Rolle des Zwerchfells bei Atmung und Rückenschmerzen
Teilen Sie es mit Ihren besorgten Lieben
4.7
(7)
Le Zwerchfell ist der Hauptmuskel, der an der Atmung beteiligt ist. Wenn es aus irgendeinem Grund blockiert wird, kann dies schwerwiegende Folgen haben. Glücklicherweise ist ein festsitzendes Diaphragma nicht vollständig irreversibel. Es gibt natürliche Lösungen, um diesen Hauptatmungsmuskel zu entsperren. Details in diesem Artikel.
Gehen Sie direkt zu dem Abschnitt, der Sie interessiert
Definition und Anatomie des Zwerchfells
Das Zwerchfell ist a Inspirationsmuskelgelegenunter der Lunge. Es trennt die Bauchhöhle und den Brustkorb. Es besteht aus einem sehniger Mittelteil "das phrenische Zentrum" und a muskulöser Teil in mehrere Portionen aufgeteilt. Um dieses Zentrum herum bewegen und kontrahieren sich die Muskeln.
Auf jeder Seite können wir einen sternalen, costalen und vertebralen Teil unterscheiden:
Der Sternalteil: Es entsteht auf der hinteren Oberfläche des Xiphoid-Anhangs und strahlt in das Zwerchfellzentrum aus.
Der Küstenanteil: Es hat seinen Ursprung auf der Innenseite der Knorpel auf Höhe der 7e bis zum 12e Küste. Es greift dann in die quer verlaufenden Bauchmuskeln ein.
Der Wirbelanteil: Es ist in eine innere Säule und eine äußere Säule unterteilt. Der rechte innere Pfeiler findet seinen Ursprung an den Körpern des 1re bis zum 4eWirbeltier Lendenwirbelsäule und die linke Säule auf denen des 1re die 3e Lendenwirbel. Die äußere Säule entsteht aus zwei Arkaden, der Arkade des Psoas und der Arkade des Lendenquadrats.
Das Zwerchfell hat zwei asymmetrische Halbkuppeln mit überlegener Konvexität (rechts und links). In der Mittellinie sind diese durch eine Vertiefung getrennt, auf der das Herz ruht. Der rechte Zwerchfelldom liegt 1 bis 2 cm höher als der linke Dom.
Anatomisch hat das Zwerchfell natürliche Öffnungen, die den Durchgang von Organen oder Gefäßen von einer Höhle zur anderen ermöglichen (Bauchschlagader, untere Hohlvene, Lymphgefäße, Nerven usw.). Beispielsweise ermöglicht die Ösophagusöffnung den Durchgang der Speiseröhre und der rechten und linken Vagusnerven. Die Innervation des Zwerchfells erfolgt über den N. phrenicus.
Dieser Muskel spielt eine wichtige Rolle bei der Lungenventilation.
Wenn es sich zusammenzieht, erzeugt es eine Depression in der Lunge. Dadurch tritt Luft ein.
Wenn es sich entspannt, ermöglicht es das Absenken der Rippen und die Erhöhung des intrathorakalen Drucks. Dadurch entsteht das passive Ausströmen der Luft (Ausatmen).
Genau wie das Herz ist die Kontraktion des Zwerchfells ein Reflex: Wir müssen nicht darüber nachdenken, um es zusammenzuziehen.
Wir reden darüber blockiertes Diaphragma bei Amplitudenverlust. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass nicht wirklich im wörtlichen Sinne blockiert wird. Wenn dies der Fall wäre, würde das Atmen einfach unmöglich werden.
Verstopftes Zwerchfell: Was sind die Ursachen?
Es gibt verschiedene Gründe, die zu einem führen können Gefühl eines verstopften Zwerchfells.
Eine traumatische Ursache
Der Amplitudenverlust kann mit einem Sturz auf den Rücken, einem körperlichen Schlag auf den Bauch, einem Schlag auf Rippenhöhe, einem Schlag auf Rippenhöhe verbunden sein Wirbel lumbal.
