Nun zur Reha. Physio-Sitzungen, medizinische Nachsorge, Schmerzbehandlung, schrittweise Wiederaufnahme der Aktivitäten. Das ist viel, aber es ist wichtig, angemessene Strategien zu entwickeln, um besser zu werden. Was kann getan werden, um noch schneller zu heilen?
Ob Sie es glauben oder nicht, die Antwort könnte auf Ihrem Teller liegen!
In diesem beliebten Artikel werden wir 5 Nährstoffe erwähnen, die nach einer Rückenoperation konsumiert werden sollten. So können Sie Ihre Behandlung optimieren und endlich Ihr Leben dort fortsetzen, wo Sie vor den Rückenproblemen aufgehört haben.
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Die Rolle der Ernährung nach einer Rückenoperation
Eine Operation ist ein traumatisches Ereignis für den Körper. Bei Rückenschmerzen erfolgt immer ein Schnitt, manchmal gefolgt von einer Korrektur der beschädigten Bandscheibe. In anderen Fällen wird einfach chirurgisches Zubehör wie Stäbe und Schrauben hinzugefügt.
Glücklicherweise verfügt der menschliche Körper über außergewöhnliche Heilungsfähigkeiten. Auf der anderen Seite können wir ihm immer helfen, indem wir ihm ein optimales Umfeld zum Heilen bieten. Durch die Einnahme der richtigen Nährstoffe können Sie eine optimale Heilung fördern und das Risiko von Komplikationen minimieren.
Dies ist ein wenig bekannter Zweig der Medizin namens „Immunernährung“. Obwohl diese Nährstoffe in enthalten sind Nahrungsergänzungsmitteln, und manchmal über Infiltrationen oder über den Verdauungstrakt verabreicht werden, wäre es ideal, sie im Rahmen einer natürlichen und ausgewogenen Ernährung zu konsumieren.
Welche Rolle spielen diese Nährstoffe konkret nach einer Rückenoperation?
Sie minimieren das Risiko von Komplikationen wie Infektionen
Sie helfen, die Heilung zu beschleunigen
Sie stärken das Immunsystem
Sie reduzieren die Entzündungsreaktionen des menschlichen Körpers
5 Nährstoffe nach einer Rückenoperation
Sobald wir die wesentliche Rolle der Ernährung bei der Optimierung unserer Gesundheit verstanden haben, müssen wir Lebensmittel finden, die uns helfen, die Genesung nach einer Operation zu beschleunigen.
Hier sind 5 Kategorien von Nährstoffen, auf die Sie sich nach einer Rückenoperation konzentrieren sollten:
Arginine
Arginin ist eine Aminosäure, die der Körper in Zeiten von Wachstum, Krankheit oder Verletzung in begrenzten Mengen produziert. Des wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Arginin-Ergänzungen die Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Infektionen erhöhen kann.
Arginin kommt natürlicherweise in Nüssen und Samen, Hülsenfrüchten und Fleisch (insbesondere Putenfleisch) vor.
Glutamin
Glutamin ist wie Arginin eine vom Körper in begrenzten Mengen produzierte Aminosäure. Es ist an biologischen Prozessen beteiligt, die das Zellwachstum und die Reparatur steuern. Etwas klinische Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Glutamin dazu beitragen kann, das Infektionsrisiko zu verringern und Krankenhausaufenthalte nach einer Operation oder einer schweren Krankheit zu reduzieren.
Die Liste der glutaminreichen Lebensmittel variiert, aber Untersuchungen legen nahe, dass Rindfleisch, Eier, weißer Reis, Tofu und Mais einen hohen Glutamingehalt aufweisen.
Omega 3
Omega-3-Fettsäuren reduzieren auf natürliche Weise die Entzündungsreaktion des Körpers. Zur Erinnerung: Nach einer Verletzung ist oft eine Entzündung notwendig. Das Problem ist, dass übermäßige und/oder chronische Entzündungen problematisch und für chronische Schmerzen verantwortlich sind. Es wird angenommen, dass eine Omega-3-Ergänzung hilft, chronische Entzündungen zu reduzieren.
Omega-3-Fettsäuren sind in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Lachs, Eier, Avocados, Nüsse, Leinsamen sowie grünes Gemüse wie Spinat.
Nukleotide
Jede Zelle im menschlichen Körper enthält Moleküle, sogenannte Nukleotide, die bei der Herstellung und Erhaltung von DNA und RNA helfen. Offensichtlich ist die Produktion von DNA und RNA für die Zellreparatur und -regeneration notwendig.
Wenn der Körper mit einem Gesundheitsproblem (wie einem Rückenproblem) konfrontiert ist, benötigt er mehr Nukleotide als gewöhnlich. Glücklicherweise produziert und recycelt der Körper regelmäßig Nukleotide und nimmt sie zusätzlich über die Nahrung auf.
Da alle Zellen Nukleotide enthalten, können natürliche pflanzliche und tierische Nahrungsquellen eine ausgezeichnete Quelle für Nukleotide sein.
Antioxidantien
Antioxidantien helfen, gesundes Gewebe zu erhalten und wiederherzustellen, indem sie oxidativen Stress im Körper reduzieren. Oxidativer Stress ist mit chronischen Entzündungen verbunden. Wie bereits erwähnt, ist diese Art von Entzündung schädlich und für Ihre Rückenschmerzen verantwortlich.
Zu den Lebensmitteln mit hohem Antioxidantiengehalt gehören Blattgemüse und anderes Gemüse, frisches und gefrorenes Obst (ohne Zusatzstoffe), Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.
Was macht man als nächstes?
Sie kennen jetzt Lebensmittel, die speziell auf Ihre Erkrankung abgestimmt sind. Natürlich wäre es ideal, sie in Ihren Teller zu integrieren, um Ihre Genesung zu beschleunigen und eine Rückkehr zum normalen Leben zu ermöglichen.
Das Problem ist, dass diese Lebensmittel im Rahmen einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung verzehrt werden müssen. Da viele Rückenkranke auch Pfunde zu verlieren haben, muss darauf geachtet werden, nicht zu viel zu essen.
Um dieses Problem zu lösen, ist es notwendig, Platten zusammenzustellen, die die Kalorienaufnahme berücksichtigen, die an Ihre Bedürfnisse angepasst ist (Gewichtsverlust, Wartung usw.). Als Bonus sollten Sie idealerweise Platz für gelegentliche Leckereien lassen (für die Moral!).
Wenn Sie kürzlich eine Rückenoperation hatten, ist es wichtig, Strategien zu haben, die eine schnelle und effektive Genesung ermöglichen. Ihre Ernährung kann eine wichtige Rolle bei Ihrer Genesung spielen.
Genauer gesagt beschleunigt der Konsum von stärkenden und entzündungshemmenden Nährstoffen die Heilung, beugt Komplikationen vor und verbessert Ihre allgemeine Gesundheit.
Anas Boukas( Physiotherapeut, Physiotherapeut, Berater )
Mein Name ist Anas Boukas und ich bin Physiotherapeut. Meine Mission ? Wir helfen leidenden Menschen, bevor sich ihre Schmerzen verschlimmern und chronisch werden. Ich glaube auch, dass ein aufgeklärter Patient seine Heilungschancen erheblich erhöht. Aus diesem Grund habe ich es geschaffen Healthforall-Gruppe, ein Netzwerk medizinischer Standorte, in Zusammenarbeit mit mehreren Gesundheitsexperten.
