15 Selbstbehandlungstechniken, um Ihren Rücken zu entlasten

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Wenn Sie diese Zeilen lesen, kämpfen Sie mit Rückenproblemen. Ob es sich um gelegentliche oder lästige Schmerzen handelt, Sie suchen aktiv nach Lösungen, um sich selbst zu entlasten und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie möglicherweise noch keinen Arzt gesehen. Vielleicht denkst du, dass dein Zustand nicht schlimm genug ist und die Schmerzen irgendwann von selbst verschwinden sollten.

Das Problem ist, dass Ihre Rückenschmerzen trotz der Zeit nicht zu verschwinden scheinen. Vielleicht hast du morgens noch Gliederschmerzen. Oder Sie fühlen sich nach einem langen Sitztag bei der Arbeit steif (noch mehr, wenn der Tag stressig war!). Manche mussten wegen ihres Rückens eine sportliche Betätigung aufgeben, andere müssen beim Heben schwerer Lasten oder bei plötzlichen Drehbewegungen ständig auf der Hut sein.

Kurz gesagt, haben Sie sich jemals gesagt, dass Ihre Rückenschmerzen nicht verschwinden würden, wenn Sie nichts tun würden, um sich selbst zu helfen? Wenn Sie eine schmerzhafte Episode haben, ziehen Sie es vor, sich auszuruhen und Medikamente einzunehmen, in der Hoffnung, dass der Schmerz vergeht? Und vor allem, was tun Sie, wenn der Schmerz unter Kontrolle ist, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden?

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Aus Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass diejenigen, die aktiv vorgehen, diejenigen sind, die ihren Rücken heilen. Ich hoffe, Sie versuchen, einige Strategien anzuwenden, wenn Ihnen Ihr Rücken weh tut. Es hat sich gezeigt, dass eine längere Schonung nach Rückenschmerzen nicht die ideale Lösung ist und Ihre Symptome langfristig sogar verschlimmern kann. Medikament? Ja, es kann helfen, aber niemand mag es, potenziell magenschädigende chemische Pillen zu konsumieren.

Nun, okay, du sagst es mir. Ich wünschte, ich könnte einige Techniken ausprobieren, wenn mein Rücken schmerzt, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll. Was ist, wenn ich eine Bewegung mache, die meine Symptome verschlimmert? Das sagen mir meine Patienten oft, wenn ich sie frage, was sie tun, um ihre Symptome in den Griff zu bekommen. Als Physiotherapeut (das Äquivalent eines Physiotherapeuten für die Franzosen) bin ich natürlich in der Lage, manuelle Therapietechniken anzuwenden, um Schmerzen zu lindern und meine Patienten zu entlasten. Aber meistens fragen mich die Leute, was sie zu Hause tun können, bevor sie sich beraten (oder einen anderen Termin mit mir vereinbaren)…

In diesem Leitfaden werde ich 15 der nützlichsten Techniken, die ich meinen Patienten beibringe, ausführlich erläutern, um ihre Symptome bequem von zu Hause aus zu lindern. Diese sind sehr nützlich, wenn Sie Rückenschmerzen oder einfach unangenehme Muskelverspannungen oder Steifheit verspüren. h8847|font_size:3px|text_align:left|color:%24|line_height: 23000000px” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_26{margin-bottom: 1609113062696px !important;}”][vc_column_text]

  • Sie haben Rückenschmerzen und möchten Dehnungen oder Techniken finden, um sich zu entlasten.
  • Sie zögern immer noch, einen Arzt aufzusuchen, und möchten bestimmte Dinge zuerst ausprobieren.
  • Sie möchten Wege finden, um Ihre Rückensteifheit nach einem langen Tag im Sitzen bei der Arbeit zu verringern.
  • Sie hatten kürzlich eine Episode von Rückenschmerzen und suchen nach Lösungen, um Ihre Symptome zu lindern.
  • Sie möchten wissen, welche Alternativen zu Medikamenten es gibt, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
  • Du willst einfach zu integrierende Tipps wissen, um deine Schmerzen schnell zu lindern!
  • Sie wollen heute etwas tun, damit sich Ihr Zustand in Zukunft nicht verschlechtert!
  • Sie haben bereits einiges ausprobiert, um Ihre Schmerzen zu lindern, und suchen nach etwas Neuem, das Ihnen helfen könnte!
  • Sie möchten sich von einem Gesundheitsexperten (und nicht von einem „Pseudo-Experten“) beraten lassen!