Es kann auch die Folge wiederholter körperlicher Aktivität in Apnoe sein, wie im Kraftraum, wenn es notwendig ist, Gewichte zu heben. Bei freiwilliger Apnoe sind die Öffnungen blockiert. Der intraabdominale und thorakale Druck steigt und wird schließlich abrupt abgebaut. Dies verursacht einen Wasserschlag an der Membran.
Die schlechten Körperhaltungen
Dies ist insbesondere bei längerem Sitzen ohne Pause der Fall.
Verdauungsstörungen
Bestimmte Verdauungsstörungen, wie die gastroösophageale Refluxkrankheit, können dazu führen, dass sich das Zwerchfell blockiert anfühlt. Neben dem Engegefühl in der Brust und Atembeschwerden treten auch Übelkeit und Brechreiz beim tiefen Einatmen auf.
Unzureichender Bauchgurt
Wenn der Bauchgurt zu entspannt (nicht ausreichend muskulös) ist, kann es zu einem Gefühl eines blockierten Zwerchfells kommen. Dies betrifft hauptsächlich Frauen, die gerade entbunden haben und sich keiner postpartalen abdominalen Rehabilitation unterzogen haben (wie z hypopressive Gymnastik).
Stress und Überarbeitung
Ein emotionaler Schock nach einem Autounfall, dem Verlust eines geliebten Menschen oder des Arbeitsplatzes kann beispielsweise zur Blockierung des Zwerchfells beitragen.
Symptome und Folgen eines verstopften Zwerchfells
Die Symptome der Blockade dieses Muskels sind vielfältig. Meistens geht es um Spannungen oder Gene an der Basis des Thorax. Es kann auch eine geben Schmerzen im Zwerchfellzentrum, gegenüber dem Solarplexus, unter dem Brustbein. Es kommt vor, dass wir mehrere Symptome bemerken, ohne uns darüber im Klaren zu sein, dass es sich um Probleme handeln könnte, die direkt mit dieser Blockade zusammenhängen.
Wenn das Zwerchfell kontrahiert ist, neigt es dazu, in der unteren oder Inspirationsposition zu bleiben. Dadurch werden die Organe im Unterleib gegen das Becken gedrückt. Dies kann verschiedene Folgen haben.
Viele Rückenschmerzen (Schmerzen im unteren Rücken oder Schmerzen neben der oberen Lendenwirbelsäule). Auf dieser Ebene befinden sich die Sehnen des Zwerchfells, an denen es ansetzt Rücken mit anderen Muskeln wie dem Iliopsoas. Wenn der Muskel überkontrahiert ist, beginnen die Sehnen stark an ihren Ansätzen zu ziehen. Dies verursacht Steifheit im Rücken, sogar Schmerzen.
Viele Gefühle der Herzunterdrückung mit Unwohlsein, Herzklopfen, schnellem Herzschlag, was oft zu langanhaltendem Stress führt.
Viele Gefühle der Unterdrückung : „Schwere im Magen“, „Knoten im Magen“ oder manchmal Übelkeit.
Viele reduzierte Atemzüge als ob es schwierig wäre, tief Luft zu holen.
Viele zervikale Spannung, sogar Kopfschmerzen. Auf der Höhe des Gebärmutterhalses treten die Nerven aus, die ihn innervieren.
Viele Verdauungskrämpfe, Gefühle von Blähungenvon Verstopfung, oder Bauchspannung aufgrund dieses kontinuierlichen Drucks im Unterleib. Das Verdauung erschwert wird und die Transit stark gestört.
Un schlechter venöser Rückfluss, besonders in den Beinen.
Die entsprechenden chronische Müdigkeit, Einschlafschwierigkeiten, erhöhte Emotionalität...
Die Blockierung des Zwerchfells tritt in zwei Formen auf: eine anhaltende Kontraktion des Zwerchfells (Zuckungen), die die Atemamplitude begrenzt, oder Zittern (in Form von Schluckauf oder dem Ende des Weinens).
Dieses Phänomen kann für die Gesundheit im Allgemeinen sehr ernst sein. Es kann einen Anstieg des Blutdrucks, Hyperventilation oder sogar einen Herzstillstand verursachen.
