Rückenschmerzen und Heimtrainer: Ein erfolgreiches Duo? (Meinung des Physiotherapeuten)

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Sport mit Rückenschmerzen kann manchmal schwierig sein. Wir alle wissen jedoch, dass körperliche Aktivität gut für den Körper und die Gesundheit ist.

Ist der Heimtrainer bei Rückenschmerzen indiziert? Wird es helfen, schneller zu heilen oder im Gegenteil die Symptome verschlimmern und die Genesung verzögern?

Rückenschmerzen und Heimtrainer, wir sagen Ihnen alles in diesem Artikel (einschließlich Anpassungen, um Verletzungen zu vermeiden!).

Bekannte Ursachen für Rückenschmerzen

Bevor wir über die Rolle des Heimtrainers bei der Behandlung von Rückenschmerzen sprechen, ist es wichtig, die Hauptursachen für Rückenschmerzen zu kennen. Abhängig von der Ursache und dem Zustand des Patienten kann ein medizinisches Fachpersonal spezifische Empfehlungen aussprechen.

Rückenschmerzen sind eine häufige Erkrankung, die durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann:

Die körperlichen Ursachen

Die körperliche Ursachen kann unter anderem eine schlechte Körperhaltung und Überbeanspruchung umfassen. Dies verursacht Schmerzen an der Spitze, Milieu oder unteren Rücken.

Traumatische Ursachen

Die traumatische Ursachen kann Autounfälle, Stürze und Sportverletzungen umfassen.

Überbeanspruchung

Die Überlastungsverletzungen treten häufig bei Sportlern auf, die wiederholt dieselbe Muskelgruppe beanspruchen.

Posturale Rückenschmerzen und verursacht die falsche Position während des Schlafes

Haltungsprobleme können durch langes Sitzen oder Stehen ohne Bewegungspausen verursacht werden. Auch eine schlechte Haltung beim Schlafen kann zu Rückenschmerzen beitragen.

Andere Ursachen

Es gibt viele andere Ursachen für Rückenschmerzen. Dazu gehören Genetik, Stress, zugrunde liegende Erkrankungen usw.

Um die Ursache der Rückenschmerzen des Patienten abzuklären, führt der Arzt körperliche Untersuchungen durch und fordert bei Bedarf medizinische Bildgebungsuntersuchungen an, um eine genaue Diagnose zu stellen, die den Behandlungsplan anleitet.

Wie behandelt man Rückenschmerzen?

Um Rückenschmerzen zu reduzieren, gibt es viele Lösungen. Jedes sollte entsprechend dem Zustand des Patienten angepasst werden. Insbesondere müssen sein Gesundheitszustand, sein Schmerz- und Funktionsniveau, seine Ziele usw. berücksichtigt werden.

Ist der Heimtrainer bei Rückenschmerzen indiziert?

Um festzustellen, ob das Liegerad eine gute Idee ist, um Symptome zu lindern und Episoden von Rückenschmerzen vorzubeugen, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:

  • Wenn der Schmerz handlungsunfähig macht und die Bewegung einschränkt, ist es am besten, sich für relative Ruhe zu entscheiden, bis die Symptome teilweise verschwunden sind.
  • Bei Vorliegen einer Bedingung (z Bandscheibenvorfall), verstärkt langes Sitzen die Schmerzen. In diesem Fall ist es notwendig, entweder seine Praxis einzuschränken oder sich direkt für Alternativen in einer bequemeren Position zu entscheiden.
  • Wenn die Schmerzen unter Kontrolle sind und Radfahren die Symptome nicht verschlimmert, wird empfohlen, einen Heimtrainer zu verwenden. Das aktiviert die Durchblutung, schmiert die Gelenke und stimuliert die Muskulatur rund um die Lendengegend.
  • Es ist wichtig, Sattel und Lenker so einzustellen, dass der Rücken nicht zu stark durchhängt.
  • Beginnen Sie am besten mit einem geringeren Widerstand und steigern Sie dann allmählich die Intensität. Gleiches gilt für Distanz, Geschwindigkeit und alle anderen Parameter.
  • Überwachen Sie immer die Parameter des Heimtrainers (hauptsächlich Distanz, Zeit und Widerstand). Dadurch wird die Belastung schrittweise erhöht und eine erneute Verletzung vermieden. Idealerweise sollten Sie zwischen den Sitzungen nicht mehr als einen Parameter gleichzeitig erhöhen und eine Steigerung von weniger als 10 % anstreben.
  • Wenn Schmerz des Typs Ischias im Bein auftreten, ist es am besten, aufzuhören und einen Arzt (z. B. einen Physiotherapeuten) zu konsultieren. Dieser schlägt passende Übungen vor (z.B. aus der McKenzie-Methode) um dich zu entlasten.

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Darüber hinaus wird empfohlen, einen Heimtrainer zu fahren, wenn die Symptome dies zulassen. Wenn der Schmerz zu stark ist, können wir warten und uns auf Schmerzmittel konzentrieren, die darauf abzielen, den Schmerz zu kontrollieren.

Es gibt auch Alternativen wie Schwimmen, leichtes Gehen, Ellipsentraining und therapeutische Übungen. Konsultieren Sie einen Arzt für eine geeignete Behandlung.

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