Sie haben wahrscheinlich akute Schmerzen im unteren Rückenbereich, die allgemein als „Hexenschuss“ bezeichnet werden. Möglicherweise ist Ihr Rücken durch eine falsche Bewegung oder nach dem Heben einer schweren Last eingeklemmt. Jedenfalls scheint ein entzündliches Phänomen für Ihre Schmerzen verantwortlich gewesen zu sein.
Sie sollten wissen, dass die Prognose günstig ist und die meisten Fälle innerhalb von 6 Wochen abklingen. Da Sie keine Symptome haben, die auf eine ernsthafte Pathologie hindeuten, können Sie sicher sein, dass es sich um ein vorübergehendes Trauma handelt, das behandelt werden kann.
Natürlich ist es immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, um die Genesung zu optimieren. In der Zwischenzeit sind hier einige Empfehlungen, die Sie anwenden können, um Ihr Leben einfacher zu machen:
- Vermeiden Sie vollständige Bettruhe.
- Bleibe aktiv so weit wie möglich. Wenn möglich, setzen Sie Ihre Aktivitäten (einschließlich Arbeit) trotz anhaltender Symptome fort. Natürlich bei Bedarf Pausen einlegen und nicht forcieren darüber hinaus Schmerzen.
- Vermeiden Sie das Tragen einer Lordosenstütze oder schränken Sie deren Verwendung zumindest ein.
- Anwenden Eisbeutel zunächst um Entzündungen zu beruhigen, dann nach einigen Tagen auf Wärme umstellen, um Muskelverspannungen abzubauen. Überschreiten Sie nicht 15-20 Minuten pro Anwendung.
- Ein guter Weg, um Schmerzen zu kontrollieren, ist zu tun langsame, tiefe, rhythmische Atemzüge.
- Wenn Schmerzen Sie wach halten, ziehen Sie Strategien in Betracht optimieren Sie Ihre Nächte wie die richtige Schlafhaltung.
- Wenn der Schmerz handlungsunfähig wird, kann Ihr Arzt es verschreiben Arzneimittel, die an Ihren Zustand angepasst sind und Ihre Krankengeschichte.