Wie wird die Diagnose gestellt?
Für einen ein verstopftes Zwerchfell diagnostizieren, befragt die medizinische Fachkraft den Patienten und fordert ihn auf, genau zu beschreiben, welche Art von Schmerz er empfindet. Er erkennt nach einer vollständigen klinischen Untersuchung.
Am Ende dieser Untersuchung können weitere Untersuchungen erforderlich sein, um ein Infektionsrisiko auszuschließen und eine mögliche Läsion oder Fraktur zu erkennen.
Wie behandelt man eine Blockade des Zwerchfells?
Die verschiedenen Behandlungen für Lindern Sie das Gefühl eines blockierten Zwerchfells muss die Ursache der Störung berücksichtigen.
Nehmen Sie in weniger schweren Fällen einfach ein warmes Bad oder tragen Sie ein Heizkissen auf die schmerzende Stelle. Alle anstrengenden Aktivitäten sollten eingestellt werden und Ruhe wird dringend empfohlen.
Die Tatsache, bestimmte gute Gewohnheiten anzunehmen, ermöglicht es, Schmerzen auf der Ebene des Zwerchfellzentrums vorzubeugen.
Üben Sie regelmäßig Rippenamplitudenübungen. Tun Sie es jeden Tag, sogar mehrmals am Tag, und bleiben Sie vorsichtig. Diese Art von Übung verbessert das allgemeine Gleichgewicht Ihres Körpers. Es eignet sich hervorragend für den Bauchgurt. Diese Aktivität stärkt das Zwerchfell und stimuliert es.
Rest genügend. Dieser Schritt ist nach jeder körperlichen Aktivität obligatorisch, um Ihrem Körper zu helfen, gespeicherte Müdigkeit loszuwerden.
Für Personen mit häufigen Angstattacken ist dies unerlässlich Stress reduzieren. Dazu müssen Sie versuchen zu verstehen, woher Ihr Stress kommt (ein Umzug, eine Beförderung, ein Projekt, das Sie vorbereiten müssen usw.) und versuchen, damit umzugehen. Sie können Hilfe von Angehörigen oder einem Psychologen suchen. Langfristig können Sie das Niveau emotionaler Schocks senken und Schmerzen auf der Ebene des Zwerchfellzentrums effektiv reduzieren. Andere Methoden können Ihnen auch helfen, Ihren Stresszustand zu reduzieren, wie z Achtsamkeitsmeditation, Wandern, Yoga oder Atemübungen.
Bei Ursachen im Zusammenhang mit längerer Fehlhaltung bei der Arbeit: Sie müssen Ihren Arbeitsplatz neu einrichten. Sie können beispielsweise eine Fußstütze einsetzen, um den Winkel zwischen Ihren Oberschenkeln und Ihrem Rumpf zu verringern.
Machen Sie nach den Mahlzeiten Gehübungen. Indem Sie sich um Ihr Verdauungswohl kümmern, fördern Sie sowohl die Durchblutung vom Herzen zu den verschiedenen Organen.
Schließlich ist es wichtig, Atemübungen zu machen, um Ihr Zwerchfell zu entspannen und Ihren Solarplexus zu entspannen. Diese Übungen helfen, Ihren Bauch gut mit Sauerstoff zu versorgen und das Auftreten von Angstattacken zu reduzieren.
Suchen Sie nach Lösungen, um Ihre Schmerzen zu lindern?
Entdecken Sie die Meinung unseres Teams von Gesundheitsexperten zu verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Produkten (Körperhaltung, Schlaf, körperliche Schmerzen) sowie unsere Empfehlungen.
Mein Name ist Arotoky und ich studiere Humanmedizin. Seit mehr als 5 Jahren Webredakteurin, konzentriere ich mich derzeit auf das Thema Gesundheit und Wohlbefinden. Ich bin der festen Überzeugung, dass ich mit meinen wertvollen Artikeln vielen Menschen helfen kann, ihre Beschwerden zu lindern und sich besser zu fühlen. Mein Ziel ist es, mein Gesundheitswissen durch Webwriting mit der breiten Öffentlichkeit zu teilen.
