Psoas und Rückenschmerzen: Welcher Zusammenhang? (Physio-Erklärung)

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Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, ist es wichtig, auf die Integrität des Psoas-Muskels zu achten, da dieser am Schmerzsyndrom beteiligt sein könnte.

Ebenso kann eine Schädigung des Psoas in den Rücken ausstrahlen und Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Dies erklärt sich insbesondere durch die anatomische Nähe, die diese beiden Körperregionen verbindet.

Welche weiteren Zusammenhänge erklären den Zusammenhang zwischen Psoas und Rückenschmerzen? Wie kann dieser Zusammenhang überprüft werden, damit ein geeigneter Behandlungsplan erstellt werden kann? Wir erklären es in diesem Artikel.

Kurze anatomische Erinnerung: Psoas und Lendenwirbelsäule

Um den Zusammenhang zwischen Psoas und Rückenschmerzen vollständig zu verstehen, muss man sich die Anatomie des unteren Rückens, der Hüften und des Beckenbereichs ansehen.

Le Psoas bezeichnet zu eine Muskelgruppe die sich in der befindet hinteren Teil des Bauches. Wir reden oft darüber iliopsoas ou iliopsoas.

Der Psoas entstand aus Wirbel T12 bis L5 und setzt am kleineren Trochanter des Femurs an. Im Grunde ist es der einzige Muskel im menschlichen Körper, der den Oberschenkel mit dem Rumpf verbindet.

Seine Hauptaufgabe ist die Hüftbeugung (das Knie in Richtung Schulter zu bringen). Es hat auch andere Rollen, die an Hüftbewegungen und Rumpfstabilität beteiligt sind.

Le Lendenwirbelsäulebefindet sich im unteren Rückenbereich und besteht aus fünf Wirbeln, den Knochen, aus denen die Wirbelsäule besteht (zusammen mit den Hals- und Rückenwirbeln). Die Wirbel sind übereinander gestapelt und durch Bandscheiben getrennt.

Spalte Lendenwirbelsäule ist dafür verantwortlich, den Großteil des Körpergewichts zu tragen und die Bewegung des Unterkörpers zu unterstützen. Aufgrund seiner Lage, der daran befestigten Strukturen und seiner Funktion ist es außerdem verletzungsanfällig.

Zusammenhang zwischen Psoas und Rückenschmerzen

Hier sind einige Gründe, warum Rückenschmerzen durch eine Fehlfunktion des Psoas-Muskels verursacht werden können:

  1. Muskelungleichgewicht: Der Psoas-Muskel ist eng mit der Stabilität und Ausrichtung des Beckens und der Wirbelsäule verbunden. Eine Kontraktur des Psoas kann zu einem muskulären Ungleichgewicht führen, das Becken nach vorne ziehen und eine übermäßige Lendenlordose (eine verstärkte Krümmung nach hinten) verursachen. Dies kann zu einer übermäßigen Belastung der Lendenwirbel, Bandscheiben und umliegenden Strukturen führen und Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.
  2. Reizung von Nervenstrukturen: Wenn der Psoas kontrahiert und angespannt ist, kann er Druck auf benachbarte Nervenstrukturen ausüben. Dies kann zu Schmerzen führen, die sich auf den unteren Rücken, das Gesäß und die Beine ausbreiten, ähnlich wie bei a Kruralgie.
  3. Veränderte Körperhaltung: Eine Psoas-Kontraktur kann die allgemeine Körperhaltung beeinträchtigen, indem sie dazu führt, dass das Becken nach vorne kippt. Dies kann zu einer schlechten Gewichtsverteilung und Überlastung der Wirbelsäule führen, was zu Rückenschmerzen führen kann.
  4. Auswirkungen auf Bewegung und Stabilität: Der Psoas ist an vielen Körperbewegungen beteiligt, einschließlich Hüftbeugung und Rumpfstabilisierung. Bei Überdehnung oder Kontraktion kann es zu einer Einschränkung der normalen Bewegung des Beckens und des Rumpfes kommen, was zu übermäßiger Verspannung und Schmerzen im unteren Rückenbereich führen kann.

Wie stellt man eine genaue Diagnose?

Die Diagnose Rückenschmerzen kommt recht häufig vor. Es kombiniert klinische Untersuchung und medizinische Bildgebungsuntersuchungen (z. B. einen Scanner oder ein MRT).

Die Frage ist, ob eine Psoas-Dysfunktion bei Rückenschmerzen eine Rolle spielen und an den Symptomen beteiligt sein könnte.

Die Diagnose einer Psoas-Beteiligung ist hingegen etwas komplexer. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich zunächst fragen, was Ihre Symptome sind und wann sie aufgetreten sind. Sie werden auch eine körperliche Untersuchung durchführen, die Folgendes umfassen kann:

  • Die Suche nach Spannung und Muskelkrämpfe ;
  • Beurteilung der Muskelkraft
  • Beurteilen Sie den Bewegungsumfang der Hüfte;
  • Überprüfen Sie auf Schwellungen oder Blutergüsse.