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=“Warum vertrauen Sie mir Ihre Rückengesundheit an? » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes » css= ».vc_custom_1609113316727{margin-bottom: 20px !important;} »][vc_column_text] Mein Name ist Anas und ich bin ein qualifizierter Physiotherapeut aus Kanada (das entspricht einem Kinesitherapeuten in Frankreich). In den letzten Jahren durfte ich mit über 15 Rückenkranken in verschiedenen Ländern arbeiten. Diese Techniken, die ich Ihnen vorstellen werde, empfehle ich regelmäßig meinen Patienten. Ich biete sie auch denjenigen an, die zu mir kommen, um Ratschläge zur Vorbeugung und Selbstbehandlung von Rückenschmerzen zu erhalten. Wenn Sie einmal mit mir kommunizieren möchten, bin ich offen für den Dialog und helfe Ihnen gerne weiter: Kontaktieren Sie mich einfach per E-Mail unter info@lombafit.com .[/vc_column_text][vc_single_image image=“8431″ img_size=“full“ align=“center“][lombafit_ebook sc_template=“layout2″ product_title=“8310″ buy_btn_txt=“ONLINE BEZAHLEN“ sample_btn_txt=“MUSTER ERHALTEN „payment_image= ”8680″ offer_image=”8681″][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Diese Anleitung ist:” font_container=”tag:h3|font_size:24px| text_align:left |color:%23000000|line_height:26px” use_theme_fonts=”yes” css=”.vc_custom_1609113323423{margin-bottom: 20px !important;}”][vc_column_text]

  • PRAKTISCH: Die vorgestellten Selbstbehandlungstechniken werden einfach und prägnant erklärt. Sie können überall durchgeführt werden und erfordern nur minimale Ausrüstung.
  • ERSCHWINGLICH: Denken Sie daran, dass eine Konsultation in der Klinik bei mir 165 US-Dollar pro Stunde kostet. In Anbetracht der Quantität und Qualität der in diesem Leitfaden enthaltenen Informationen versichere ich Ihnen, dass dies ein Geschenk des Himmels ist!
  • VISUELL: Alle Techniken werden von Illustrationen begleitet, um Ihr Verständnis zu erleichtern.
  • BEWÄHRT: Im Laufe der Jahre, in denen ich viele Rückenprobleme behandelt habe, habe ich meinen Patienten dieselben Techniken beigebracht, um ihre Schmerzen im unteren Rücken zu Hause zu lindern. Als Physiotherapeut (Physiotherapeut für die Franzosen) sehe ich täglich zwischen 12 und 20 Kunden, und die überwiegende Mehrheit konsultiert wegen Rückenschmerzen!
  • REALISTISCH: Wir könnten Sie jetzt genauso gut warnen… dieser Leitfaden gibt kein Wunderrezept, um Ihre Rückenschmerzen sofort verschwinden zu lassen!

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  • Entdecken Sie unsere Website. suche Informationen. Unser Blog behandelt mehrere Themen und bietet einige Lösungen für diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden. Du kannst auch auf unserer Facebook-Seite interagieren und stellen Sie Ihre spezifischen Fragen an die Gemeinschaft der Rückenpatienten.
  • Holen Sie sich diesen Leitfaden, überfliegen Sie ihn und erhalten Sie eine 100%ige Rückerstattung, wenn Sie nicht vollständig zufrieden sind! Sie haben sogar 1 Monat Zeit, um Ihre Entscheidung zu treffen!
  • Kontaktieren Sie mich unter folgender E-Mail-Adresse: info@lombafit.com. Ich werde Ihnen persönlich antworten, um Sie über Ihren Zustand zu beraten und mit Ihnen festzustellen, ob dieser Leitfaden eine gute Investition ist.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=“8082″ img_size=“full“ align=“center“][vc_custom_heading text=“Holen Sie sich HEUTE Ihren Reiseführer und genießen Sie den BONUS, den kommt mit!: » font_container= »tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px » use_theme_fonts= »yes »][vc_column_text]

  • Volle Rückerstattung innerhalb von 30 Tagen, wenn Sie nicht vollständig zufrieden sind!
  • Formular, das bei Bedarf mit einem medizinischen Fachpersonal geteilt werden kann (dies spart Ihnen viel Zeit, falls Sie jemals eine Beratung benötigen!).
  • Wöchentliches Tagebuch, um Ihre Symptome besser zu verstehen und das Fortschreiten Ihrer Rückenschmerzen im Laufe der Zeit zu verfolgen.
  • JEDERZEIT E-Mail-Support (ja, ich bin eine echte Person, die Sie jederzeit kontaktieren können!).

