiko einer Kompression der Wirbelsäule und daraus resultierender Rückenschmerzen verringert wird.

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  • Ergonomisch ♬: Dieser Sattelstuhl ist für zusätzlichen Rücken- und Wirbelsäulenkomfort konzipiert. Es reduziert den schmerzhaften Druck auf den Rücken.
  • Bequem ♬: Das Sitzkissen dieses rollenden Sattelhockers ist etwas dicker als beim klassischen, was ihn bequemer macht.
  • ♬ Schwenkbar: Kissen und Räder sind frei drehbar, Sie können diesen Drehhocker verwenden, um frei im Raum zu rollen.Geeignet für Küche, Wohnzimmer, Büro, Klinik, Wohnzimmer usw.

Stehpult

Wörtlich übersetzt als „ Schreibtisch sitzen stehen » ist der Stehschreibtisch eine interessante Alternative zum Bürostuhl gegen Rückenschmerzen.

Es fördert eine dynamische Körperhaltung, unterstützt die Durchblutung, trägt zur Aufrechterhaltung der Produktivität bei und reduziert das Risiko von Rückenschmerzen.

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Schweizer Ball

Das zentrale Prinzip der Schweizer Ball ist es, trotz der Instabilität des Balls in statischen Positionen das Gleichgewicht zu halten.

Nutzen für die Gesundheit, beugt Rückenschmerzen vor, regt zu mehr Bewegung auch im Sitzen an, kurz gesagt, eine gute Alternative zum Bürostuhl gegen Rückenschmerzen.

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Yoga-Stuhl

Wie wäre es mit einem Yogastuhl gegen Rückenschmerzen? Obwohl er für Lyengar-Yoga konzipiert ist, können Sie ihn auch als einfachere Alternative zu einem Bürostuhl bei Rückenschmerzen verwenden.

Fazit: Bürostuhl oder Alternative?

Es gibt viele Alternativen zu a Bürostuhl gegen Rückenschmerzen. Zusammengenommen verhindern sie alle das Rückenschmerzen oder Ihre Symptome verbessern.

Allerdings ist das Aussehen der Bürostuhl bleibt ästhetischer und bürotauglicher. Auch in puncto Komfort übertrifft der Bürostuhl seine Alternativen mit integrierter Rückenlehne, Kopfstütze und Armlehnen bei weitem.

Tipps: Wie vermeide ich Rückenschmerzen bei der Arbeit?

La Bürostuhl gegen Rückenschmerzen trägt bereits wesentlich zur Vorbeugung von Rückenproblemen am Arbeitsplatz bei. Aber leider ist das nicht genug. Hier sind einige Tipps, die für Sie hilfreich sein könnten:

Gut eingestellter Bürostuhl

Stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl in Ordnung ist angepasst um jede Form von Unbehagen zu vermeiden. Alle Eigenschaften Ihres Stuhls müssen zu Ihrer Größe und Ihrem Körperbau passen.

Pausen und Dehnungen 

Machen Sie über den Tag verteilt Pausen und vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen. Es ist wichtig, in Form zu bleiben und Rückenschmerzen zu vermeiden. Machen Sie während Ihrer Pause ein paar Dehnungen, um Ihre Muskeln (insbesondere den Rücken) aufzuwecken.

Passen Sie die Höhe Ihrer Bildschirme an

Grundsätzlich sollte die Höhe Ihres Bildschirms ungefähr auf Augenhöhe eingestellt werden. Auf diese Weise wird Ihr Kopf in einer aufrechten Position gehalten, ohne ihn ständig senken oder heben zu müssen.

So entlasten Sie Nacken, Schultern und Rücken.

Führen Sie regelmäßige körperliche Übungen durch

Es ist wichtig, Leistung zu erbringen Sportübungen regelmäßig außerhalb Ihrer Bürozeiten. Sport hilft, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern, eine gute körperliche Form zu erhalten und das Risiko von Rückenschmerzen bei längerem Sitzen zu verringern.

Nehmen Sie eine gesunde Gewohnheit an

Wie bereits erwähnt, gehören Stress und Schlaflosigkeit zu den möglichen Ursachen für Rückenschmerzen. Reduzieren Sie Stressquellen, verbessern Sie die Schlafqualität, vermeiden Sie Junk Food, kurz gesagt, es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil anzunehmen.

 Referenzen

Der Mythos der perfekten Körperhaltung | (lombafit.com)

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