Hier ist ein Test, um festzustellen, ob es dem Psoas an Flexibilität mangelt. Es geht um Thomas-Test.  Dies ist ein Test, der normalerweise von medizinischem Fachpersonal durchgeführt wird, aber Sie können ihn auch selbst ausprobieren:

Thomas-Test

  • Legen Sie sich auf den Rücken am Ende des Tisches.
  • Beugen Sie mit Ihren Armen Ihre Hüfte, sodass Ihr linkes Knie in Richtung Brust gebracht wird.
  • Beobachten Sie Ihre untere Extremität auf der rechten Seite. Ihr Bein sollte flach auf dem Bett liegen. Ist er angehoben, kann dies als Retraktion der Hüftbeuger (einschließlich des Psoas) interpretiert werden.
  • Wiederholen Sie das Gleiche auf der anderen Seite, um die linke untere Extremität zu beurteilen.

Wenn Ihr Arzt die Diagnose nicht klären kann, kann er auch bildgebende Untersuchungen anordnen, beispielsweise ein MRT des Psoas.

Insbesondere können diese Tests dazu beitragen, schwerwiegendere Schäden auszuschließen, wie z Psoas-Riss, einem Abszess, einem Hämatom, usw.

ZU UNTERNEHMEN

Wenn du einen hast lumbale Hyperlordose (eine ausgeprägte Vertiefung im unteren Rückenbereich), wird Ihnen möglicherweise mitgeteilt, dass sich Ihre Psoas-Muskeln in der verkürzten Position befinden.

Wofür ? Denn der Psoas setzt vor dem Rumpf und dem Becken an und sein Zurückziehen könnte eine Anteversion des Beckens (Beckenneigung nach vorne) bewirken und so die Lendenlordose (die Vertiefung im unteren Rückenbereich) verstärken.

Die Antagonistenmuskeln (entgegengesetzt) ​​zum Psoas sind die Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur (da sie im Gegensatz zum vorderen Psoas an der Rückseite des Beckens ansetzen).

Wenn wir zur vorherigen Erklärung zurückkehren, können wir daraus schließen, dass eine Schwäche dieser Muskeln auch zur lumbalen Hyperlordose beitragen würde. In diesem Fall wären diese Rückenmuskeln nicht stark genug, um das Becken in der Retroversion (nach hinten geneigt) zu halten, was zu einer Vertiefung des unteren Rückens führen würde.

Dieses Ungleichgewicht würde zu einem Zustand namens „Lower-Crossed-Syndrom“ führen. 

Vor diesem Hintergrund wird Menschen mit lumbaler Hyperlordose häufig empfohlen, die Dehnung der Hüftbeuger mit Übungen zur Stärkung der hinteren Kette zu kombinieren. Dies würde die Kräfte auf das Becken wieder ins Gleichgewicht bringen, die Lordose der Lendenwirbelsäule verringern und das Becken mehr in eine neutrale Position bringen.

Mangel an Psoas-Flexibilität

Wenn es dem Psoas-Muskel an Flexibilität mangelt (man spricht dann von „steif“ oder „hypertensiv“), kommt es zu einer Überkompensation der umliegenden Muskeln und Strukturen, was zu Rückenschmerzen führen kann. Zur Erinnerung: Wir können einen Mangel an Flexibilität des Psoas hervorheben Thomas Test oben erklärt.

Vor diesem Hintergrund sollten Psoas-Dehnungen in Betracht gezogen werden. Sie müssen sicherstellen, dass diese Strecken progressiv und angepasst sind.

Beispiele für Psoas-Dehnungen: siehe folgenden Artikel.

Was wäre, wenn es an Kraft mangelte?

Ein Psoas-Muskel ist nicht immer steif. In manchen Fällen kann es schwach sein, insbesondere auf einer Seite stärker als auf der anderen. In diesem Zusammenhang wäre es vorzuziehen, den Psoas zu STÄRKEN (und nicht zu dehnen!), um muskuläre Ungleichgewichte zu korrigieren, die möglicherweise mit Rückenschmerzen verbunden sind.

Wenn Sie Ihren Psoas immer wieder erfolglos gedehnt haben, ist es tatsächlich möglich, dass Ihr Psoas schwach und nicht steif ist!

Eine Muskelschwäche kann auf Dauer mit einem Gefühl der Steifheit verglichen werden. Patienten machen in diesem Fall den Fehler, übermäßige Dehnübungen durchzuführen, obwohl es besser ist, sich für eine spezifische Kräftigung zu entscheiden.

Natürlich sollten die Symptome regelmäßig überprüft werden, um festzustellen, ob diese Strategie positive Ergebnisse liefert.