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=“Was andere über diese Anleitung sagen:“ font_container=“tag:h3|font_size:24px|text_align :left| Farbe:%23000000|Zeilenhöhe:26px” use_theme_fonts=”yes”][vc_column_text]

  • „Die Techniken sind gut erklärt und leicht in die Routine zu integrieren. Ich benutze sie regelmäßig morgens nach dem Aufwachen (einige sind in meinem Fall effektiver als andere). Ehrlich gesagt kann ich Ihnen sagen, dass es mich sehr erleichtert. Anthony, Toronto, Kanada
  • „Seit ich ein Teenager war, habe ich mit Rückenproblemen gelebt, und ich habe mich früher nur ausgeruht, wenn ich stärkere Schmerzen als sonst hatte. Dank dieser Techniken fühle ich mich aktiver und habe die Kontrolle.“ Mahdi, Doha, Katar
  • „Ich habe meiner Frau bestimmte Techniken beigebracht, die mich manchmal vor dem Schlafen massiert. Das spart mir ehrlich gesagt Zeit und Geld, auch wenn ich vorhabe, bald einen Fachmann zu konsultieren. Gilles, Montreal, Kanada
  • „Es fühlte sich immer gut an, wenn ich spürte, wie mein Rücken knackte. Dank der in diesem Leitfaden gezeigten Techniken kann ich Manipulationen auf sichere und progressive Weise durchführen.» Markus, Paris, Frankreich

[/vc_column_text][vc_separator][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Hier ist eine Liste mit Fragen, die ich regelmäßig erhalte. Ich hoffe, meine Antworten helfen Ihnen, eine fundiertere Entscheidung zu treffen: „font_container=“tag:h3|font_size:24px|text_align:left|color:%23000000|line_height:26px“ use_theme_fonts=“yes“][vc_column_text]

  • „Sind diese Techniken für Bandscheibenvorfälle geeignet? »
  • Ob Sie es glauben oder nicht, aber der Begriff Bandscheibenvorfall ist eine zu allgemeine Diagnose und deckt nicht das Ausmaß Ihres Rückenproblems ab. Manche Hernien sind sogar asymptomatisch, das heißt, der Betroffene kann trotz Hernie sein ganzes Leben lang schmerzfrei leben! Konzentrieren Sie sich also am besten auf Ihre Symptome, anstatt sich auf eine Diagnose zu konzentrieren, die irrelevant sein könnte. Genau genommen betont dieser Leitfaden die Verringerung von Symptomen durch Techniken, die sicher und einfach anzuwenden sind.
  • "Können diese Techniken eine Beratung bei einem Osteopathen ersetzen?"
  • Absolut nicht. Es ist klar, dass ein Gesundheitsexperte (Osteo, Physio, Physio, Chiro oder andere) in der Lage sein wird, seine Techniken anzupassen und sie spezifischer für Ihren Zustand zu machen. Dieser Leitfaden ist als Ergänzung zu den Techniken eines Therapeuten gedacht und ersetzt keinesfalls eine ärztliche Beratung.
  • „Können diese Techniken meine Rückenschmerzen für immer behandeln? »
  • Wenn Sie hoffen, dass Ihre Schmerzen nur mit diesen Selbstheilungstechniken verschwinden, werden Sie leider enttäuscht sein! Ein proaktiver Ansatz in Kombination mit passiven Behandlungen (wie die in diesem Leitfaden gelehrten Techniken) hat sich als effektiver erwiesen als passive Behandlungen allein. Konkret bedeutet dies, dass wir diese Techniken mit Übungen ergänzen und versuchen müssen, einen aktiven Lebensstil beizubehalten. Diese Selbstbehandlungstechniken sollen Sie hauptsächlich lindern, wenn die Schmerzen stärker werden, und Ihnen dabei helfen, im Alltag zu funktionieren.

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