Welche anderen Behandlungen sollten Sie in Betracht ziehen?

Zusätzlich zu den oben vorgestellten Lösungen können die folgenden Modalitäten zur Korrektur von Rücken- UND Psoasschmerzen eingesetzt werden. Es ist zu beachten, dass einige Behandlungen nicht wissenschaftlich belegt sind, obwohl sie für den Patienten häufig einen erheblichen Nutzen bringen:

  • Drogen
  • Physiotherapie und Osteopathie
  • Hitze und Eis
  • Schröpfen (Therapie von Saugnapf)
  • Nadel unter der Dermis und Akupunktur

Zögern Sie nicht, für eine angemessene Behandlung einen Arzt zu konsultieren.

Was ist mit Naturheilmitteln?

Obwohl sie nicht durch solide wissenschaftliche Beweise gestützt werden, gibt es mehrere natürliche Produkte und Hausmittel werden zur Behandlung von Psoasschmerzen und Schmerzen im unteren Rückenbereich eingesetzt, insbesondere wegen ihrer entzündungshemmenden Wirkung.

Hier ist eine nicht erschöpfende Liste von Pflanzen und ätherischen Ölen, die bei der Bekämpfung von Schmerzen und Entzündungen wirksam sind. Die Produkte sind auf der Website erhältlich Kalae. Promo-Code verwenden LOMBAFIT15 wenn Sie eines der folgenden Produkte oder ein Heilmittel zur Linderung Ihrer Beschwerden und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität erhalten möchten:

  • Kurkuma. Dank seiner antioxidative und entzündungshemmende Kräfte Kurkuma ist sehr kraftvoll und eine der am häufigsten verwendeten Pflanzen in einem kulinarischen und therapeutischen Kontext. Die Zusammensetzung von Kurkuma besteht im Wesentlichen aus ätherischen Ölen, Vitaminen (B1, B2, B6, C, E, K) und Spurenelementen. Aber wir verdanken es seiner Zusammensetzung, die reich an Curcumin und Curcuminoiden ist entzündungshemmende Eigenschaften von diesem Gewürz.
  • Ingwer. Neben dem besonderen Geschmack, den er in die Küche bringt, und seinen aphrodisierenden Eigenschaften ist Ingwer eine Wurzel, die für ihre entzündungshemmenden Kräfte bekannt ist. Die Ingwer verleiht ihm seine entzündungshemmende Wirkung. Es ist eine aktive Komponente, die auf die wirkt entzündlicher Schmerz im Zusammenhang mit chronisch entzündlichen Gelenkerkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, Lupus, rheumatischen Erkrankungen usw. Es wurde bewiesen, dass dieses aktive Element auch bei der Einwirkung auf die mit Arthritis und Arthritis verbundene Entzündung wirksam ist Ischias. Dank seines hohen Kaliumgehalts und seines Reichtums an Spurenelementen (Kalzium, Magnesium, Phosphor, Natrium) und Vitaminen (Provitamin und Vitamin B9) hat Ingwer auch andere Vorteile.
  • Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die Funktion unseres Körpers eine sehr wichtige Rolle spielen. Sie werden von der Nahrung in drei natürlichen Formen bereitgestellt: Docosahexaensäure (DHA), Alpha-Linolensäure (ALA) und Eicosapentaensäure (EPA). Über ihre Wirkung auf das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System hinaus beweisen Omega-3-Fettsäuren sehr wirksam gegen Entzündungen. Tatsächlich haben sie die Fähigkeit, auf die Entzündungsmechanismen bei Osteoarthritis einzuwirken Verlangsamung der Knorpelzerstörung, wodurch sie die Intensität von Arthroseschmerzen reduzieren. Ischias, der am häufigsten mit einer Entzündung verbunden ist, die sekundär zu a Bandscheibenvorfall, kann es auch auf Omega-3 ansprechen, sofern es regelmäßig eingenommen wird. 
  • Zitronen-EukalyptusEukalyptus ist eine Pflanze, die am häufigsten in Form von Kräutertee oder ätherischem Öl verwendet wird. Sie hätte entzündungshemmende Wirkung die ihm die Fähigkeit geben, auf die einzuwirken Knochen- und Gelenkschmerzen im Allgemeinen und Ischiasschmerzen im Besonderen.
  • wintergrün. Wintergrün ist ein Strauch, aus dem ein sehr interessantes ätherisches Öl gewonnen wird. Es ist eines der am häufigsten verwendeten ätherischen Öle in der Aromatherapie. Dieses Öl, das aus dem gleichnamigen Strauch gewonnen wird, wird zur Massage verwendet Ischias lindern und benimm dich wie ein Schmerzmittel. In der Tat bietet es dank seiner Fähigkeit einen Heizeffektdie Durchblutung lokal aktivieren.

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